سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "مرغ" (برگه 4)

مرغآخرین مطالب مرغ در راستینه

دستور پخت آشپزی

نودل کنجد کلاسیک با مرغ

طرز تهیه نودل کنجد کلاسیک با مرغ
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 460 کالری

نودل کنجد کلاسیک با مرغ بدون چربی و مقدار زیادی سبزیجات در این دستور، به یک وعده‌ی غذایی سالم تبدیل شده است. حتما اسپاگتی را با آب سرد آبکشی کنید تا کاملا خنک شود و سپس در آبکش تکان دهید تا آب اضافی‌اش خارج شود. آیا عاشق استفاده از رشته‌کن هستید؟ بجای پاستای پخته، از ۵ فنجان رشته‌های کدوسبز، هویج یا سایر سبزیجات خام استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت23 rd مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

رپ مرغ لبنانی

طرز تهیه رپ مرغ لبنانی
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 466 کالری

مرغ این دستور را در ماست، لیمو و فلفل فرنگی بخوابانید، سپس گریل کنید و در نان لواش بپیچید. این غذا را در کنار سالاد سرو کنید. این رپ، یک وعده‌ی سبک و خوشمزه برای وسط هفته است.

مشاهده آموزش پخت12 th مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ تندوری

طرز تهیه مرغ تندوری
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 171 کالری

این مرغ کم‌چرب ادویه‌دار، پر از عطر و طعم است. پخت آن سریع است و کار اصلی را چاشنی انجام می‌دهد که مرغ را در آن می‌خوابانید. چه کسی غذای بیرون‌بر می‌خواهد؟

مشاهده آموزش پخت22 nd فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پای مرغ و تره‌فرنگی

طرز تهیه پای مرغ و تره‌فرنگی
  • 55 دقیقه زمان پخت

  • 538 کالری

غذاهای راحت لزوما نباید پرکالری باشند. این پای مرغ فوق‌العاده سالم از خمیر فیلو (یوفکا) استفاده می‌کند و در نتیجه، چربی اشباع پایینی دارد.

مشاهده آموزش پخت19 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

تارتین مرغ

طرز تهیه تارتین مرغ
  • 7 دقیقه زمان پخت

  • 332 کالری

این یک دستورالعمل برای تهیه‌ی پای مرغ است، البته با کمی تغییرات تا بتوانید به راحتی آن را در ۲۰ دقیقه آماده کنید. در این دستور از هیچ ماده‌ی کنسروی یا منجمدی استفاده نمی‌شود. در عوض خلال‌های هویج، نخودفرنگی پخته و مرغ کبابی باعث صرفه‌جویی در زمان پخت می‌شوند. همچنین به یک تابه‌ی پهن برای تفت دادن سبزیجات و درست کردن سس نیاز داریم. بجای استفاده از خمیر مخصوص پای، مواد را روی برش‌های نان غلات کامل پهن می‌کنیم. این نان، مایع را جذب می‌کند و بنابراین می‌توانید آن را براحتی با یک چنگال و چاقو ببُرید. اگر دوست دارید در پایان غذا با نان‌تان سس کف ظرف را تمیز کنید، این غذا کاملا مناسب شماست.

مشاهده آموزش پخت9 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ لیمو – بروکلی با بادام هندی

طرز تهیه مرغ لیمو – بروکلی با بادام هندی
  • 25 دقیقه زمان پخت

  • 372 کالری

یک وعده‌ی غذایی کامل و سرشار از ویتامین C برای دو نفر! می‌توانید به‌جای بروکلی ساقه نرم از بروکلی معمولی استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th ژانویه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مرغ ایتالیایی با پنیر خامه‌ای و اسفناج

طرز تهیه مرغ ایتالیایی با پنیر خامه‌ای و اسفناج
  • 65 دقیقه زمان پخت

  • 352 کالری

این غذا برای پذیرایی از مهمان‌ها فوق‌العاده است. آن را در هنگام سرو روی مقداری سیب‌زمینی قرار دهید و در کنار یک سالاد ترد میل کنید.

مشاهده آموزش پخت12 th ژانویه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ کنجدی

طرز تهیه سالاد مرغ کنجدی
  • 20 دقیقه زمان پخت

  • 300 کالری

این یک سالاد سالم و تازه به سبک آسیایی است که شامل ریحان، گشنیز، لوبیای سویا، هویج و گوجه‌فرنگی می‌باشد.

مشاهده آموزش پخت24 th دسامبر ماه 2017