مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ای

طرز تهیه سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ایافزودن دیدگاه

سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ای
  • مناسب برای 4 نفر
  • 306 کالری

این سالاد لوبیا و ماهی تون حاوی پروتئین و فیبر است و در یک چشم بهم زدن آماده می‌شود. برای تندی بیشتر می‌توانید کمی فلفل هندی یا فلفل قرمز خردشده به آن اضافه کنید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 25 دقیقه
  • زمان پخت : 25 دقیقه
  • 50 دقیقه

مراحل پخت

  • 1لوبیا، ماهی تون، فلفل دلمه‌ای، پیاز، جعفری، کیپر، رزماری، یک‌چهارم فنجان آب لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه‌ی متوسط باهم مخلوط کنید. کمی فلفل بزنید. یک‌چهارم فنجان آب لیموی باقیمانده، ۲ قاش قغذاخوری روغن و نمک را در یک کاسه‌ی بزرگ باهم مخلوط کنید. سبزیجات سالادی را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سبزیجات را در ۴ بشقاب بریزید و روی هر کدام مقداری سالاد تون بریزید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته: ماهی تون Chunk که از ماهی تون skipjack یا yellowfinکوچک‌تر درست می‌شود، جیوه‌ کمتری نسبت به ماهی تون آلباکور سفید کنسروی دارد. FDA/EPA توصیه می‌کند که زنان باردار یا خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، مادران شیرده و بچه‌های کوچک، کمتر از ۶ اونس آلباکور در هفته و حداکثر تا ۱۲ اونس ماهی تون لایت مصرف کنند.

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

سالاد سیب‌زمینی تند با طعم کاری

طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی تند با طعم کاری

دستور پخت آشپزی

سالاد خیار ایرانی با عدس و جوانه

طرز تهیه سالاد خیار ایرانی با عدس و جوانه

دستور پخت آشپزی

سالاد تاکوی گشنیز و کینوآ

طرز تهیه سالاد تاکوی گشنیز و کینوآ

دستور پخت آشپزی

مرغ مدیترانه‌ای با سالاد پاستای اُرزو

طرز تهیه مرغ مدیترانه‌ای با سالاد پاستای اُرزو

دستور پخت آشپزی

سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه

طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه

دستور پخت آشپزی

سالاد تاکوی ۸ لایه

طرز تهیه سالاد تاکوی ۸ لایه

دستور پخت آشپزی

سالاد سالمون و عدس

طرز تهیه سالاد سالمون و عدس

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی یونانی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی یونانی

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ سرخ‌شده با سس باترمیلک

طرز تهیه سالاد مرغ سرخ‌شده با سس باترمیلک

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *