اختصاصی

عادات خوبی که می تواند مضر باشد و شما نمی دانید!

در کارهای خوب هم زیاده روی نکنید! شاید در ابتدای امر انجام یک سری از کارها به افراد حس خوب منتقل کند ولی به مرور زمان ممکن است آثار مخرب و جبران ناپذیری بر جای بگذارد، حتی عادات سالم مانند ورزش کردن اگر بیش از حد انجام شوند، می تواند مشکل ایجاد کنند.با این مقاله ...

ادامه ی مطلب17 th جولای ماه 2019

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالاد بروکلی با سس فتای کرمی

• 

  40 دقیقه زمان پخت

• 

  113 کالری

بروکلی خام ریزخردشده، نرم و ملایم است و در این دستور با یک سس کرمی، نخودهای گوشتی و فلفل دلمه ای شیرین مخلوط می شود.

مشاهده آموزش پخت22 nd ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه گولاش

• 

  55 دقیقه زمان پخت

• 

  418 کالری

گولاش که به گولاش کلاسیک نیز معروف است، یک وعده غذایی مقرون به‌ صرفه برای خانواده می باشد. پاستا در درون سس پخته می شود بنابراین می توانید این غذای رضایت بخش را فقط در یک قابلمه درست کنید.

مشاهده آموزش پخت19 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالاد مرغ برمه‌ای

• 

  50 دقیقه زمان پخت

• 

  335 کالری

استفاده از آب لیموترش و موسیر بجای مایونز، یک تغییر ساده است اما تأثیر زیادی در این دستور سالاد مرغ دارد و یک حس تازگی و سبکی به آن می‌دهد. برای رنگ بیشتر می‌توانید بجای کلم سبز از یک تکه کلم قرمز استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت10 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد سزار با کروتان‌های توفو

• 

  35 دقیقه زمان پخت

• 

  122 کالری

این دستور سالاد سالم، سرشار از سویا است. در سس و کروتان‌های آن توفو وجود دارد و از روغن سویا نیز استفاده می‌کند.

مشاهده آموزش پخت7 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

انچیلادای مرغ و رول کلم

• 

  80 دقیقه زمان پخت

• 

  347 کالری

این دستور شام ۵ ماده‌ای از دو تغییر هوشمندانه برای سالم کردن شام و آماده کردن آن در کمتر از یک ساعت استفاده می‌کند. اولا بجای تورتیلا از برگ‌های کلم استفاده می‌کند تا کالری کاهش و میزان سبزیجات مصرفی‌تان افزایش یابد. دوما مواد آماده – لوبیای دوآتشه‌ی تند و سس انچیلادا –  برای اضافه کردن مقدار زیادی عطر و طعم، بدون یک لیست طولانی از مواد تشکیل‌دهنده به‌کار می‌روند.

مشاهده آموزش پخت5 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بروسکتای سینه‌ مرغ

• 

  105 دقیقه زمان پخت

• 

  304 کالری

تکه‌های نازک سینه‌‌ی مرغ با مخلوط برگه‌ی گوجه فرنگی – ریحان و پنیر رنده‌شده پوشانده و سپس رول می‌شوند. آنگاه به تخم مرغ و خرده‌های نان آغشته شده و در فر پخته می‌شوند. آن را با سس مارینارای گرم‌شده سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت2 nd ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پیتزای مرغ با سس باربکیو

• 

  105 دقیقه زمان پخت

• 

  494 کالری

ما با رنده کردن کدوسبز در سس، در این پیتزای مرغ کلاسیک یک تغییر سالم ایجاد کرده‌ایم. این یک راه عالی برای اضافه کردن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما و کودکان‌تان است.

مشاهده آموزش پخت28 th می ماه 2018