سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت کم کالری آخرین مطالب دستور پخت کم کالری در راستینه

دستور پخت آشپزی

برگر قارچ پورتبلو و بلوچیز

طرز تهیه برگر قارچ پورتبلو و بلوچیز
  • 120 دقیقه زمان پخت

  • 359 کالری

بلوچیز و پیاز‌هایی که به‌آهستگی پخته شده‌اند، پورتبلوی گریل‌شده را به یک برگر خوشمزه تبدیل می‌کنند. آب انگور قرمز شیرین به این پیازهای کاراملی، طعم قوی‌تری می‌دهد.

مشاهده آموزش پخت13 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

شپردز پای گیاهخواری

طرز تهیه شپردز پای گیاهخواری
  • 90 دقیقه زمان پخت

  • 322 کالری

این مینی شپردز پای‌های گیاهخواری حاوی عدس، هویج و ذرت هستند و روی آنها با پوره‌ی سیب‌زمینی نرم پوشیده می‌شود. این دستور می‌تواند در ظرف کاسرول مخصوص برویلر نیز درست شود. آن را با سالاد اسفناج حاوی پرتقال، گردو و سس سرکه سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت11 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

گوجه فرنگی‌های پرشده با سالاد میگوگوجه فرنگی‌های پرشده با سالاد میگو

طرز تهیه گوجه فرنگی‌های پرشده با سالاد میگو
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 160 کالری

گوجه فرنگی‌های توخالی‌شده، راز ناهارهای شیک در دهه‌ی ۵۰ بودند و امروزه دوباره متداول شده‌اند. سعی کنید از گوجه فرنگی‌های قرمز روشن و خوشبو بدون هیچ گونه لکه یا زدگی استفاده کنید. می‌توانید برای پر کردن گوجه فرنگی‌ها از سالادهای دیگر نیز استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت9 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پته قارچ

طرز تهیه پته‌ی قارچ
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 56 کالری

این پته‌ی گیاهخواری را به عنوان پیش‌غذا با کراکر و ترشی پیاز سرو کنید یا به عنوان اسپرد روی ساندویچ بمالید. مخمر خوراکی – غنی از ویتامین ب۱۲ – بدون وجود هیچ گونه ماده‌ی لبنی، یک طعم پنیری به این غذا اضافه می‌کند. ورقه‌ها یا  پودر مخمر زرد را می‌توانید در فروشگاه‌های مواد غذایی طبیعی پیدا کنید.

مشاهده آموزش پخت8 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ساندویچ بادمجان کبابی

طرز تهیه ساندویچ بادمجان کبابی و پارمسان
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • ۲۸۶ کالری

این دستور ساندویچ بادمجان – پارمسان سالم‌تر بجای بادمجان سرخ‌کرده از بادمجان گریل‌شده‌ی دودی استفاده می‌کند بنابراین چربی و کالری کمی دارد. برای آنکه درست کردن این ساندویچ‌ها آسان‌تر شود، حتما قبل از رفتن به سراغ گریل، تمام مواد تشکیل‌دهنده را آماده کنید.

مشاهده آموزش پخت7 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پای بروکلی با پنیر

طرز تهیه پای بروکلی با پنیر
  • 110 دقیقه زمان پخت

  • 226 کالری

اگر می‌خواهید یک نام فانتزی به این غذا بدهید، آن را کیشه‌ی بدون نان (خمیر) بنامید.

مشاهده آموزش پخت1 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

لازانیای سبزیجات

طرز تهیه لازانیای سبزیجات
  • 95 دقیقه زمان پخت

  • 256 کالری

شما در این دستور لازانیای کم‌کالری، جای خالی گوشت را احساس نخواهید کرد. سبزیجات و پنیر طعم لذیذی به این لازانیا می‌دهند و نودل‌های غلات کامل، مقدار فیبر آن را افزایش می‌دهد.

مشاهده آموزش پخت30 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پودینگ نان – میوه برای صبحانه

طرز تهیه پودینگ نان – میوه برای صبحانه
  • 225 دقیقه زمان پخت

  • 304 کالری

این پودینگ که با توت‌فرنگی پر شده است، چیزی بین تست فرانسوی و دسر پودینگ نان است. می‌توانید به جای توت‌فرنگی از هر میوه‌ی فصلی دیگری نیز استفاده کنید. اگرچه ما معمولا طرفدار استفاده از نان غلات کامل هستیم اما در این دستور از نان گیسو استفاده کردیم، چون پودینگ لذیذتری به ما می‌دهد.

مشاهده آموزش پخت7 th آوریل ماه 2018