سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "مرغ" (برگه 2)

مرغآخرین مطالب مرغ در راستینه

دستور پخت آشپزی

مرغ گواکامول

طرز تهیه مرغ گواکامول
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 263 کالری

این سینی مرغ سرخ‌شده که روی آن پنیر و گواکامول ریخته می‌شود، یک شام فوق‌العاده سریع و لذت‌بخش است. این غذای سالم را با برنج اسپانیایی یا برنج گل کلم (در صورتی که می‌خواهید بدون غلات باشد) سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت14 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

رپ چیکن کلاب

طرز تهیه رپ چیکن کلاب
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 526 کالری

تورتیلاهای گندم کامل، یک تغییر خوشمزه در این دستور سینه‌ مرغ گریل‌شده‌ی سریع که تمام مواد تشکیل‌دهنده‌ یک ساندویچ کلاب کلاسیک را در رپ باهم ترکیب می‌کند، ایجاد می‌نماید. حتما این رپ را با دستمال سفره سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

طرز تهیه مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 571 کالری

هنگامی که احساس گرسنگی می‌کنید، این مرغ سالم با برنج و لوبیا نه تنها شما را سیر می‌کند بلکه مقدار زیادی مواد مغذی نیز به بدنتان می‌رساند. ضمنا ۳ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت17 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ناگت مرغ با خردل شاتوت و پوسته‌ آرد ذرت

طرز تهیه ناگت مرغ با خردل شاتوت و پوسته‌ آرد ذرت
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 201 کالری

غلتاندن فیله‌های مرغ در آرد ذرت به این ناگت‌های مرغ، بدون سرخ کردن زیاد یک تردی فوق‌العاده می‌دهد. شاتوت یا تمشک مخلوط‌‌ شده با خردل غلات کامل، یک سس شیرین و خوش طعم به شما می‌دهد. این ناگت‌ها را با هویج و بروکلی بخارپز سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پیتای مرغ و سبزیجات زغالی با سس مایونز سیر

طرز تهیه پیتای مرغ و سبزیجات زغالی با سس مایونز سیر
  • 90 دقیقه زمان پخت

  • 456 کالری

ما ترجیح می‌دهیم مرغ و سبزیجات سالم در این دستور در نان پیتا پیچیده شوند اما شما می‌توانید آنها را روی برنج قهوه‌ای نیز سرو کنید و روی آن سس مایونز بریزید.

مشاهده آموزش پخت14 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پات وای (پای ظرفی) مرغ آسان

طرز تهیه پات پای (پای ظرفی) مرغ آسان
  • 110 دقیقه زمان پخت

  • 386 کالری

ما با تفت دادن سبزیجات با استفاده از اسپری روغن بجای کره یا روغن، این دستور پای خوشمزه را کم کالری و کم‌چرب‌تر کرده‌ایم.

مشاهده آموزش پخت13 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ

طرز تهیه سالاد مرغ برمه‌ای
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 335 کالری

استفاده از آب لیموترش و موسیر بجای مایونز، یک تغییر ساده است اما تأثیر زیادی در این دستور سالاد مرغ دارد و یک حس تازگی و سبکی به آن می‌دهد. برای رنگ بیشتر می‌توانید بجای کلم سبز از یک تکه کلم قرمز استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت10 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ با سیر

طرز تهیه مرغ با سیر
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 343 کالری

حبه‌های سیر کامل در هنگامی که در یک سس خردل و سرکه‌ سفید با مرغ بجوشند، طعم بسیار ملایمی پیدا می‌کنند. آن را با سیب زمینی له‌ شده با باترمیلک و لوبیا سبز سرخ‌شده سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت8 th ژوئن ماه 2018