مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی ۷ خوراکی برای بهبود زندگی جنسی

۷ خوراکی برای بهبود زندگی جنسیافزودن دیدگاه

داشتن میل جنسی سالم با احساس جسمی و عاطفی سالم ارتباط دارد. بنابراین جای تعجب نیست که خوراکی ها بتوانند نقش مهمی در کمک به بهبود میل جنسی شما داشته باشند.
اگر در روابط جنسی خود مشکل دارید، زمان آن است که نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود داشته باشید. این هفت غذای حاوی مواد مغذی هستند که می توانند میل جنسی شما را افزایش دهند و همچنین می توانند سلامت کلی شما را بهبود ببخشند.

 

گوشت

گوشت

برای بهبود زندگی جنسی خود، انواع گوشت ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت گاو و مرغ حاوی کارنیتین، ال-آرژینین و روی هستند. کارنیتین و ال-آرژینین اسیدهای آمینه ای هستند که باعث بهبود جریان خون می شوند. جریان خون بی وقفه برای پاسخ جنسی در زنان و مردان بسیار حائز اهمیت است. به گفته مرکز پزشکی NYU Langone، این دو ماده مغذی میتوانند در بعضی از مردان به طور موثر اختلال نعوظ را درمان کنند.

 

مواد غذایی حاوی روی (زینک)

مواد غذایی حاوی روی (زینک)

روی یک ماده معدنی ضروری برای بهبود ایمنی بدن است اما نقش مهمی در عملکرد جنسی نیز ایفا میکند. کمبود روی می تواند منجر به ناتوانی جنسی و کاهش سطح هورمون در مردان شود.
برای کمک به حفظ زندگی جنسی خود، برخی از پروتئین های موجود در حیوانات (به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گیاهخواران می توانند غلات کامل، مغزیجات و محصولات لبنی را انتخاب کنند.

 

صدف های خوراکی

صدف های خوراکی

احتمالا در مورد خواص محرک صدف های خوراکی چیزهایی شنیده اید. پژوهشی که در کنفرانسی در سال ۲۰۰۵ در انجمن شیمی آمریکایی به اشتراک گذاشته شد نشان داد که انواع صدف های خوراکی دارای ترکیباتی هستند که سطح تستوسترون و استروژن را افزایش می دهند.
افزایش تولید هورمون در بسیاری از موارد میل جنسی را افزایش می دهد. صدف ها منبع عالی روی نیز هستند که به جریان خون در اندام های جنسی در هر دو جنسیت کمک می کند. خرچنگ نیز برای بهبود میل جنسی مفید میباشد. صدف داران سرشار از روی هستند.

 

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا به خاطر داشتن اسید امگا ۳ ، اسید چرب ضروری برای قلب، شناخته شده است. دلقک ماهی و همچنین ماهی تن و هالیبوت ممکن است کلید بهبود زندگی جنسی شما باشند. امگا ۳ به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان ها کمک میکند، بنابراین جریان خون در سراسر بدن شما بهبود می یابد. با این حال، رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب ممکن است برای آقایانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند، خوب نباشد. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی نشان می دهند که اسید های چرب امگا ۳ می توانند خطر شکل تهاجمی این بیماری را افزایش دهند. سرطان پروستات با درجه پایین و سرعت رشد کم، تحت تاثیر خوردن غذاهای غنی از امگا ۳ قرار نمیگیرد.

 

مغزیجات و دانه ها

مغزیجات و دانه ها

اینکه معشوقه خود را با شکلات خوشحال کنید، لذت بخش و عاشقانه است، اما لزوما به رابطه جنسی شما کمک نخواهد کرد. به جای آب نبات، میان وعده هایی با آجیل و دانه ها داشته باشید. بادام زمینی و بادام درختی سرشار از روی، هستند، در عین حال بسیاری از تنقلات سالم حاوی ال-آرژینین هستند که برای بهبود جریان خون مفید است. این دانه ها و آجیل ها را امتحان کنید:

  • گردو
  • دانه کدو تنبل
  • دانه آفتابگردان
  • دانه فندق
  • بادام زمینی

گردو دوبرابر به رابطه جنسی کمک میکند، زیرا غنی از انواع امگا ۳ نیز هست.

 

سیب

سیب

خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به مطب پزشک دور میکند و می تواند زندگی جنسی شما را نیز بهبود بخشد. سیب، همراه با انواع توت ها، گیلاس، پیاز، و انگور سیاه، غنی از کورستین هستند. این آنتی اکسیدان، یک نوع فلاونوئید است که میتواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد. علاوه بر بهبود زندگی جنسی، به نظر می رسد کورستین در کنترل علائم پروستاتیت و کیستیت بینابینی (IC) نقش مهمی داشته باشد و باعث افزایش گردش خون می شود. پروستاتیت تورم غده پروستات است. این بیماری گاهی اوقات باعث ناراحتی در بیضه و درد همراه با انزال می شود. IC، یا سندرم مثانه دردناک، نیز ممکن است رابطه جنسی را برای مردان و زنان دشوار سازد. علائم مرتبط با رابطه جنسی در IC عبارتند از درد در ناحیه تناسلی، اختلال نعوظ، مقاربت دردناک و میل جنسی اندک.

 

سیر

سیر

ممکن است مادرتان به شما هشدار داده باشد که قبل از ملاقات با کسی هرگز سیر نخورید. این نصیحت را می توانید نادیده بگیرید. این گیاه عجیب و غریب یک رقیق کننده طبیعی خون است که اغلب برای جلوگیری از فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری های قلبی استفاده می شود. خواص ضد انعقادی کمک می کند تا مقدار زیادی جریان خون به مناطق تحتانی شما برود. شما و همسرتان می توانید از یک دوز سالم سیر قبل از رابطه جنسی خود استفاده کنید. اگر هر دو آن را بخورید، به بوی نفس یکدیگر دقت نخواهید کرد.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • Arginine—Dosing. (2013, November 1)
  • Brasky, T. M., Till, C., White, E., Neuhouser, M. L., Song, X., Goodman, P., … Thompson, I. M. (2011, April 24). Serum phospholipid fatty acids and prostate cancer risk: Results the prostate Cancer Prevention Trial. American Journal of Epidemiology, 173(12), 1429-1439.
  • Dietary supplement fact sheet: Carnitine. (2013, May 10).
  • healthline
  • Dietary supplement fact sheet: Zinc. (2016, February 11).
  • Erectile dysfunction. (n.d.).
  • Herbs at a glance: Garlic. (2016, September).
  • Highlights of chemical society national meeting in San Diego, March 13-17. (2005, March 17).
  • Intimacy. (2016, May 26).
  • Mayo Clinic Staff. (2015, August 1) Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
  • Mondaini, N., Cai, T., Gontero, P., Gavazzi, A., Lombardi, G., Boddi, V., & Bartoletti, R. (2009, October). Regular moderate intake of red wine is linked to a better women’s sexual health. The Journal of Sexual Medicine, 6(10), 2772-2777.
  • Rose, S. (2011, May 5). Surprising findings on omega-3 fats, trans fats, and prostate cancer risk.
  • Sexual problems. (2011, January 10).
  • Tennant, S. (2001, April). Plant extracts show effect in chronic prostatitis. Urology Times, 29(4), 7.

منبع تصاویر 

  • shabeenasremedies
  • healthline

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت عمومی

يبوست

۱۰ علت يبوست

تغذیه و سلامتی

روغن ماهی

تفاوت روغن ماهی با روغن کبد ماهی

کمک های اولیه

درمان درد دندان در آوردن

درمان درد دندان در آوردن

تغذیه و تناسب اندام

۲۰ کیلوگرم کاهش وزن

۲۰ کیلوگرم کاهش وزن در ۶ ماه

کمک های اولیه

اسهال

درمان اسهال

تغذیه و سلامتی

تیروئید

خوراکی های ضروری برای تیروئید

سلامت عمومی

رشد قدی نسبت به سن

رشد قدی نسبت به سن

سلامت جنسی

ورزش کردن

مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ

اطلاعات پزشکی

کبد چرب

رابطه کبد چرب با کلسترول و تری گلیسرید

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *