سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت گیاهخواری آخرین مطالب دستور پخت گیاهخواری در راستینه

دستور پخت آشپزی

پانزانلا

طرز تهیه پانزانلا
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 192 کالری

در این دستور پانزانلای سالم که یک سالاد نان ایتالیایی کلاسیک است، گوجه‌فرنگی‌های آبدار با طعم کمی ترش‌شان، ترکیب لذیذی در کنار شیرینی ریحان و نان مانده تشکیل می دهند. سعی کنید از روغن زیتون و سرکه‌ باکیفیت استفاده کنید و این سالاد نان را با ماهی و گوشت کبابی سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت22 nd آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

شلغم و برگ شلغم کرمدار

طرز تهیه شلغم و برگ شلغم کرمدار
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 116 کالری

اگر در بازار با شلغم هایی برخوردید که هنوز به برگ هایشان وصل هستند، آنها را خریداری کنید و در تهیه‌ این دستور گیاهی سالم بکار ببرید. در غیر اینصورت می‌توانید به‌جای برگ شلغم از اسفناج استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت17 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پای کدو تنبل قاشقی

طرز تهیه پای کدو تنبل قاشقی
  • 290 دقیقه زمان پخت

  • 163 کالری

این پای کدوتنبل را با یک کاسه و قاشق بخورید. پنیر خامه‌ای، فیلینگ آن را بسیار کرمی می‌کند و گردوی خردشده، تردی به آن اضافه می‌نماید.

مشاهده آموزش پخت16 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کیک تولد کانفتی (رنگین کمان)

طرز تهیه کیک تولد کانفتی (رنگین کمان)
  • 145 دقیقه زمان پخت

  • 312 کالری

این کیک ساده‌ دولایه دارای دانه‌های رنگی است که در هنگام پخت آب شده و هر لقمه از آن را به یک سورپرایز شگفت انگیز تبدیل می‌کند. این کیک برای تولد یا هر مناسبت دیگری که با جشن همراه است، مناسب می‌باشد. دانه‌های شکری با رنگ طبیعی را می‌توانید در فروشگاه‌های مواد غذایی طبیعی یا به صورت آنلاین خریداری کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ذرت کبابی با طعم سیر و کره

طرز تهیه ذرت کبابی با طعم سیر و کره
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 143 کالری

آماده کردن این ذرت خوشمزه، آسان‌تر از این نمی‌شود. فقط کافی است ذرت‌های کامل را به کره‌ طعم‌دار شده با سیر و پیازچه آغشته کنید، در فویل بپیچید و روی گریل خانگی یا بالای زغال های آتش پیکنیک قرار دهید.

مشاهده آموزش پخت14 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

لوبیای دودی روی نان تُست

طرز تهیه لوبیای دودی روی نان تُست
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 460 کالری

کنسروهای لوبیای پخته را فراموش کنید. این نسخه‌ی خانگی، خوشمزه‌تر و سالم‌تر است و ۴ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت10 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بروشتای توت‌فرنگی

طرز تهیه بروشتای توت‌فرنگی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 204 کالری

این یک دستورالعمل فوق‌العاده راحت است که یک صبحانه‌ عالی برای آخر هفته یا یک دسر برای طول هفته می‌باشد. در این دستور از ماسکار پونه استفاده شده است که نصف چربی کره را دارد اما حتی پنیر خامه‌ای کم‌چرب سبک‌تر نیز مناسب است. راز اصلی آن است که توت‌فرنگی‌ها را تا حدی گرم کنید که شیرینی‌شان بیرون بزند و شیره‌شان به یک شربت سرخ‌رنگ تبدیل شود.

مشاهده آموزش پخت8 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ریسوتوی قارچ

طرز تهیه ریسوتوی قارچ
  • 100 دقیقه زمان پخت

  • 349 کالری

اگرچه در ریسوتوی معمولی از برنج سفید استفاده می‌شود که لازم است آن را دائما بهم بزنید اما شما می‌توانید با این دستور که در فر پخته می‌شود و از برنج قهوه‌ای دانه‌ریز استفاده می‌کند،کارتان را راحت‌تر کنید و ضمنا از فواید غلات کامل هم بهره‌مند شوید.

مشاهده آموزش پخت7 th آگوست ماه 2018