سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

طرز تهیه املت سبزیجات و توفوافزودن دیدگاه

املت سبزیجات و توفو
  • مناسب برای 1 نفر
  • 419 کالری

در این دستور می‌توانید از ترکیب سبزیجات و ادویه‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید. سعی کنید سبزیجاتی را انتخاب کنید که با سرعت یکسانی می‌پزند، مانند فلفل، لوبیا سبز و نخود سبز با غلاف.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 20 دقیقه
  • زمان پخت : 20 دقیقه
  • 40 دقیقه

مراحل پخت

  • 1روغن را در یک تابه‌ی بزرگ نچسب روی شعله‌ی متوسط – بالا گرم کنید. توفو،سبزیجات، ادویه و فلفل را اضافه کرده، بپزید و مرتبا بهم بزنید تا سبزیجات نرم شوند (۵ تا ۷ دقیقه).
  • 2نخودها و سالسا را اضافه کرده و ۱ تا ۲ دقیقه حرارت دهید.
  • 3تابه را از روی حرارت بردارید. املت را در یک طرف تابه جمع کنید، روی آن پنیر چدار بریزید و اجازه دهید آب شود. در صورت تمایل، آن را با سس تند و گشنیز سرو نمایید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

املت سیب‌زمینی مکزیکی

طرز تهیه املت سیب‌زمینی مکزیکی

دستور پخت آشپزی

فریتاتای اسپاگتی

طرز تهیه فریتاتای اسپاگتی

دستور پخت آشپزی

املت سالاد یونانی

طرز تهیه املت سالاد یونانی

دستور پخت آشپزی

املت بروکلی و میگوی آسیایی

طرز تهیه املت بروکلی و میگوی آسیایی

اختصاصی

سیب زمینی

۱۱ خوراکی باورنکردنی که برای استخوان ها مفید هستند

اختصاصی

سینه مرغ

۷ ماده غذایی که پروتئین آنها از سینه مرغ بیشتر است

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *