مراقبت های فردی اجتماعی
در این بخش از مجله سلا متی راستینه ، نکات مفید و ارزشمندی را راجع به مراقبت های فردی ، اجتماعی ، فیزیکی و معنوی ارائه خواهیم کرد . لطفا با ما همراه باشید .
مراقبت های فردی اجتماعی کدامند ؟
- با دوستان ، بازی های صفحه ای مانند شطرنج انجام دهید .
- در شبکه های اجتماعی عضو شوید .
- پیشنهاد دورهمی بدهید .
- قرار ملاقات دوستانه ترتیب دهید .
- یادداشت تشکّر بنویسید .
- میزبان مهمانی شوید .
- با عزیزتان تماس بگیرید .
- به همراه یک دوست پیاده روی کنید .
- چای سبز بنوشید .
- از افراد حسود و منفی باف دوری کنید .
مراقبت های فردی فیزیکی کدامند ؟
- در روز چند بار نفس عمیق بکشید .
- در پارک محله تان بیست دقیقه پیاده روی کنید .
- هرگز کفش را بدون جوراب نپوشید . اگر کفش شما روباز است ، حتما از جوراب شیشه ای ساده استفاده کنید .
- پاهای خود را ماساژ دهید و برای صورت ، از ضد آفتاب کمک بگیرید .
- ترانه ی مورد علاقه تان را گوش دهید .
- خنده را جدی بگیرید .
- یک میوه ی رسیده ی لذیذ بخورید .
- بعد از بلند شدن از خواب ، به خود کش و قوس دهید .
- یک لیوان آب به همراه آب لیمو ترش تازه بخورید .
- اگر زانوی پرانتزی دارید ، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید .
- به بهداشت جنسی در رابطه با شریک جنسی خود اهمیت دهید .
مراقبت های فردی ذهنی کدامند ؟
- بازی های فکری سریع انجام دهید .
- زبانی جدید یاد بگیرید .
- در کلاسی آموزشی ثبت نام کنید .
- مقاله یا کتابی جالب مطالعه کنید .
- اوقاتی را در سکوت سپری کنید .
- بهترین نکات برای خواب خوب شبانه را فرا گیرید .
- فهرستی از ایده های خود درست کنید .
- ایمیل های قدیمی و به درد نخورتان را پاک و حذف کنید .
- به مدت یک ساعت ، از صفحه ی وسایل الکترونیک دور بمانید .
- یکی از کارهای فهرست وظایف تان را انجام دهید .
مراقبت های فردی عاطفی کدامند ؟
- یادداشت محبت آمیزی کنار ظرف غذای تان قرار دهید .
- در آیینه به خود دوستت دارم بگویید .
- روزنامه های صبحگاهی را مطالعه کنید .
- با یک دوست تماس بگیرید .
- بگذارید به مدت ۹۰ ثانیه ، فقط خود را به طور کامل حس کنید .
- درخواست واکنش و بازتاب مثبت کنید .
- دفترچه ی خاطرات برای خود درست کنید .
- اوقاتی را با یک حیوان خانگی سپری کنید .
- برای بروز احساسات خود ، کاری هنری خلق کنید .
- به فردی مستمند و نیازمند کمک کنید .
مراقبت های فردی عملی کدامند ؟
- به صورت هفتگی ، خرید مواد غذایی انجام دهید .
- به صورت هفتگی وضعیت مالیتان را مورد بررسی قرار دهید .
- فهرستی از موارد ضروری برای خرید درست کنید .
- برای هر چیزی ، مکانی مخصوص درست کنید .
- در صورت امکان به پیشواز سیستم ها بروید .
- شیوه هایی برای دستیابی به ثروت و موفقیت را مرور کنید .
- نحوه ی تعیین بودجه را یاد بگیرید .
- از ماسک سیاه و ماسک های خانگی استفاده کنید .
- روزانه ۱۵ دقیقه را به نظافت اختصاص دهید .
- ۱۱ نکته جالب برای نظافت و جذابیت آقایان را مطالعه کنیم .
مراقبت های فردی معنوی کدامند ؟
- به مدت ۱۰ دقیقه هر روز ذهن ورزی کنید .
- عبادت کنید و دعا بخوانید . ویکتور هوگو ، پیشوای مکتب رومانتیک در فرانسه گفته است : خدای انسان های ضعیف ، قوی تر است .
(حقیقت این است که انسان ضعیف از خداوند یاری می طلبد و خداوند او را یاری می دهد . اما انسان متکبر ، تنها به خود متکی است و خداوند او را به حال خود رها می کند.) - مطالب الهام بخش مطالعه کنید .
- در فعالیت های اجتماعی به صورت داوطلبانه شرکت کنید .
- در پارک قدم بزنید .
- در طبیعت و فضای سبز ، ناهار بخورید .
- تصویربرداری ذهنی هدایت شده انجام دهید .
- به صورت اتفاقی ، عملی محبت آمیز انجام دهید .
- به صورت متفکرانه و با تعمق ، گل ها را از نزدیک نظاره کنید .
مقاله مرتبط : روان شناسی رنگ ها
نظرات کاربران