دستور پخت سالم آخرین مطالب دستور پخت سالم در راستینه

این غذای الهام‌گرفته از ژاپن، کم‌چرب و غنی از آهن است و درنتیجه یک وعده‌ی فوق‌العاده سالم می‌باشد.

خواباندن گوجه فرنگی و ریحان در سس بمدت ۱ ساعت به این دستور بروشتای گوجه فرنگی کلاسیک، طعم قوی‌تری می‌دهد. گوجه های خوابانده‌شده در سس می‌توانند با پاستا نیز مخلوط شوند و بعنوان یک سس گوجه فرنگی آسان و بدون نیاز به پخت بکار روند.

این یک راه خلاقانه برای استفاده از اسپاگتی پخته‌ی باقی‌مانده است: آن را با تخم‌مرغ مخلوط کنید تا به یک املت ایتالیایی خوشمزه تبدیل شود. اگر نمی‌خواهید دسته‌های جداگانه از گیاهان تازه را بخرید، بسته‌های گیاهان مخلوط را امتحان کنید یا در صورت دسترسی به گیاهان خشک، از یک‌سوم مقدار آن استفاده کنید.

خوردن پروبیوتیک‌ها – باکتری‌های زنده در مواد غذایی تخمیرشده‌ی خام مانند تمپه و میسو – می‌تواند تعداد باکتری‌های خوب در بدن شما را افزایش دهد و به کاهش وزن‌تان کمک کند. معمولا تمپه و توفو را می‌توانید در بخش محصولات تازه‌ی سوپرمارکت‌ها پیدا کنید. برای آنکه ناهارتان کاملا گیاهی باشد، می‌توانید از مایونز گیاهی استفاده کنید.

این کاناپه‌های خوشمزه، فینگرفودها را از سادگی معمول‌شان خارج می‌کنند.

رژیم‌های غذایی کم کلسترول لزوما نباید خسته‌کننده و یکنواخت باشند. این دستور غذایی از ماری کادوگان، این مسئله را ثابت می‌کند.

پاپریکای دودی و گودای دودی به این سوپ بروکلی – پنیر، طعم دودی قوی‌تری می‌دهند. اگر نتوانستید گودای دودی پیدا کنید، چدار دودی نیز برای این سوپ مناسب است.

غلات کامل به زمان زیادی برای پخت نیاز دارند؟ خب، با بلغور آشنا شوید که می‌تواند در کمتر از ۱۵ دقیقه آماده شود. این دستور شام سالم خاورمیانه‌ای را امتحان کنید. برای طعم خامه‌ای بیشتر، روی آن ماست ساده یا زاتزیکی آماده بریزید.