- لیزر لیپولیز چیست و چگونه عمل میکند؟
- از لیپوماتیک بیشتر بدانید
- آیا کویتیشن اولتراسوند در از بین بردن چربی مؤثر است؟
- کول اسکالپتینگ یا کرایولیپولیز چیست؟
- درمان سلولیت با شاکویوتراپی
دستور پخت سالم آخرین مطالب دستور پخت سالم در راستینه
طرز تهیه توفوی آسیایی با نودل، بوکچوی و نخودسبز
25 دقیقه زمان پخت
328 کالری
25 دقیقه زمان پخت
328 کالری
این یک غذای گیاهی است که سرشار از عطر و طعم است. توفو را در زنجبیل، سیر و کنجد بخوابانید و با مخلوط نودل سرو کنید.
طرز تهیه سالاد مرغ برمهای
50 دقیقه زمان پخت
335 کالری
50 دقیقه زمان پخت
335 کالری
استفاده از آب لیموترش و موسیر بجای مایونز، یک تغییر ساده است اما تأثیر زیادی در این دستور سالاد مرغ دارد و یک حس تازگی و سبکی به آن میدهد. برای رنگ بیشتر میتوانید بجای کلم سبز از یک تکه کلم قرمز استفاده کنید.
سالاد سزار با کروتانهای توفو
35 دقیقه زمان پخت
122 کالری
35 دقیقه زمان پخت
122 کالری
این دستور سالاد سالم، سرشار از سویا است. در سس و کروتانهای آن توفو وجود دارد و از روغن سویا نیز استفاده میکند.
انچیلادای مرغ و رول کلم
80 دقیقه زمان پخت
347 کالری
80 دقیقه زمان پخت
347 کالری
این دستور شام ۵ مادهای از دو تغییر هوشمندانه برای سالم کردن شام و آماده کردن آن در کمتر از یک ساعت استفاده میکند. اولا بجای تورتیلا از برگهای کلم استفاده میکند تا کالری کاهش و میزان سبزیجات مصرفیتان افزایش یابد. دوما مواد آماده – لوبیای دوآتشهی تند و سس انچیلادا – برای اضافه کردن مقدار زیادی عطر و طعم، بدون یک لیست طولانی از مواد تشکیلدهنده بهکار میروند.
طرز تهیه خوراک سامرست با پوره جعفری و چدار
50 دقیقه زمان پخت
169 کالری
50 دقیقه زمان پخت
169 کالری
این خوراک زمستانی خانوادگی، پر از عطر و طعم است. دوستداران گوشت میتوانند به آن سوسیس اضافه کنند.
بروسکتای سینه مرغ
105 دقیقه زمان پخت
304 کالری
105 دقیقه زمان پخت
304 کالری
تکههای نازک سینهی مرغ با مخلوط برگهی گوجه فرنگی – ریحان و پنیر رندهشده پوشانده و سپس رول میشوند. آنگاه به تخم مرغ و خردههای نان آغشته شده و در فر پخته میشوند. آن را با سس مارینارای گرمشده سرو کنید.
گل کلم کبابی با سرکه و پنیر پارمسان
45 دقیقه زمان پخت
152 کالری
45 دقیقه زمان پخت
152 کالری
کباب کردن معمولا اولین روش طبخی نیست که برای گل کلم به ذهنتان میرسد اما نتیجهی آن بسیار خوشمزه است. گلچههای کلم به تکههای کلفت بریده شده و با روغن زیتون فوقبکر و گیاه معطر مخلوط میشوند. جاهایی از گل کلم که برشته و قهوهای میشود، طعمی شیرین و آجیلی پیدا میکند.
کیک بروکلی، چدار و برنج قهوهای
40 دقیقه زمان پخت
۲۸۰ کالری
40 دقیقه زمان پخت
۲۸۰ کالری
این کیکهای گیاهخواری سریع و ترد از کاسرول برنج و بروکلی پنیری الهام گرفتهاند و حتی یک لایه پنیر چدار آبشده نیز رویشان وجود دارد. کیکها را از قبل درست کرده و در یخچال قرار دهید یا فریز کنید. همچنین میتواند تعداد سهمها را افزایش دهید و این کیکها را به عنوان غذای جانبی با سوپ گوجه فرنگی ساده سرو کنید. خردل دانهدار، نقش مهمی در این دستور ایفا میکند و یک بافت فوقالعاده به کیکها اضافه میکند. همچنین آن در اسپردهای ساندویچ کرمی، سس رمولاد و لعابها با یک پایهی شیرین (مانند عسل یا شربت افرا) برای ایجاد تضاد و تعادل فوقالعاده میشود.