مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه اخبار ورزش در کاهش میزان بی تحرکی سالمندان تاثیر چندانی ندارد!

ورزش در کاهش میزان بی تحرکی سالمندان تاثیر چندانی ندارد!افزودن دیدگاه

پژوهشی نشان داد ورزش مقدار زمان بی تحرکی در سالمندان را تنها تا ۱۲ دقیقه در روز کاهش میدهد. به گفته محققان ورزش منظم برای کاهش مقدار زمانی که سالمندان بی تحرک هستند اندک است.

 

ورزش سالمندان

ورزش در مقدار زمان بی تحرکی اکثر سالمندان تاثیر چندانی ندارد.

این مطالعه جدید شامل بیش از ۱۳۰۰ نفر بود که میانگین سن آنها ۷۹ سال بود و دستگاه هایی برای اندازه گیری میزان حرکت آنها در ساعت های بیداری به آنها بسته شده بود. همه آنها بیش از ۱۰ ساعت در روز غیر فعال بودند (مانند تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز کامپیوتر).

یافته ها نشان دادند، در میان افراد سالمند که کمتر از ۶۰ دقیقه در یک زمان غیر فعال بودند، افرادی که تمرین شدید تا متوسط مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی، تعادلی و انعطاف پذیری داشتند، تنها حداکثر کمتر از ۱۲ دقیقه در روز نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند، غیر فعال بودند.

در میان کسانی که مدت زمان غیرفعال بودن آنها یک ساعت یا بیشتر در یک زمان طول می کشید، بین کسانی که ورزش می کردند و کسانی که ورزش نمی کردند، هیچ گونه تفاوتی وجود نداشت.

 

کاهش بی تحرکی اکثر سالمندان

این یافته ها که اخیرا در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده اند، محققان را شگفت زده کردند.

تاد مانینی، نویسنده ارشد این پژوهش، میگوید: “بسیاری از پزشکان این واقعیت را قبول کرده اند که ورزش همه این مزایای سلامتی را دارد. پیام آنها این است که بیشتر بیرون بیایند و بیشتر حرکت کنند و پیام خوبی است. ما نمی گوییم این کار را نباید انجام دهید”. مانینی استادیار بخش پزشکی سالخوردگان و پیری دانشگاه فلوریدا است.

مانینی در نشریه دانشگاهی گفت: “اما ما باید به این نکته پی ببریم که بیرون رفتن و ورزش کردن، لزوما مقدار زمانهایی را که افراد در تمام طول روز بی تحرک بودند را تغییر نمیدهد. و زمان بی تحرکی کاهش نمی یابد.”

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • University of Florida, news release, July 18, 2017
  • HealthDay
  • medlineplus

منبع تصاویر 

  • hhpblog.s3.amazonaws
  • news.prdev.gsu.edu

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت عمومی

فقط بگویید نه

عادات خوبی که می تواند مضر باشد و شما نمی دانید!

تغذیه و سلامتی

حقایقی درباره اعتیاد به شیرینی

حقایقی درباره اعتیاد به شیرینی

سلامت عمومی

ورزش هایی برای جلوگیری از کمردرد

ورزش هایی برای جلوگیری از کمردرد

سلامت عمومی

کلاس های ورزشی

شروع مناسب کلاس های ورزشی

رانینگ تایتل

کمبود و از دست دادن حافظه

۷ راه آسان برای کمک به ترمیم مغز پس از سکته مغزی!

تغذیه و سلامتی

وابستگیتان به قند و شکر

چگونه جلوی هوس شیرینی را بگیریم؟

تغذیه و تناسب اندام

ورزش کنید

برای کاهش وزن بدون گرسنگی، این سه کار را انجام دهید!

تغذیه و سلامتی

کربوهیدرات

اشتباهات رایج در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات

سلامت عمومی

آپنه خواب

۵ راهی که می تواند به بهبود آپنه خواب کمک کند!

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *