سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دلایل، علائم، پیشگیری و درمان زانو درد

زانو درد (Knee Pain) مشکل شایعی بوده که افراد در همه سنین را تحت تاثیر قرار می دهد. درد زانو می تواند ناشی از آسیب دیدگی ها همچون پاره شدن رباط و یا غضروف باشد. بیماری ها و مشکلات همچون ورم مفاصل، نقرس و عفونت نیز می توانند باعث زانو درد شوند. خیلی از انواع زانو درد کم و معمولی با درمان خانگی و مراقبت بهبود می یابند. ورزش درمانی و زانوبند نیز می توانند به بهبود درد زانو کمک نمایند. در بعضی از موارد، ممکن است برای درمان زانو درد نیاز به جراحی باشد.

دلایل زانو درد

دلایل درد زانو سمت چپ

دلایل زانو درد

مکان و شدت درد زانو بسته به علت آن متفاوت بوده و بعضی از اوقات ورم و خشکی زانو، سرخی و داغ شدن آن، ضعف و ناتوانی زانو، صدای تق تق و یا خرد شدن و ناتوانی در صاف کردن کامل زانو نیز با درد همراه باشد. اگر قادر به تحمل وزن خود برروی زانو نیستید، دچار ورم مفصل شده‌اید، نمی توانید کاملا زانوی خود را باز و خم کنید، بدشکلی واضحی در زانوی خود می بینید، بجز درد و سرخی و ورم زانو تب هم دارید و یا زانویتان بی ثبات می باشد، باید به پزشک مراجعه نمایید.

آسیب دیدگی ها، معمول ترین علت مشکلات و درد زانو می باشند. آسیب های ناگهانی (حاد) به زانو می تواند ناشی از ضربه مستقیم به زانو و یا خم کردن، پیچیدن و یا افتادن برروی زانو باشد. درد، کبودی و یا ورم زانو می تواند شدید بوده و همچنین بیشتر و بیشتر شود. زانو و یا زیر زانو بعد از آسیب ممکن است بی حس، ضعیف، سرد، سوزن سوزن شده و یا به رنگ آبی درآید.

 

آسیب های حاد و ناگهانی که باعث درد زانو می شود، شامل:

  • رگ به رگ شدن، کشیدگی و سایر آسیب ها به رباط و تاندون های متصل کننده کشکک زانو
  • پارگی در بالشتک لاستیکی مفصل زانو (مینیسک)
  • پارگی های رباط از قبیل رباط صلیبی قدامی (ACL). آسیب دیدگی رباط جانبی داخلی (MCL) شایع ترین آسیب دیدگی رباط زانو می باشد.
  • شکستگی کشکک زانو، که عموما ناشی از فشار غیرطبیعی برروی زانو از قبیل افتادن، پیچش شدید زانو، نیروی شدید که زانو را خم کند و یا زمانیکه زانو با شدت زیاد با چیزی برخورد می کند.
  • دررفتگی زانو که اغلب در دختران سنین ۱۳ تا ۱۸ سال رخ می دهد.
  • تکه های از استخوان و بافت های ناشی از شکستگی که در زانو گیر می کند.
  • در رفتگی مفصل زانو که عموما آسیبی نادر و در عین حال جدی می باشد.

 

التهاب هایی که باعث درد زانو می شوند، شامل:

  • التهاب بورس‌ها (بورسیت)
  • بورسیت جلوی کشککی(شایع‌ترین بورسی که در زانو درگیر می‌شود)
  • بورسیت عقب تاندون کشککی
  • بورسیت جلوی تاندون کشککی
  • بورسیت عضله نیمه غشایی(سمی ممبرانوسوس)
  • التهاب تاندون ها(تاندونیت)
  • تاندونیت پاتلا(زانوی پرشگران)
  • تاندونیت همسترینگ
  • تاندونیت پوپلیتئوس
  • سینویت زانو

 

بیماری هایی که باعث زانو درد می شوند، شامل:

  • نرمی غضروف کشکک یا کندرومالاسی کشکک
  • آرتروز زانو
  • کیست بیکر
  • کیست منیسک
  • منیسک دیسکی شکل
  • آرتریت روماتویید زانو
  • آرتریت چرکی
  • استئوکندریت دیسکان
  • تومورها
  • اسپوندیلیت آنکیلوزان
  • سندرم رایتر
  • آرتریت هموفیلیک
  • آرتریت نقرسی
  • آرتریت سلی
  • استئومیلیت
  • بیماری ازگود اشلاتر
  • بیماری لارسن جانسون

 

تغییر شکل ها یا دفورمیتی هایی که باعث زانو درد می شوند:

  • پای پرانتزی
  • پای ضربدری
  • عقب زدگی زانو(هیپراکستنشن زانو)
  • خم شدن زانو

 

علل دیگر شامل:

  • شلی رباط های اطراف زانو
  • تجمع مایع(افیوژن)مفصل زانو
  • بیماری عروقی محیطی
  • ترومبوز وریدی عمقی(DVT)
  • گیرافتادن بالشتک چربی

گاهی درد زانو مربوط به خود زانو نیست و ممکن است از ناحیه دیگری از بدن باشد(مثلا درد ران یا مچ پا).به این نوع از دردها درد ارجاعی(درد ریفرال)می گویند.

 

زانو درد و مشکلات زانو

درد زانو سمت راست

عواملی که خطر زانو درد را افزایش می دهد؟

تعدادی از عواملی که خطر زانو درد و مشکلات زانو را افزایش می دهد، شامل:

  • وزن اضافی – چاقی و یا اضافه وزن، باعث افزایش فشار برروی مفاصل زانو می شود. همچنین اضافه وزن خطر آرتروز را افزایش می دهد.
  • مشکلات بیومکانیکی – اختلالات ساختاری خاص همچون کوتاه بودن یک پا از پای دیگر، انحراف و یا صافی زانو ها شما را در برابر مشکلات زانو آسیب پذیرتر می نماید.
  • فقدان انعطاف پذیری و استحکام زانو – فقدان استحکام و انعطاف پذیری زانو از اصلی ترین دلایل آسیب های زانوی می باشد. ماهیچه های ضعیف و یا خشک با کاهش پشتیبانی از زانو و عدم جذب فشار برروی آن باعث آسیب دیدگی آن می شود.
  • ورزش های خاص – بعضی از انواع ورزش ها باعث فشار بیشتر برروی زانوها می شود. اسکی آلپاین و بسکتبال از جمله این ورزش ها می باشد.
  • آسیب های قبلی – در صورتیکه قبلا زانوی شما آسیب دیده باشد، احتمال آسیب دیدن دوباره زانویتان بیشتر می باشد.

 

درمان درد زانو

درمان درد زانو

درمان های درد زانو بسته به علت آن شامل اقدامات کمک های اولیه، استراحت، استفاده از وسایل کمکی و زانوبند، فیزیوتراپی، دارو های مختلف و در بعضی از موارد جراحی می شود. انتخاب درمان بسته به موقعیت، شدت، نوع مشکل و سن شما، وضعیت سلامتیتان و سطح فعالیت شما می باشد. برای درمان های جراحی و دارویی و فیزیوتراپی نیاز به مراجعه به پزشک می باشد، در ادامه درمان های خانگی و اقدامات احتیاطی برای مشکل زانو درد را بیان می نماییم:

 

برای درمان خانگی زانو دردی که تازه شروع شده است:

استراحت کرده و از فعالیت هایی که درد شما را بیشتر می کند، اجتناب نمایید.
از کمپرس یخ استفاده نمایید. ابتدا کمپرس یخ را هرساعت و هربار به مدت ۱۵ دقیقه برروی زانو بگذارید. بعد از روز اول، کمپرس یخ حداقل چهار بار در روز برروی زانویتان بگذارید.
تا آنجا که می توانید زانویتان را بالا گذاشته، تا ورم آن کاهش یابد.
از نوارها و باندهای بستن زانو که در بیشتر داروخانه ها و تجهیزات پزشکی فروشی ها موجود است، استفاده نمایید. استفاده از این موارد هم به کاهش ورم کمک کرده و از زانو نیز حمایت می کند.
برای درد از استامینوفن و برای درد و ورم از ایبوپروفن استفاده نمایید.
موقع خواب یک بالش زیر زانویتان قرار دهید.

 

درمان با طب جایگزین یا سنتی:

استفاده از طب سوزنی برای کاهش درد زانوی ناشی از آرتروز مفید است. استفاده از گلوکزامین و کوندروتین هم ممکن است برای دردهای ناشی از ورم مفاصل مفید می باشد.

 

کفش مناسب برای ورزش

پیشگیری از زانو درد

با آنکه پیشگیری از درد زانو همیشه ممکن نیست، اما توصیه هایی که در ادامه می آیند می توانند مفید باشند:

اگر شما چاق هستید باید بدنبال کاهش وزن بوده و درصورتیکه وزن متناسبی دارید، سعی به حفظ تناسب اندام خود نمایید.
همیشه قبل از ورزش گرم کرده و بعد از آن نرمش نمایید. عضلات چهار سر ران و عضلات قبل از ران را بکشید و تقویت نمایید.
از دویدن رو به پایین تپه ها اجتناب کرده و بجای دویدن راه بروید.
بجای دویدن، دوچرخه سواری و شنا نمایید.
میزان ورزش خود را کاهش دهید.
اگر چاق هستید، وزن کم کنید. هنگام بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها، به ازای هر نیم کیلو وزن اضافه، دو نیم کیلو فشار برروی زانو وارد می شود.
اگر کف پای شما صاف است، از کف های مخصوص کفش استفاده نمایید.
از مناسب بودن کفش های دوندگیتان اطمینان حاصل نمایید.

 

منابع

  • mayoclinic
  • nlm.nih.gov
  • webmd

منبع تصاویر 

  • peakformhealthcenter
  • telegraf
  • mensjournal
  • movementortho

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

اطلاعات پزشکی

واریس

درمان‌های جدید واریس

زیبایی

عمل لیپوماتیک

از لیپوماتیک بیشتر بدانید

زیبایی

اسکالپشور

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

اطلاعات پزشکی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: علائم، دلایل و درمان

اطلاعات پزشکی

علائم درماتیت استاز یا اگزما واریس

آنچه باید در مورد اگزما واریس (درماتیت استاز) بدانید؟

تغذیه و تناسب اندام

عوارض کاهش وزن سریع

اثرات جانبی رژیم لاغری سریع

اطلاعات دارویی

نحوه عملکرد سولفات منیزیم

هرآنچه که باید درباره سولفات منیزیم بدانیم

اطلاعات دارویی

اطلاعات مهم درباره فلوکستین

از فلوکستین بیشتر بدانید

تغذیه و سلامتی

مشکل چاقی در نوجوانان

با نوجوانی که مبتلا به چاقی است چه کنیم؟

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. مهدی پورراهدار گفت:

    بسیار عالی
    ممنون از مطالب خوبتون
    بسیار خوب بودند

  2. علی اکبر گفت:

    سلام وخسته نباشید من ۴۲سال دارم مدت ۲ساله که زانوی پای چپم از داخل درد میکنه یعنی وقتی دوزانو میشنم پنج دقیقه هم نمیتونم درد رو تحمل کنم وبعضی وقتا ازپشت زانو ورم میکنه دکتر هم رفتم یه پماد داد ولی خوب نشد کارم نونوایی هست یعنی در سالهای گذشته مجبور بودم ۸ساعت کامل یک شیفت سر پا بودم لطفا بگید چکار کنم باتشکر

  3. mehdi گفت:

    سلام من ۱۴ سالمه توی باشگاه کشککم اسیب دید رفتم پیش متخصص گفتش که دچار بیماری ازگوداشلایتر شدم و گفت که باید از زانو بند استفاده کنم و منم همینکار و کردم و پامم ورزش میدم تا چهار سر رانم قوی بشه الآن خلی پام بهتر شده فقط وقتی رویی کشکک با دست ضربه میزنم درد میگیره چجوری میتونم این درمان کنم؟

  4. Y.....N گفت:

    سلام. من زانوی راستم یک دفعه درد گرفته،و هنگامی که حرکت میکنم دردش افزایش پیدا میکنه.۱۴سالمه.
    لطفا دلایل درد را بگویید

