رانینگ تایتل

راهکارهایی برای سوزاندن ۱۰۰ کالری، بدون آنکه حتی تلاش کنید!

راستینه در این مقاله راهکارهایی برای سوزاندن کالری ارائه می دهد. این اعمال سخت نیست و هر روز در هر مکانی که هستید می توانید با انجام آنها مقدار زیادی کالری بسوزانید. ...

ادامه ی مطلب23 rd ژوئن ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۵ روش جالب برای استفاده از آووکادو

آووکادو که در واقع یک میوه است و نه یک سبزی، دارای مزایای سلامتی متعددی می باشد. این میوه که غنی از فیبر و سرشار از پتاسیم، ویتامین ث، ویتامین ای، ویتامین های گروه ب و اسیدفولیک است، میوه ای است که باید سعی کنید آن را بطور منظم در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. می دانید ...

ادامه ی مطلب13 th ژوئن ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه پرستاران

بدون تردید پرستاران را باید از اقشار فداکار جامعه برشمرد که تنها به خاطر عشق و کمک به همنوع حاضرند ساعات طولانی را از زندگی شخصی شان ، صرف رسیدگی به بیماران کنند . در این میان بیشتر آنها شیفت کاری چرخشی دارند و روزهای متعددی از ماه را باید در زمانی که همه ی ...

ادامه ی مطلب3 rd ژوئن ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

نکات بسیار ساده برای کمک به تنظیم و رسیدن به اهداف کاهش وزن خود!

کاهش وزن دشوار است، اما کارهای کوچک زیادی وجود دارند که می توانید برای کمک به کاهش وزن خود و داشتن احساس خوب انجام دهید. این ۲۵ ترفند و پیشنهاد می توانند به شما در تنظیم و دستیابی به اهداف کاهش وزن و بازگشت به شیوه زندگی سالم تر و شادتر کمک کنند. ...

ادامه ی مطلب29 th می ماه 2018

رانینگ تایتل

۲۰ عادت و روش زندگی سالم برای داشتن عمر طولانی

این عادات سالم بخشی از زندگی روزمره بعضی از افرادی است که طولانی‌ترین زندگی را در دنیا دارند. در این مقاله از راستینه، رازهای آن‌ها درباره عمر طولانی را یاد می‌گیریم. مشخص شده است این بیست عادت و خصیصه در بهبود شیوه زندگی سالم و امید به زندگی طولانی‌تر مؤثر هستند. ...

ادامه ی مطلب23 rd می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۶ نکته در مورد چگونگی غذا خوردن درست و سالم در محل کار

حفظ برنامه غذایی سالم خود در محل کار، می‌تواند بسیار سخت باشد. ممکن است آشپزخانه‌ای نداشته باشید، شاید جلسات محیط کار بر روی سفارش غذا از بیرون تمرکز دارند یا برای ناهار با همکاران خود به طورگروهی به رستوران می‌روید. ممکن است همکارانی داشته باشید که غذاهای ناسالم همراه خود می‌آورند تا با هم بخورید ...

ادامه ی مطلب21 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه ساندویچ وافل کیک هویج برای صبحانه

• 

  10 دقیقه زمان پخت

• 

  441 کالری

کیک هویج برای صبحانه؟ چرا که نه! این دستور ساندویچ وافل نوآورانه بجای نان از وافل‌های منجمد غلات کامل استفاده می‌کند و یک فیلینگ شبیه کیک هویج دارد که با پنیر خامه‌ای کم‌چرب، هویج رنده‌شده، کشمش و گردو درست می‌شود و از مقداری شربت افرا برای شیرین کردن استفاده می‌کند. بهتر از همه اینکه فقط در عرض ۵ دقیقه آماده می‌شود.

مشاهده آموزش پخت20 th می ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۱۰ قانون کاهش وزن سالم

اگر به دنبال راهی موثر و سالم برای کم کردن وزن خود هستید با این مقاله از راستینه همراه باشید. ...

ادامه ی مطلب19 th می ماه 2018