مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه زیبایی تغذیه و تناسب اندام ۳ خوراکی شگفت انگیز که به سوزاندن چربی کمک می کند!

۳ خوراکی شگفت انگیز که به سوزاندن چربی کمک می کند!افزودن دیدگاه

کاهش وزن، چیزی است که بسیاری از افراد با آن سر و کار دارند، اما لازم نیست جنگ ثابتی وجود داشته باشد. با افزایش متابولیسم خود با مکمل های غذایی ساده، می توانید به سوختن چربی ها توسط بدن کمک کنید حتی زمانی که خواب هستید.
این کار می تواند به سادگی با افزایش مصرف چای گیاهی خاص و یا اضافه کردن ادویه های بیشتر به رژیم غذایی خود تحقق یابد. این غذاهای طبیعی به طور کلی مقرون به صرفه و در دسترس هستند، بنابراین به دنبال این سه توصیه ساده برای کمک به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر باشید.

چای سبز

چای سبز بیشتری بخورید.

چای سبز متابولیسم شما را تحریک می کند و به سوختن کالری ها کمک می کند، بنابراین یک قوری چای سبز دم کنید و سه تا چهار فنجان در طول روز میل کنید. اثرات چای سبز بر متابولیسم خفیف است اما با این حال قابل توجه است؛ مطالعات اخیر نشان داده اند که چای سبز می تواند به طور قطع به کاهش وزن کمک کند. مصرف چای سبز نیز به شدت با خطر کمتر بیماری قلبی عروقی ارتباط دارد.

 

اضافه کردن ادویه

اضافه کردن ادویه

ادویه جاتی مانند زنجبیل و فلفل کاین با کاهش وزن همراه هستند و در بسیاری از محصولات کاهش وزن گیاهی جزو مواد تشکیل دهنده رایج هستند. اما مجبور نیستید آنها را به شکل قرص مصرف کنید تا از مزایای این گیاهان و ادویه جات بهره مند شوید؛ اینها به راحتی در دستور العمل های ساده برای پخت و پز میتوانند به کار روند، و علاوه بر این، به هر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز میتوانند اضافه می شوند.
در مطالعه ای که اخیرا انجام شد، مشخص شد زنجبیل میتواند وزن بدن را در موشها به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این نتایج توسط مطالعات دیگر نیز تایید شده است. نشان داده شده است که فلفل کاین متابولیسم را افزایش داده و باعث کاهش وزن نیز میشود. سایر گیاهان و ادویه جات با خواص کاهش وزن شامل زردچوبه، سیر، دارچین و فلفل سیاه می باشند.

 

عسل و دارچین

عسل و دارچین

پیدا کردن شیرین کننده های طبیعی می تواند یک نوع چالش محسوب شود و بعضی افراد به شما می گویند که از عسل پرهیز کنید و در عوض از شیرینی کننده های گیاهی مانند استویا استفاده کنید – با این حال، عسل – به خصوص عسل خام و ارگانیک- از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است، از جمله تاثیر آن در کنترل وزن و عامل جدید ضد دیابتی.
یک کارآزمایی بالینی تصادفی ۸ هفته ای که به بررسی اثرات مصرف عسل در بیماران دیابتی پرداخت، نشان داد که جایگزینی عسل با سایر قندها تاثیر مثبتی بر وزن بیماران و همچنین میزان قند خون آنها دارد.

اگر این روش ها را با یک رژیم غذایی سالم با پروتئین های کم چرب، سبزیجات سبز تیره و دیگر غذاهای ضد التهابی ترکیب کنید، به زودی وزن از دست می دهید. به علاوه، تمام این راهنمایی ها خوشمزه هستند و مواد لازم برای آنها به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی محلی شما یافت می شوند.

 

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235664
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329526
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10211048
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144156/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083808/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10211048
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399220/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19817641

منبع تصاویر 

  • timesnownews
  • foodlovers
  • healthline

 

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت عمومی

دیابت

تاثیر دیابت بر سلامت پا

تغذیه و سلامتی

از دست دادن شنوایی

نشانه های دریافت ناکافی ویتامین ها!

تغذیه و سلامتی

گوشت های فرآوری شده

آنچه باید درباره گوشت های فرآوری شده بدانید!

سایر مطالب

پانچ موكا

فراپه چیست؟ انواع خوشمزه آن کدامند؟

تغذیه و سلامتی

هندوانه

بهترین خوراکی ها برای کمک به اختلال نعوظ

تغذیه و سلامتی

گروه خونی

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست ؟

سلامت عمومی

سلامتی آقایان

آقایان! این ۱۰ اشتباه را در مورد سلامتی خود مرتکب نشوید…

تغذیه و سلامتی

ادویه جادویی

۷ ادویه جادویی برای تقویت سلامتی

اطلاعات پزشکی

فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا چیست؟علائم، تشخیص و درمان آن

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *