ورزش در کاهش میزان بی تحرکی سالمندان تاثیر چندانی ندارد!

پژوهشی نشان داد ورزش مقدار زمان بی تحرکی در سالمندان را تنها تا ۱۲ دقیقه در روز کاهش میدهد. به گفته محققان ورزش منظم برای کاهش مقدار زمانی که سالمندان بی تحرک هستند اندک است.

ورزش در مقدار زمان بی تحرکی اکثر سالمندان تاثیر چندانی ندارد.

این مطالعه جدید شامل بیش از ۱۳۰۰ نفر بود که میانگین سن آنها ۷۹ سال بود و دستگاه هایی برای اندازه گیری میزان حرکت آنها در ساعت های بیداری به آنها بسته شده بود. همه آنها بیش از ۱۰ ساعت در روز غیر فعال بودند (مانند تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز کامپیوتر).

یافته ها نشان دادند، در میان افراد سالمند که کمتر از ۶۰ دقیقه در یک زمان غیر فعال بودند، افرادی که تمرین شدید تا متوسط مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی، تعادلی و انعطاف پذیری داشتند، تنها حداکثر کمتر از ۱۲ دقیقه در روز نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند، غیر فعال بودند.

در میان کسانی که مدت زمان غیرفعال بودن آنها یک ساعت یا بیشتر در یک زمان طول می کشید، بین کسانی که ورزش می کردند و کسانی که ورزش نمی کردند، هیچ گونه تفاوتی وجود نداشت.

این یافته ها که اخیرا در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده اند، محققان را شگفت زده کردند.

تاد مانینی، نویسنده ارشد این پژوهش، میگوید: “بسیاری از پزشکان این واقعیت را قبول کرده اند که ورزش همه این مزایای سلامتی را دارد. پیام آنها این است که بیشتر بیرون بیایند و بیشتر حرکت کنند و پیام خوبی است. ما نمی گوییم این کار را نباید انجام دهید”. مانینی استادیار بخش پزشکی سالخوردگان و پیری دانشگاه فلوریدا است.

مانینی در نشریه دانشگاهی گفت: “اما ما باید به این نکته پی ببریم که بیرون رفتن و ورزش کردن، لزوما مقدار زمانهایی را که افراد در تمام طول روز بی تحرک بودند را تغییر نمیدهد. و زمان بی تحرکی کاهش نمی یابد.”