- لیزر لیپولیز چیست و چگونه عمل میکند؟
- از لیپوماتیک بیشتر بدانید
- آیا کویتیشن اولتراسوند در از بین بردن چربی مؤثر است؟
- کول اسکالپتینگ یا کرایولیپولیز چیست؟
- درمان سلولیت با شاکویوتراپی
دستور پخت دیابتی آخرین مطالب دستور پخت دیابتی در راستینه
طرز تهیه بارک ماست یونانی، پسته و تمشک
200 دقیقه زمان پخت
31 کالری
200 دقیقه زمان پخت
31 کالری
ماست یونانی را با مربا و پستههای ترد مخلوط کنید و تا زمانی که بتوانید مانند بارک شکلات، آن را به تکههای بزرگ بشکنید، در فریزر قرار دهید (البته این بارکها سالمتر هستند). این اسنک رنگارنگ یا دسر سالم برای کودکان و بزرگسالان مناسب است. برای آنکه کِرِمیترین بارک ممکن را داشته باشید، از ماست پرچرب استفاده کنید.
طرز تهیه تاکوی ماهی پخته با آووکادو
45 دقیقه زمان پخت
296 کالری
45 دقیقه زمان پخت
296 کالری
فیلههای ماهی به جای سرخ شدن در این دستور سریع و آسان ۵ ماده ای، با یک ترکیب ادویهی خوشعطر پوشانده و سپس پخته میشوند. از انواع مختلفی از ماهیها میتوان برای تهیهی این تاکو استفاده کرد. هنگامی که برای خرید ماهی به بازار میروید، بهترین استراتژی آن است که منعطف باشید و نوعی را انتخاب کنید که آن روز از همه تازهتر بهنظر میرسد.
طرز تهیه ناچوی سیب
50 دقیقه زمان پخت
139 کالری
50 دقیقه زمان پخت
139 کالری
در این دستور پیش غذا یا دسر سالم، سیبها پایهای برای سس ماست عسل – دارچین، تاپینگ چیپس شکلات، گرانولا و بلوبری میسازند. میتوانید مواد تاپینگ را با هر چیزی که در دسترستان است، عوض کنید. نارگیل، دانهها و آجیلها همگی گزینههای خوشمزهای هستند.
طرز تهیه سالمون کبابی با سبزیجات و نخود دودی
80 دقیقه زمان پخت
447 کالری
80 دقیقه زمان پخت
447 کالری
در این شام سالمون سالم، شما مقدار زیادی سبزیجات و سس سبز خواهید داشت. مصرف ۶ یا بیشتر از ۶ وعده سبزیجات برگدار سبز در هفته میتواند به سالم نگه داشتن مغز شما کمک کند. در این دستور از یک متد جدید برای آمادهسازی نخودهای کنسروی استفاده میشود. آنها را با ادویه، طعم دار کرده و سپس بو دهید تا ترد شوند.
طرز تهیه میت لوفت با سس قارچ و خامهی ترش
130 دقیقه زمان پخت
214 کالری
130 دقیقه زمان پخت
214 کالری
در این غذای کلاسیک از غلات کامل و مقدار زیادی سبزیجات استفاده شده است تا یک شام راحت و واقعا سیرکننده داشته باشید.
طرز تهیه سالمون آلفردو
60 دقیقه زمان پخت
227 کالری
60 دقیقه زمان پخت
227 کالری
یک سس سفید کمچرب که با شیر بدون چربی درست شده است، سالمون، پاستا و بروکلی را در این وعدهی کامل ۳۰ دقیقه ای میپوشاند.
طرز تهیه مرغ و پپرونی
415 دقیقه زمان پخت
243 کالری
415 دقیقه زمان پخت
243 کالری
هوس پیتزا کردهاید اما نمیخواهید دوباره از بیرون پیتزا سفارش دهید؟ پپرونی تند، زیتون، یک سس گوجهی معطر و پنیر موزارلا را به مرغ اضافه کنید تا یک شام خانوادگی خوشمزه داشته باشید.
طرز تهیه توپکهای ترد بادام زمینی – سیب
115 دقیقه زمان پخت
102 کالری
115 دقیقه زمان پخت
102 کالری
مرطوب کردن دستهایتان با آب، فرم دادن مخلوط غلات صبحانه، سیب و بادام زمینی به شکل توپکهای کوچک را آسانتر میکند. با ریختن مقداری شکلات سفید روی آنها کارتان تمام میشود!