طرز تهیه پنه مکزیکی با آووکادوافزودن دیدگاه
مناسب برای 2 نفر
495 کالری
شما می‌توانید تمام ۵ واحد سبزی مورد نیازتان را از این غذای پاستای سالم و ملایم بدست آورید. این غذا غنی از آهن، فیبر و ویتامین C است و کم‌کالری و کم‌چربی نیز می‌باشد.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 10 دقیقه
- زمان پخت : 20 دقیقه
30 دقیقه
30 دقیقهمراحل پخت
- 1پاستا را به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در آب نمک‌زده بپزید، بطوریکه کمی سفت باشد. در این حین، روغن را در یک تابه متوسط گرم کنید. پیاز برش‌خورده و فلفل را اضافه کرده و ۱۰ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند. سپس سیر، ادویه‌ها و بعد گوجه فرنگی، نصف یک لیوان آب، ذرت و استاک را اضافه کنید. سر آن را بگذارید و ۱۵ دقیقه بپزید.
- 2در این حین، آووکادو را با آب و پوست لیمو و پیاز ریز خردشده مخلوط کنید.
- 3پنه را آبکش کنید و با گشنیز در سس بریزید. پاستا را در چند کاسه سرو کرده، روی آن آووکادو و برگ‌های گشنیز بریزید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
نظرات کاربران