طرز تهیه سالاد آنتی‌پاستو ماهی تون مدیترانه‌ایافزودن دیدگاه
مناسب برای 4 نفر
306 کالری
این سالاد لوبیا و ماهی تون حاوی پروتئین و فیبر است و در یک چشم بهم زدن آماده می‌شود. برای تندی بیشتر می‌توانید کمی فلفل هندی یا فلفل قرمز خردشده به آن اضافه کنید.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 25 دقیقه
- زمان پخت : 25 دقیقه
50 دقیقه
50 دقیقهمراحل پخت
- 1لوبیا، ماهی تون، فلفل دلمه‌ای، پیاز، جعفری، کیپر، رزماری، یک‌چهارم فنجان آب لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه‌ی متوسط باهم مخلوط کنید. کمی فلفل بزنید. یک‌چهارم فنجان آب لیموی باقیمانده، ۲ قاش قغذاخوری روغن و نمک را در یک کاسه‌ی بزرگ باهم مخلوط کنید. سبزیجات سالادی را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. سبزیجات را در ۴ بشقاب بریزید و روی هر کدام مقداری سالاد تون بریزید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته: ماهی تون Chunk که از ماهی تون skipjack یا yellowfinکوچک‌تر درست می‌شود، جیوه کمتری نسبت به ماهی تون آلباکور سفید کنسروی دارد. FDA/EPA توصیه میکند که زنان باردار یا خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، مادران شیرده و بچه‌های کوچک، کمتر از ۶ اونس آلباکور در هفته و حداکثر تا ۱۲ اونس ماهی تون لایت مصرف کنند.
نظرات کاربران