مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "سیب‌زمینی"

سیب‌زمینیآخرین مطالب سیب‌زمینی در راستینه

دستور پخت آشپزی

سالاد سیب‌زمینی تند با طعم کاری

طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی تند با طعم کاری
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 141 کالری

در این دستور سالاد سیب‌زمینی کرمی و سالم، ماست جایگزین نصف مایونز می‌شود و برای دریافت فیبر و پتاسیم بیشتر، پوست سیب‌زمینی‌ها گرفته نمی‌شود. فلفل دلمه‌ای قرمز و نخود سبز، رنگ بیشتری به این سالاد سیب‌زمینی زرد اضافه می‌کنند.

مشاهده آموزش پخت۲۸ ام آذر ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه

طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 132 کالری

در این دستور سالاد سیب‌زمینی سالم و خامه‌ای، ماست جایگزین نصف مایونز می‌شود و سیب‌زمینی به‌همراه پوست به‌کار می رود تا فیبر و پتاسیم غذا افزایش یابد. این گیاهان به سالاد سیب‌زمینی، یک طعم تازه و معطر می‌دهند. شما می‌توانید از سایر گیاهان موردعلاقه‌تان نیز استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت۸ ام آبان ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

سیب‌زمینی با سس تاهینی سبز

طرز تهیه سیب‌زمینی با سس تاهینی سبز
  • 170 دقیقه زمان پخت

  • 239 کالری

این سس تاهینی گشنیز و لیمو، یک جفت عالی برای سیب‌زمینی در این دستور سالاد سیب‌زمینی خاورمیانه‌ای است. این سس تاهینی سبز با هویج یا بروکلی کبابی نیز فوق‌العاده می‌شود.

مشاهده آموزش پخت۲۶ ام مهر ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

کاسرول سیب‌زمینی و گوشت پنیری

طرز تهیه کاسرول سیب‌زمینی و گوشت پنیری
  • 85 دقیقه زمان پخت

  • 362 کالری

برای این کاسرول پنیری ساده از تکه‌های گوشت گاو تازه استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت۱۰ ام شهریور ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

املت سیب‌زمینی مکزیکی

طرز تهیه املت سیب‌زمینی مکزیکی
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 335 کالری

این املت خوشمزه و ساده را در شب‌هایی که یخچال تان خالی است، درست کنید. هش براون یخ‌زده برای چنین مواقعی واقعا مناسب است. فقط از مارکی استفاده کنید که چربی کمی دارد یا فاقد چربی است. در حالی که پنیر، مقداری چربی به غذایتان اضافه می‌کند اما تقریبا یک‌سوم از نیاز روزانه‌ی شما به کلسیم را نیز فراهم می‌کند.

مشاهده آموزش پخت۳ ام خرداد ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

سوپ کدوسبز، سیب‌زمینی و پنیر چدار

طرز تهیه سوپ کدوسبز، سیب‌زمینی و پنیر چدار
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 131 کالری

این سوپ را می توانید برای استفاده‌های بعدی فریز کنید، به‌علاوه یک روش خوشمزه برای مصرف کردن مقدار زیادی کدو سبز است.

مشاهده آموزش پخت۱۱ ام فروردین ماه ۱۳۹۷

دستور پخت آشپزی

هش سیب‌زمینی و نخود

طرز تهیه هش سیب‌زمینی و نخود
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 382 کالری

تخم‌مرغ‌ها درست روی این هش سیب‌زمینی و نخود می‌پزند – اگرتخم‌مرغ‌های سفت دوست دارید، آنها را چند دقیقه بیشتر بپزید.

این غذا را با نان پیتای گرم و سالاد خیار با نعناع و ماست سروکنید.

مشاهده آموزش پخت۲۷ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

پای قارچ، اسفناج و سیب‌زمینی

طرز تهیه پای قارچ، اسفناج و سیب‌زمینی
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 215 کالری

این یک وعده‌ی غذایی کم‌چرب، فوق‌العاده سالم و گیاهخواری برای وسط هفته است – حتی می‌توانید باقی‌مانده‌ی آن را برای استفاده‌ی بعدی فریز کنید.

مشاهده آموزش پخت۱۴ ام بهمن ماه ۱۳۹۶

ساختمان پزشکانافزودن پزشک

  • دکتر آزاده محمدپور یزدیکلینیک پوست و مو

  • کلینیک دندانپزشکی رویالدندانپزشکی

  • دکتر فرامرز صفائی پیروزجراح عمومی

  • دکتر سوسن اسماعیلیپوست، مو و زیبایی

  • دکتر سیدمحمدباقر دریاباریکلینیک پوست و مو

  • دکتر ویدا یوسفیانمتخصص زنان و زایمان

  • دکتر رضا افتخار آشتیانیمتخصص ایمپلنت

  • دکتر زهره سادات نوروز زادهدندانپزشک کودکان