شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت زنان بارداری آیا احساس خستگی در طول بارداری طبیعی است؟

آیا احساس خستگی در طول بارداری طبیعی است؟افزودن دیدگاه

دلایل زیادی وجود دارند که باعث میشوند سطح خستگی شما در طول بارداری افزایش یابد. بدن شما برای تشکیل و حمایت از کودک شما انرژی صرف میکند. سطوح در حال افزایش هورمون پروژسترون می تواند در احساس خستگی نقش داشته باشد.

احساس خستگی در طول بارداری

احساس خستگی در طول بارداری

بسیاری از زنان باردار در طول سه ماهه اول خستگی را تجربه میکنند و گزارش می دهند که این علامت در طول سه ماهه دوم بهبود می یابد. با این حال، در سه ماهه سوم زنان گزارش می دهند که میزان انرژی آنها یک بار دیگر کاهش می یابد. در سه ماهه سوم خستگی می تواند نتیجه حمل وزن اضافی بدن شما نیز باشد. این مسئله به احساس ناراحتی کمک می کند و باعث بی خوابی و گرفتگی عضلات می شود که این مشکلات به نوبه خود موجب می شوند استراحت کافی نداشته باشد.

آیا تا به حال در کل زندگی خود این میزان خستگی را تجربه کرده اید؟ نمی توانید خمیازه کشیدن خود را متوقف کنید، احساس می کنید مثل یک مرده متحرک هستید، اندام های شما سنگین هستند و هر جا هستید فقط می خواهید دراز بکشید. برای بسیاری از زنان، در طول سه ماهه اول، هیچ چیزی به اندازه خواب کافی لذت بخش نیست.

احساس خستگی

آیا می توانم کاری برای رفع این احساس انجام دهم؟

در حالی که احساس خستگی و کسلی در طول بارداری طبیعی است، می توانید با دنبال کردن این مراحل، در طول روز احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید.

  • زود به رختخواب بروید. سعی کنید ۸-۱۰ ساعت خواب در هر شب داشته باشید.
  • چرت بزنید. هر روز چرت کوتاه ۱۵ دقیقه ای داشته باشید.
  • چندین وعده غذایی سالم و کم حجم در طول روز بخورید. این کار کمک خواهد کرد که سطح انرژی شما حفظ شود و از احساس تنبلی به دلیل تغذیه ناکافی جلوگیری شود.
  • به خوردن غذاهای مغذی اهمیت دهید.
  • تنقلات و غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، می توانند موجب خستگی شما در طول روز شوند، پس از آنها پرهیز کنید.

مقاله مرتبط : احساس سستی و ضعف در بارداری

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • womenshealthcaretopics

منبع تصاویر

  • baby-chick
  • momtricks

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

بارداری

علائم بارداری که باعث خجالت می‌شوند

۷ مورد از علائم بارداری که باعث خجالت می‌شوند!

اطلاعات پزشکی

افسردگی

آیا من افسرده‌ام؟

تغذیه و سلامتی

خواب خوب

چه غذاهایی بخوریم تا بهتر بخوابیم؟

دسته‌بندی نشده

کمبود هورمون کورتیزول

کورتیزول

دسته‌بندی نشده

انسولین

انسولین

تغذیه و سلامتی

کمبود منیزیم

۱۷ خوراکی برای افزایش سطح منیزیم در بدن و اثرات آنها

روغن ها

روغن اسانس نعناع فلفلی

فواید استفاده از روغن اسانس نعناع فلفلی!

تغذیه و سلامتی

نشانه های اختلال در کبد

نشانه های هشدار دهنده اولیه آسیب کبدی!

سلامت عمومی

دوش گرفتن با آب سرد

فواید دوش آب سرد

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *