کاهش وزن ۱۲ کیلویی با رژیم تویینکی

مارک هاب، پروفسور دانشگاه ایالت کانزاس، با گزارش های زیادی در مورد کاهش وزن ۱۲ کیلویی خود که با خوردن کیک تویینکی و سایر هله هوله های ناسالم به دست آمده بود، به سرعت مورد توجه سایت هایی مثل سی ان ان و هافینگتون پست قرار گرفت. اما قبل از اینکه همه ما راهی فروشگاه های محله مان شویم، باید یک سوال ساده بپرسیم: پروفسور چگونه این رژیم را انجام داد؟

رژیم تویینکی

کمیت نه کیفیت

فرضیه هاب این بود که وقتی صحبت از رژیم گرفتن می شود، چیزی که مهم است اینست که شما مواظب کالری دریافتی خود باشید نه کیفیت غذایی که می خورید. هاب برای آزمایش این فرضیه، مقدار کالری دریافتی خود را به ۱۸۰۰ کالری در روز محدود کرد. غذاهای پرچرب مثل کیک و چیپس، سیب زمینی هنوز هم انرژی بدن را تامین میکنند، فقط این که بسیاری از این غذاها کالری بیشتری را در بسته کوچکتری ذخیره می کنند.

سه وعده غذا در روز

هاب هم به طور منظم سه وعده غذا در روز استفده می کرد، که این سه وعده از مشکلات متابولیسمی تغذیه که بعضی از افراد هنگام رژیم گرفتن به آن دچار می شوند، جلوگیری می کرد. هاب این رژیم را به مدت دو ماه دنبال کرد. رژیم غذایی اساسا تمرینی برای کنترل محدودیت کالری ورودی بود و کیفیت غذا در رژیم مهم نبود.

اضافه کردن سایر اسنک ها

هاب با استفاده از سایر اسنک ها رژیم خود را به کیک تویینکی محدود نکرد. او همچنین برای ایجاد تنوع در رژیمش که آن را رژیم غذایی راحت نامیده است، از خوراکی های اماده دیگرمثل چیپس یا کلوچه و سایر تنقلات و کلوچه ها به جای غذای معمولی در تمام وعده ها استفاده می کرد.

خورا کی ها بد نبودند.

هاب تغذیه خود را به غذاهای بد محدود نکرد. هاب همچنین یک قرص مولتی ویتامین، یک شیک پروتئین و سبزیجاتی مثل لوبیا سبز و کرفس را برای داشتن بخشی سالم در رژیم غذایی نامتعارفش، گنجاند. هاب حتی قبل از شروع رژیم، یک رژیم سالم شامل سبزیجات و میوه‌جات را دنبال می کرد. اگرچه همان طور که هاب گفت: “من رژیم سالم‌تری داشتم ولی سالم نبودم چون بیش از حد می‌خوردم.”

مقاله مرتبط : خطرات استفاده زیاد از مولتی ویتامین ها

 

نتایج

هاب با BMI (شاخص توده بدنی) ۸ /۲۸ شروع کرد. او با توجه به شاخص خود که ۵/۲۴ به عنوان عدد متوسط در نظر گرفته شده است، اضافه وزن داشت. پایان رژیم، وزن هاب کاهش پیدا کرد و به حدود ۷۹ کیلو گرم رسید. علاوه براین کلسترول خوب هاب (HDL)، ۲۰% افزایش و کلسترول بد(LDL)، ۲۰% کاهش پیدا کرد و تری گلیسیرید که نوع دیگری از چربی است، ۳۹% کاهش یافت. به طور کلی، رژیم غذایی تاثیر منفی روی سلامتی هاب نداشت. هر چند جای سوال دارد که بعضی از افراد چه چیزی را سالم می‌دانند.

آیا این رژیم ارزش امتحان کردن دارد؟

رژیم تویینکی به احتمال زیاد برای همه ی افراد مناسب نیست. حتی خود هاب هم رژیم تویینکی را بیشتر از یک تلاش آزمایشی نمیدانست. او خودش هم امتحان کردن چیز هایی مثل رژیم تویینکی در طولانی مدت را رد کرد.اما آیا این رژیم رد شده ارزش امتحان کردن دارد؟

خبر خوب: این رژیم برای مدت کوتاهی رد شد نه برای همیشه

در حالی که برخی افراد ممکن است به ارتباط این وبلاگ با ورشکستگی ماه نوامبر سازندگان کیک تویینکی هاستس فکر کنند، هنوز جای امیدواری هست. گزارش های اخیر ادعا میکنند که هاستس تقسیم خواهد شد و برند های مختلف اسنک را خواهد فروخت که جزیی از فرایند نقد کردن این شرکت است. پس برای پیروزی رژیم تویینکی آماده باشید، که احتمالا به زودی برمیگردد.