تغذیه و سلامتی

۱۲ ماده‌ی غذایی بسیار مفید که باید بیشتر از آنها استفاده کنید!

این ۱۲ ماده‌ی غذایی نسبت به اکثر مواد غذایی دیگر، فواید سلامتی بیشتری دارند و در لیست سالم‌ترین مواد غذایی موجود قرار می‌گیرند. ...

ادامه ی مطلب22 nd مارس ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۱۲ ماده‌ی غذایی که افراد خوش‌اندام عاشق‌شان هستند!

همه‌ی ما می‌‌خواهیم که رازهای افراد خوش‌اندام را بدانیم. آنها چگونه هر روز به خودشان انگیزه می‌دهند؟ چه زمانی برای ورزش کردن وقت پیدا می‌کنند؟ و همه‌تر از همه چه غذاهایی می‌خورند؟ همانطور که می‌دانید پیدا کردن مواد غذایی که هم خوش‌طعم باشند و هم مواد مغذی مناسبی داشته باشند، همیشه کار آسانی نیست. ...

ادامه ی مطلب14 th مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالمون با اسفناج و چغندر کبابی

• 

  70 دقیقه زمان پخت

• 

  543 کالری

این شام سالمون تازه و سیرکننده، سرشار از مواد مفید برای قلب است، غنی از کلسیم، آهن و ویتامین C می‌باشد و ضمنا ۴ واحد از ۵ واحد سبزی مورد نیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت14 th مارس ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۹ سوپرفود که می‌توانید در فروشگاه مواد غذایی محل‌تان پیدا کنید!

می‌خواهید از سوپرفودها استفاده کنید تا رژیم غذایی بهتری داشته باشید؟ مجبور نیستید برای پیدا کردن آنها به خودتان زحمت دهید. ۹ سوپرفود زیر را می‌توانید در فروشگاه مواد غذایی محل‌تان پیدا کنید. ...

ادامه ی مطلب11 th مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالمون با سبزیجات کبابی و کینوآ

• 

  75 دقیقه زمان پخت

• 

  499 کالری

این دستور سالمون سالم، همه‌ی چیزهایی که از یک وعده‌ی کامل می‌خواهید را دارد: سالمون غنی از امگا۳، کینوآی حاوی پروتئین و مقدار زیادی سبزیجات. این شام سالم که با سس افرا – لیمو سرو می‌شود، یک ناهار لذیذ برای روز بعد نیز هست.

مشاهده آموزش پخت21 st فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه مینی کیک ماهی سالمون و لیمو

• 

  45 دقیقه زمان پخت

• 

  52 کالری

این کیک ماهی بدون گلوتن و خوشمزه را حتما امتحان کنید و از طعم فوق‌العاده‌اش لذت ببرید.

مشاهده آموزش پخت17 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه عدس و سالمون تند

• 

  20 دقیقه زمان پخت

• 

  600 کالری

درست کردن این غذا آسان است و درعین حال سرشار از عطر و طعم می‌باشد.

مشاهده آموزش پخت28 th دسامبر ماه 2017

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه برگرهای سالمون فوق‌العاده سالم

• 

  30 دقیقه زمان پخت

• 

  292 کالری

اگر به دنبال چیزی سبک‌تر از کوکوی ماهی حاوی سیب زمینی هستید، این برگرهای ساده به سبک شرقی را امتحان کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th دسامبر ماه 2017