سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

خواب شبانهآخرین مطالب خواب شبانه در راستینه

تغذیه و سلامتی

میان‌وعده‌های هنگام خواب

۴ نکته‌ی تغذیه‌ای برای خواب بهتر

هنگامی که شب‌ها در رختخواب‌تان وول می‌خورید و خداخدا می‌کنید که خواب‌تان ببرد، شاید آخرین چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد، آن باشد که برای کمک به خواب بهتر چه چیزهایی می‌توانید بخورید. با این حال مطالعات متعدد نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی سالم نه تنها به بهبود تعادل بیوشیمی بدن – و بنابراین استراحت ...
ادامه ی مطلب30 th آوریل ماه 2018

اخبار

خوابیدن

بیشتر خوابیدن ممکن است واقعا ولع خوردن شیرینی را فرونشاند!

آیا راه حل کاهش ولع غذاهای شیرین، به سادگی داشتن خواب شبانه‌ی بیشتر است؟ یک مطالعه‌ی کوچک جدید نشان می‌دهد که ممکن است همینطور باشد. جای تعجب نیست که این پهلو و آن پهلو شدن در تمام شب باعث شود فرد در صبح روز بعد احساس خستگی، بداخلاقی و بی‌حوصلگی کند. تحقیقات نشان داده است ...
ادامه ی مطلب8 th مارس ماه 2018

اخبار

خستگی

وقتی واقعا خسته هستید، سیگنال‌های مغز شما ضعیف و کُند می‌شوند.

محرومیت از خواب در نحوه‌ی ارتباط سلول‌های مغزی با یکدیگر اختلال ایجاد می‌کند؛ این ممکن است توضیح دهد که چرا یک خواب شبانه‌ی بد می‌تواند باعث خطای حافظه و عدم تمرکز شود. ...
ادامه ی مطلب1 st ژانویه ماه 2018

اخبار

اختلال خواب در نوجوانان

ارتباط تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها با اختلال خواب در نوجوانان

یک مطالعه نشان داد که این روزها نوجوانان بخاطر فریبندگی وسایل الکترونیکی، کمتر استراحت می‌کنند. نوجوانان نسبت به گذشته، ساعات کمتری می‌خوابند و خواب‌شان را فدای کار کردن بیشتر با گوشی‌ها و تبلت‌های‌شان می‌کنند. ...
ادامه ی مطلب12 th نوامبر ماه 2017