مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی بایگانی "دستور پخت سالم" (برگه 3)

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

دستور پخت سالمآخرین مطالب دستور پخت سالم در راستینه

دستور پخت آشپزی

کیک هویج فوق‌العاده خوشمزه

طرز تهیه کیک هویج فوق‌العاده خوشمزه
  • 100 دقیقه زمان پخت

  • 265 کالری

این کیک هویج بدون شیر، طعم بسیار لذیذی دارد و یک شیرین خوشمزه در کنار چای بعدازظهر است. شما می‌توانید این کیک را بپزید، فریز کنید و فقط موقع سرو روی آن رویه‌ خامه‌ای بریزید .

مشاهده آموزش پخت۱ ام شهریور ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

لازانیای غذای دریایی و کدوسبز کباب‌شده در گریدل

طرز تهیه لازانیای غذای دریایی و کدوسبز کباب‌شده در گریدل
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 249 کالری

این دستور، فوق‌العاده سالم و کم چرب‌تر از لازانیای معمولی است و درست کردن آن نیز بسیار سریع‌تر است.

مشاهده آموزش پخت۲۹ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

سوپ مرغ و نخود زردچوبه‌ای

طرز تهیه سوپ مرغ و نخود زردچوبه‌ای
  • 65 دقیقه زمان پخت

  • 314 کالری

این یک غذای فوق‌العاده راحت است که با اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان و ضدالتهابی مانند زردچوبه‌، زنجبیل و سیر، بسیار مقوی نیز می‌شود. بجای استفاده از نودل که در طول شب درون سوپ پف می‌کند، ما از نخود استفاده کردیم که هم بافت این سوپ را بهبود می‌بخشد و هم محتوای فیبرش را. مانند اکثر سوپ‌ها ماده‌ی جادویی و بسیار مهم، آب مرغ است. ران‌های مرغ سرخ‌شده که کمی قهوه‌ای شده‌اند، طعم خاصی به این سوپ می‌دهند و شیر نارگیل، بافتی ابریشمی و لطیف به آن می بخشد. اگر به هر علتی افسرده و گرفته هستید، این دستور غذایی به شارژ کردن و سرحال کردن شما کمک خواهد کرد.

مشاهده آموزش پخت۲۸ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

کاچیاتوره مرغ آسان

طرز تهیه کاچیاتوره مرغ آسان
  • 140 دقیقه زمان پخت

  • 407 کالری

سبزیجات و گیاهان تازه به این خوراک مرغ آسان و خوشمزه، عطر و طعم می‌دهند. این خوراک فقط در یک قابلمه درست می شود و برای شب‌هایی که سرتان شلوغ است، ایده‌آل می‌باشد.

مشاهده آموزش پخت۲۲ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

رول‌های کوفته‌ ایتالیایی

طرز تهیه رول‌های کوفته‌ ایتالیایی
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 344 کالری

قارچ‌های بالزامیکی، یک لایه‌ اضافی از عطر و طعم به این ورژن سالم از ساندویچ آب‌شده‌ کلاسیک اضافه می‌کنند.

مشاهده آموزش پخت۲۱ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

لوبیای دودی روی نان تُست

طرز تهیه لوبیای دودی روی نان تُست
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 460 کالری

کنسروهای لوبیای پخته را فراموش کنید. این نسخه‌ی خانگی، خوشمزه‌تر و سالم‌تر است و ۴ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت۱۹ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

اسپاگتی با سس گوشت سریع

طرز تهیه اسپاگتی با سس گوشت سریع
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 389 کالری

به‌جای باز کردن یک شیشه سس، برای شام این اسپاگتی آسان با سس گوشت را امتحان کنید. آن را با بروکلی بخارپز و نان سیردار سرو کنید. این دستور برای ۸ نفر کافی است. اگر برای ۴ نفر شام سرو می‌کنید، فقط ۲۲۰ گرم اسپاگتی بپزید و سس باقی‌مانده را فریز کنید.

مشاهده آموزش پخت۱۸ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

بیسکوتی آجیل و عسل

طرز تهیه بیسکوتی آجیل و عسل
  • 330 دقیقه زمان پخت

  • 160 کالری

این کوکی ایتالیایی ترد، به‌طور سنتی خیلی شیرین نیست بنابراین مقدار کمی عسل برای شیرینی ملایم آن کافی است. فرو بردن آنها در شکلات باعث می‌شود که خاص‌تر شوند.

مشاهده آموزش پخت۱۴ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

ساختمان پزشکانافزودن پزشک

  • دکتر آزاده محمدپور یزدیکلینیک پوست و مو

  • دکتر مجید نداف‌کرمانیفوق جراحی پلاستیک

  • دکتر فرامرز صفائی پیروزجراح عمومی

  • دکتر سوسن اسماعیلیپوست، مو و زیبایی

  • دکتر سیدمحمدباقر دریاباریکلینیک پوست و مو

  • دکتر ویدا یوسفیانمتخصص زنان و زایمان

  • دکتر رضا افتخار آشتیانیمتخصص ایمپلنت

  • دکتر زهره سادات نوروز زادهدندانپزشک کودکان