تغذیه و سلامتی

۵ قانون مهم که باید در تغذیه رعایت کنید!

اگر به دنبال بهبود سلامت جسمی و حفظ وزنی سالم هستید، احتمالا توصیه‌های مختلفی به گوشتان خورده است.این توصیه‌ها از منابع کارشناسی و غیرکارشناسی متعددی ارائه می‌شوند که هر کدام اهداف و برنامه‌های خودشان را دارند. در نتیجه افرادی که به دنبال اطلاعاتی در مورد نحوه‌ی تغذیه مطلوب هستند، اغلب با کوهی از اطلاعات و ...

ادامه ی مطلب21 st دسامبر ماه 2017

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه کباب میوه با دیپ عسل- ماست

• 

  30 دقیقه زمان پخت

• 

  48 کالری

برای یک میان‌وعده‌ی شیرین که مقدار زیادی پروتئین دارد، میوه‌های به سیخ کشیده شده را درون سس ماست – عسل بزنید و از آن لذت ببرید.

مشاهده آموزش پخت9 th دسامبر ماه 2017

اختصاصی

اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف نکنید!

تری گلیسرید از جمله چربی های موجود در خون است. اگر مقدار آن بالاتر از حد نرمال برود، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. تغییرات رژیم غذایی و مصرف منابع غذایی حاوی چربی های بی خطر، کمک بسزایی به کاهش تری گلیسرید می کند. اگر شما هم ...

ادامه ی مطلب20 th دسامبر ماه 2016

اختصاصی

میوه ها و سبزیجاتی که در زمان کاهش وزن نباید مصرف کرد

هنگامی‌که رژیم می‌گیرید، میوه‌ها و سبزیجات معمولا به عنوان غذاهای “نامحدود” و یا “آزاد” مورد اشاره قرار می‌گیرند، اما حقیقت این است که ‌برخی برای شما بهتر از بقیه هستند.‌ ...

ادامه ی مطلب8 th جولای ماه 2016

اختصاصی

۹ نکته برای کاهش فشار خون بالا

اگر اخیرا تشخیص داده شده است که شما فشار خون بالا دارید، ممکن است در فکر این باشید که علاوه بر دارو، راهی برای کنترل آن وجود دارد یا خیر٬ در حالی‌ که مصرف دارو روش اثبات‌شده‌ای برای کاهش فشار خون است، برای کنترل آن می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی خود اعمال کنید. ...

ادامه ی مطلب4 th می ماه 2016

تغذیه و تناسب اندام

خواص و فواید فیبرها

بسیاری از مردم شناختی از فیبرهای غذایی ندارند و به خوردن غذاهای حیوانی و نشاسته بسنده می‌کنند؛ غافل از اینکه فیبر غذایی موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها به کاهش بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. ...

ادامه ی مطلب30 th سپتامبر ماه 2013

تغذیه و سلامتی

روش شستن میوه و سبزی

لازم نیست حتما مهمانی داشته باشید تا ظرفی پر از میوه‌های رنگارنگ روی میز بگذارید و از مهمان‌هایتان پذیرایی کنید. خودتان هم که تنها باشید باز هم باید این میوه‌های سرشار از خاصیت را در دسترس قرار دهید و به اندازه کافی از آنها استفاده کنید. سبزیجات هم همین‌طور، به اندازه کافی باید مصرف شود. ...

ادامه ی مطلب30 th سپتامبر ماه 2013

تغذیه و تناسب اندام

میوه های آلرژی زا کدامند؟

فوق‌تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی گفت: کیوی، خربزه، گوجه‌فرنگی، بادمجان و موز جزو میوه های آلرژی زا هستند که در افرادی که سابقه آلرژی دارند علائم آلرژی را بروز می‌دهند. مریم محلوجی‌راد در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: شایع‌ترین آلرژی فصلی، رینیت آلرژی یا آلرژی بینی یا تب یونجه است که ...

ادامه ی مطلب16 th ژوئن ماه 2013