  5. Melika گفت:

    سلام من ۱۸سالمه چندماهیه جلو زانو و کنار زانوم درد میکنه چند روزیه دردش بیشتر شده و موقع راه رفتن اذیت میکنه ممکنه علتش بخاطر پله باشه و زانوم فرسوده شده باشه به مرور زمان؟(به مدت ۱۰ سال طبقه چهارم)امکانش هست این باشه؟

  6. مهدی گفت:

    من ۲۶ سالمه مجرد هم هستم قبلا بخاطر ارنجم رفتم دکتر بهم گفت شلی غضروف داری باشگاه هم میرم بحمدلله تصادف نکردم زانو هم ضربه محکم ندیده بحمدلله

  7. مهدی گفت:

    سلام من زانوم این دو روزه که بعضی لحظات تیر میکشه برا یه لحظه و بعضی لحظات درد میکنه دردش هم جابجا میشه دقیقا پهلوی داخلی سمت چپ و پهلوی خارجی که به سنگ زانوم نزدیکتره درد میکنه این دردش خفیفه اما جابجا نمیشه ورم نداره سرخ نشده وقتی بلند میشم انگار غضروف داره له میشه (صداش اینطوریه) و زانو تق میزنه بعضی وقتا وقتی راه میرم یخورده جابجا میشه اگه ممکنه راهنماییم کنین ممنون میشم از بس در این موضوع استرس دارم و مضطربم دارم دیوونه میشم میترسم برم دکتر بهم بگه باید عمل بشه

  8. مصطفی گفت:

    با سلام خدمت شما من چن وقته جفت زانوهام درد میکنه حتی به رون پاهام هم میزنه رادیو لژی رفتم عکسم گرفتم دکتر گفت زانوهات مشکی نداره ولی راه میرم دردش شروع میشه چیکار کنم لطفا راهنمایم کنید ممنونم

  9. علي گفت:

    سلام و عرض ادب علي هستم ۳۹ساله تهران ١٥سال پيش من تصادف خفيف داشتم و الان پشت زانو راست كمي ورم كرده و چهار زانو ميشينم درد ميگيره ام ار اي رفتم گفت نرمي كشكك درجه ٢ مقداري رباط متورم شده چيكار بايد بكنم ممنون

  10. آرزو گفت:

    باسلام دختری ۲۷ساله هستم ۶سال قبل زانوراستم بدلیل اسیب درراه پله ورم کرددانشجوبودم ومجبوربه رفت وامدبعددردوورم زیادشددکتررفتم اب زانوموکشیدن ودارودادن اماخوب نشدم سال بعدش هردوزانوورم کردMRIکردم AClزانوم دچارپارگی ومایع زردرنگی داخل زانوم بود البته زانوراستم به من آمپول کورتیزون عضلانی دادن خلاصه زانوهام هرسال ب مدت یکماه ورم میکنه من بایدچکارکنم خیلی خستم درضمن ۳سال ازدواج کردم بخاطرزانوهام میترسم بچه دارشم ازشماخواهشمندم راهنماییم کننیدممنون

  11. کیمیا گفت:

    سلام و عرض ادب من ۳۲ سالمه زانوی پای راستم خیلی درد میکنه وقتی پامو جمع میکنم انگار استخوان زانمو ازهم جدا میکنن انگار رگ هاش داره پاره میشه ممنون میشم ک راهنماییم کنید با تشکر

  12. علیرضا گفت:

    سلام
    من دو روز میشه که سمت راست زانوم یه حالت ماهیچه هست تو حالت هایی که قدم برمیدارم و در حالتی که زانوم تحمل وزن پام داره تو این ماهیچه سمت راست کشک یه دردی حس میکنم ممنون میشم راهنمایی کنید اگه چیز مهمی هست ؟

  13. داریوش-ه گفت:

    باعرض ادب واحترام .حدود یکماه از درد هر دوزانو بشدت رنج میبرم اوایل خفیف بود درطی این یکماه سیر سریع بیماری مرامجبور به استفاده از عصا کرده.مشکل اصلی من نشستن ومخصوصا بلند شدن بادرد شدید وناتوانی وبسیار کند است انهم بدون کمک غیرممکن بوده بهر شکل ممکن بیش از ۱۰۰ متر توان راه رفتن ندارم.هیچ علتی برای این مشکل جز اینکه مدت ۱۵ روز با کم ادراری ورنگ زرد شدید موردی را بخاطر ندارم.لازم بذکر است ۴۷ سال سن دارم در۲۱ سالگی لامینکتومی مهرهای کمری۴-۵ انجام دادم اما هیج ارتباطی بین ایندو را نه احساس ونه تجربه کرده ام.باتشکر از شما منتظر نظر وراهکار درمانی جنابعالی هستم..

  14. فایزه گفت:

    سلام و عرض ادب
    من تقریبا یه سال و نیم پیش از پله افتادم و یه مدت زانوم درد میکرد و خودش خوب شد . شش ماه بعد تو باشگاه زمین خوردم روی همون زانو و بعد درد ادامه دار شد . دکتر رفتم و MRI کردم گفت پارگی جزیی رباط صلیبی ACL داری . البته معاینه نکردن . یه هفته بعد به اصرار مادرم به یه دکتر دیگه مراجعه کردم پام رو معاینه کرد و گفت رباط سالم هست . و گفتن MRI ملاک نیست .اما MRI PARTIAL TEAR زده بود . فقط فیزیوتراپی و دارو داد و گفت میتونی به ورزش هم برگردی. اما از اون روز به بعد من زانو درد مزمن دارم اگه پیاده روی زیاد نکنم و استراحت داشته باشم خوبه اما از پله بالا و پایین برم ختی جزیی و پیاده روی زیاد داشته باشم زانوم درد میگیره و تق تق هم میکنه گاهی اوقات . حالا من نمیدونم جی کار کنم .دانشجو هستم و نمیتونم دایم تو خونه باشم نیاز به رفت . امد دارم . حالا اصلا نمیدونم چی کار کنم اصلا بالاخره نفهمیدم رباطم پاره شده یا نه لطفا زاهنمایی ام کنید
    با تشکر

  15. بانو گفت:

    سلام من از بیست سالگی دچار زانو درد و سستی زانو هستم به طوری که گهگاه ناخودآگاه ایستاده روی زانوهام میشینم دکتر هم رفتم یه مدت رفتم ارتوپدی بدتر شدم باید چیکار کنم

  16. مرید مهدی پور گفت:

    دارو معرفی کنید

  17. مرید مهدی پور گفت:

    نظرتانرابهایمیلمنبدهید راهنمایی کنید

  18. عباس گفت:

    سلام من بعضی وقتها زاننوهام راوقتی خم میکنم بشدت درد میکنه وبعدازچند هفته خوب میشه طوری که اصلن مشکلی نداشته دکتر فقت قرص سلکوسیب ۵۰ داده

    1. با سلام بهتره ورزشهای مربوط به زانورو انجام بدید

  19. شهروند گفت:

    سلام
    من لاغر هستم ولی مدتی هست کاسه ی زانوی راستم درد گرفته. اهل ورزش کردن نیستم ولی هر روز مجبورم مقدار زیادی پیاده روی کنم. تا جایی که یادم هست آسیبی به پایم نرسیده ولی نمی دونم چرا یک دفعه به این مشکل دچار شدم و چجوری خودم را درمان کنم.

  20. ابوالفضل گفت:

    با سلام من ۳ماهه زانوم بشدت آسیب دیده در تصادف بعداز مدتی با مصرف دارو و استراحت خوب شد اما بخاطر یه خم شدن ساده دوباره درد شروع شد پیش متخصص رفتم . رهامین داده با سکولکسیب۱۰۰ آیا راهی دیگر برای بهبودی زودتر است آیا دوباره بعد از بهبودی با یه خم شدن ساده یا از پله پایین رفتن دوباره درد شروع میشه اصلا زانو درد درمانی داره که به حالت اول خود برگرده . ضمنا وزنم ۶۵ و ۲۵ سال سن دارم (درد در ناحیه کنار غضروف و زیر زانو از داخل میباشد)

    1. با سلام بهتره مجددا گرافی از زانو گرفته شود ممکنه اسیب جدیدی ایجاد شده باشد

  21. samira.n گفت:

    با تشکر

  22. نازی گفت:

    سلام .من خانومی ۲۷ساله .حدود ۱ماهه وقتی زانوهام برای چند دقیقه جمع می کنم واسه راست کردنش پشت زانوهام درد داره به حدی که چند دقیقه راه رفتن برام سخت میشه و میلنگم بعد چند دقیقه از راه رفتن دردم تموم میشه مشکل خاصی دارم؟!

    1. باسلام خدمت شما
      احتمالا دچار نرمی کشگک زانو شده اید باید پیاده روی در سطح صاف، خودداری از خم و راست کردن مکرر زانو، استفاده از توالت فرنگی و ورزشهایی که عضله چهار سر ران را تقویت کند(به کمک مربی بدنسازی) انام دهید.

  23. اداک گفت:

    سلام من ۲سال زیرزانوهام دردمیکنه قرص مصرف کردم ولی اصلا خوب نشدم باید چکارکنم

  24. mohammad گفت:

    عالی

  25. mahdy گفت:

    عالی حرف نداره

  26. محسنی گفت:

    باعرض سلام واحترام وباتشکر از دست اندرکاران سایت آموزنده شما.پشت وروی زانوی راستم موقع خم کردن زانویم درد میکنه کمی هم ورم کرده استراحت کردم خوب نشد.زلوفن خوردم کمی خوب شد.نمیشه که همش زلوفن ۵۰۰خورد ۲ماهه درد میکنه؟مراراهنمایی کنید.ممنون

    1. باسلام و احترام خدمت شما
      مواردی را میبایست مشخص مینمودید از قبیل اینکه جنسیت شما چیست؟ این درد در اثر ضربه ایجاد شده و یا ناگهانی، اضافه وزن دارید یا خیر، درد فقط هنگام خم و راست کردن رخ می دهد یا همیشه و سابقه بیماری های ارتوپدی و …
      بهترین کار برای شما مراجعه به پزشک است چراکه در هرصورت شما نیاز به بررسی توسط پزشک متخصص ارتوپدی و اجرای درمان تجویزی ایشان دارید. بخصوص که در شما در دوماه گذشته ادامه داشته و بهبود نیافته.
      درضمن مصرف زیاد ژلوفن و سایر اعضای این خانواده دارو ها باعث ناراحتی معده و حتی زخم معده می شوند با مصرف دارو بدون تجویز پزشک مشکلی به مشکلات خود اضافه ننمایید.
      بعد از مراجعه به پزشک می توانید طب سوزنی را نیز امتحان نمایید.

  27. مرسانا گفت:

    باسلام

    من زایمان طبیعی البته جنین مرده وبا سوزن فشار وزایمان سختی داشتم. ۱ماه بعد از زایمان درد شدید هر ۲زانو و کمرم دارم.حتی خوندن نماز برام سخت شده.صبح از خواب بیدار میشم بدجور بدن درد وکوفتم.سونا وجکوزی رفتم خوب نشدم.ممکنه بخاطر سوزن و زایمان باشه؟؟؟؟؟الان ۴ماه میشه.دکتر زنان میگفت بخاطر استرس.در ضمن دارو نمیخورم که اماده بشم واسه بارداری.
    با تشکر

    1. باسلام در این زمینه پزشک معالجتان قادر به پاسخگویی بوده و ما نظر خاصی نداریم

  28. هادی گفت:

    باسلام، زانوی من حدود دو ماه پیش دچار پیچش شدیدی هنگام دویدن شد، الان دیگه تقریبا دردش برطرف شده اما هنوز نمیتونم به طور کامل ببندمش و روی زانوهام (به حالت تشهد) نمیتونم بشینم، من باید الان چیکار کنم؟ با تشکر

    1. باسلام با توجه به اینکه دوماه از مشکل میگزرد و مشکل برطرف نشده بهتر هست به پزشک ارتوپد و یا پزشک متخصص پزشکی ورزشی مراجعه نمایید. شاید نیاز به استفاده از زانو بند برای مدت طولانی تر و یا استفاده از فیزیوتراپی و یا درمان دیگری باشد.

  29. سامان گفت:

    سلام ، مطالب پزشکی بسار مفید است که به زبان ساده بیان شده است ، با سپاس فراوان از همه شما. سامان