سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت کم کالری آخرین مطالب دستور پخت کم کالری در راستینه

دستور پخت آشپزی

سالاد سزار میگو

طرز تهیه سالاد سزار میگو
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 257 کالری

در حالی که اکثر سالادهای سزار، سبزیجات را در یک سس پرچرب غرق می‌کنند اما این ورژن لیمویی اجازه می‌دهد که طعم میگو بیشتر احساس شود. نگران مزه‌ آنچوی نباشید. آنها در این سس، خوش‌طعم خواهند شد و طعم فوق‌العاده ای به آن می‌دهند که تکرارشدنی نیست.

مشاهده آموزش پخت18 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

شلغم و برگ شلغم کرمدار

طرز تهیه شلغم و برگ شلغم کرمدار
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 116 کالری

اگر در بازار با شلغم هایی برخوردید که هنوز به برگ هایشان وصل هستند، آنها را خریداری کنید و در تهیه‌ این دستور گیاهی سالم بکار ببرید. در غیر اینصورت می‌توانید به‌جای برگ شلغم از اسفناج استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت17 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بروشتای توت‌فرنگی

طرز تهیه بروشتای توت‌فرنگی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 204 کالری

این یک دستورالعمل فوق‌العاده راحت است که یک صبحانه‌ عالی برای آخر هفته یا یک دسر برای طول هفته می‌باشد. در این دستور از ماسکار پونه استفاده شده است که نصف چربی کره را دارد اما حتی پنیر خامه‌ای کم‌چرب سبک‌تر نیز مناسب است. راز اصلی آن است که توت‌فرنگی‌ها را تا حدی گرم کنید که شیرینی‌شان بیرون بزند و شیره‌شان به یک شربت سرخ‌رنگ تبدیل شود.

مشاهده آموزش پخت8 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ریسوتوی قارچ

طرز تهیه ریسوتوی قارچ
  • 100 دقیقه زمان پخت

  • 349 کالری

اگرچه در ریسوتوی معمولی از برنج سفید استفاده می‌شود که لازم است آن را دائما بهم بزنید اما شما می‌توانید با این دستور که در فر پخته می‌شود و از برنج قهوه‌ای دانه‌ریز استفاده می‌کند،کارتان را راحت‌تر کنید و ضمنا از فواید غلات کامل هم بهره‌مند شوید.

مشاهده آموزش پخت7 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کاسوله‌ مرغ

طرز تهیه کاسوله‌ مرغ
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 441 کالری

درست کردن یک کاسوله‌ کلاسیک، بسیار وقت گیر است و سرشار از چربی می‌باشد. اما این دستور با یک ماهیتابه و به روشی کاملا ساده آماده می‌شود. آن را با نان گرد غلات کامل ترد سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت2 nd آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کرپ قارچ و اسفناج

طرز تهیه کرپ قارچ و اسفناج
  • 110 دقیقه زمان پخت

  • 205 کالری

این کرپ‌ها را که با اسفناج و قارچ‌های گوشتی پر شده و روی آنها پنیر بز ریخته می‌شود، به‌عنوان یک شام سبک در کنار سالاد امتحان کنید.

مشاهده آموزش پخت1 st آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

گنوچی تابه‌ای با چغندر برگی و لوبیا سفید

طرز تهیه گنوچی تابه‌ای با چغندر برگی و لوبیا سفید
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 326 کالری

در این شام، ما سبزیجات برگ‌دار تیره، گوجه خردشده و لوبیا سفید را با گنوچی در تابه مخلوط می‌کنیم و روی آن موزارلا می‌ریزیم. این غذا را با سالاد فصل و سس وینگرت سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت30 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کاسرول تخم‌مرغ و پولنتای پنیری

طرز تهیه کاسرول تخم‌مرغ و پولنتای پنیری
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 295 کالری

این غذا شامل پولنتای پنیری، سوسیس خردشده و تخم مرغ‌های پخته است.

مشاهده آموزش پخت25 th جولای ماه 2018