طرز تهیه سوپ زمستانی هندیافزودن دیدگاه
- مناسب برای 6 نفر
- 445 کالری
این سوپ زمستانی گرم و لذیذ، سرشار از فیبر است، چربی کمی دارد و حتی میتوانید آن را برای استفادهی بعدی فریز کنید.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 15 دقیقه
- زمان پخت : 30 دقیقه
- 45 دقیقه
مراحل پخت
- 1جوی کوبیده را بشویید و طبق دستورالعمل روی بسته بپزید. هنگامی که نرم شد، آب آن را خالی کنید و کنار بگذارید. در این بین، روغن را در تابه گرم کنید. دانههای خردل، دانههای زیره، چیلی، برگ بو، میخک، دارچین و زردچوبه را در آن بریزید و تفت دهید تا عطرشان بیرون بیاید و دانهها شروع به ترکیدن کنند. پیاز و سیر را اضافه کرده و بمدت ۵ تا ۸ دقیقه بپزید تا نرم شوند. زردک، کدو و سیبزمینی شیرین را اضافه کنید و کاملا مخلوط نمایید. مطمئن شوید که سبزیجات کاملا با روغن و ادویهها پوشیده میشوند. پاپریکا، پودر گشنیز و نمک و فلفل را اضافه کرده ودوباره بهم بزنید.
- 2عدس، جوی کوبیده، گوجه، ۱٫۷ لیتر آب اضافه کنید. بگذارید بهجوش بیاید. سپس شعله را کم کنید تا آرام بجوشد ( تا زمانی که سبزیجات نرم شوند). هنگامی که عدسها تقریبا پختند، گشنی زخرد شده، زنجبیل و آب لیمو را اضافه کنید. سوپ شما آماده است!
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
نظرات کاربران