سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

طرز تهیه پنه‌ مکزیکی با آووکادوافزودن دیدگاه

پنه‌ مکزیکی با آووکادو
  • مناسب برای 2 نفر
  • 495 کالری

شما می‌توانید تمام ۵ واحد سبزی مورد نیازتان را از این غذای پاستای سالم و ملایم بدست آورید. این غذا غنی از آهن، فیبر و ویتامین C است و کم‌کالری و کم‌چربی نیز می‌باشد.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 10 دقیقه
  • زمان پخت : 20 دقیقه
  • 30 دقیقه

مراحل پخت

  • 1پاستا را به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در آب نمک‌زده بپزید، بطوریکه کمی سفت باشد. در این حین، روغن را در یک تابه‌ متوسط گرم کنید. پیاز برش‌خورده و فلفل را اضافه کرده و ۱۰ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند. سپس سیر، ادویه‌ها و بعد گوجه فرنگی، نصف یک لیوان آب، ذرت و استاک را اضافه کنید. سر آن را بگذارید و ۱۵ دقیقه بپزید.
  • 2در این حین، آووکادو را با آب و پوست لیمو و پیاز ریز خردشده مخلوط کنید.
  • 3پنه را آبکش کنید و با گشنیز در سس بریزید. پاستا را در چند کاسه سرو کرده، روی آن آووکادو و برگ‌های گشنیز بریزید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

کاهش وزن بدون رژیم‌های سخت

با اصول تغذیه و رژیم‌درمانی بیشتر آشنا شوید

زیبایی

غبغب

غبغب و چگونگی رهایی از آن

پوست و مو

خط اخم

چگونه از شر خط اخم خلاص شویم؟

سلامت عمومی

ویتامین‌ها

با انواع ویتامین‌ها آشنا شوید

تغذیه و سلامتی

پاکسازی کبد

بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کبد

تغذیه و سلامتی

وعده صبحانه

۱۶ مورد از بدترین و بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه

سلامت عمومی

دیابت

دیابت نوع ۲ را به طور طبیعی در ۷ مرحله معکوس کنید!

تغذیه و سلامتی

میوه ها و سبزیجات

۱۰ خوراکی ضد التهابی که می توانید هر روز بخورید!

روغن ها

روغن اسانس نعناع فلفلی

فواید استفاده از روغن اسانس نعناع فلفلی!

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *