سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت کم کالری آخرین مطالب دستور پخت کم کالری در راستینه

دستور پخت آشپزی

ناگت مرغ با خردل شاتوت و پوسته‌ آرد ذرت

طرز تهیه ناگت مرغ با خردل شاتوت و پوسته‌ آرد ذرت
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 201 کالری

غلتاندن فیله‌های مرغ در آرد ذرت به این ناگت‌های مرغ، بدون سرخ کردن زیاد یک تردی فوق‌العاده می‌دهد. شاتوت یا تمشک مخلوط‌‌ شده با خردل غلات کامل، یک سس شیرین و خوش طعم به شما می‌دهد. این ناگت‌ها را با هویج و بروکلی بخارپز سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالمون دیژون با پیلاف لوبیا سبز

طرز تهیه سالمون دیژون با پیلاف لوبیا سبز
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 442 کالری

در این دستور شام سریع، مایونز خردلی و سیرداری که روی سالمون پخته ریخته می‌شود، همه‌کاره است. می‌توانید مقدار بیشتری از آن را درست کنید و به‌عنوان دیپ برای سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا در سالاد تون از آن استفاده نمایید. برنج قهوه ای از قبل پخته‌شده کمک می‌کند که این شام سالم، سریع‌تر آماده شود. اما اگر غلات کامل دیگری دارید که از قبل باقی مانده است – مانند کینوآ یا گندم فارو – می‌توانید از آنها استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت12 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

توفوی آسیایی

طرز تهیه توفوی آسیایی با نودل، بوک‌چوی و نخودسبز
  • 25 دقیقه زمان پخت

  • 328 کالری

این یک غذای گیاهی است که سرشار از عطر و طعم است. توفو را در زنجبیل، سیر و کنجد بخوابانید و با مخلوط نودل سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت11 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ

طرز تهیه سالاد مرغ برمه‌ای
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 335 کالری

استفاده از آب لیموترش و موسیر بجای مایونز، یک تغییر ساده است اما تأثیر زیادی در این دستور سالاد مرغ دارد و یک حس تازگی و سبکی به آن می‌دهد. برای رنگ بیشتر می‌توانید بجای کلم سبز از یک تکه کلم قرمز استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت10 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ با سیر

طرز تهیه مرغ با سیر
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 343 کالری

حبه‌های سیر کامل در هنگامی که در یک سس خردل و سرکه‌ سفید با مرغ بجوشند، طعم بسیار ملایمی پیدا می‌کنند. آن را با سیب زمینی له‌ شده با باترمیلک و لوبیا سبز سرخ‌شده سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت8 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

گل کلم کبابی با سرکه و پنیر پارمسان

گل کلم کبابی با سرکه و پنیر پارمسان
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 152 کالری

کباب کردن معمولا اولین روش طبخی نیست که برای گل کلم به ذهن‌تان می‌ر‌سد اما نتیجه‌ی آن بسیار خوشمزه است. گلچه‌های کلم به تکه‌های کلفت بریده شده و با روغن زیتون فوق‌بکر و گیاه معطر مخلوط می‌شوند. جاهایی از گل کلم که برشته و قهوه‌ای می‌شود، طعمی شیرین و آجیلی پیدا می‌کند.

مشاهده آموزش پخت1 st ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

قرص نان کدوسبز و گردو

طرز تهیه قرص نان کدوسبز و گردو
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 124 کالری

این قرص‌های نان بسیار سالم و لذیذ هستند. می‌توانید در هنگامی که کدوسبز فراوان است، مقادیر بیشتری از این نان را آماده کرده و برای استفاده‌ی بعدی، به راحتی فریز نمایید.

مشاهده آموزش پخت31 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

طرز تهیه سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
  • 20 دقیقه زمان پخت

  • 283 کالری

در این دستور سالاد میگوی آسیایی که بسیار هم سالم است، دو نوع سبزیجات – کاهوی رومی و کلم قرمز – به‌خوبی با آووکادو و میگو جفت شده‌اند. از سس اضافه برای یک سالاد دیگر یا به‌عنوان سس برای ماهی پخته استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت30 th می ماه 2018