تغذیه و سلامتی

خوردن نان جو برای چه کسانی مفید است؟

خوردن نان جو را به چه کسانی توصیه می کنید؟ درست است که می گویند در نان جو هم مقداری آرد گندم ریخته می شود؟ ...

ادامه ی مطلب10 th دسامبر ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه لوبیای دودی روی نان تُست

• 

  35 دقیقه زمان پخت

• 

  460 کالری

کنسروهای لوبیای پخته را فراموش کنید. این نسخه‌ی خانگی، خوشمزه‌تر و سالم‌تر است و ۴ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت10 th آگوست ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه نان شکلات تلخ، موز و چاودار

• 

  70 دقیقه زمان پخت

• 

  273 کالری

این دستور عاری از آردها و قندهای تصفیه‌شده و لبنیات است و یک میان وعده‌ی عالی برای وقت‌هایی که سرتان شلوغ است.

مشاهده آموزش پخت21 st جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه نان موزی شکلات و گیلاس

• 

  90 دقیقه زمان پخت

• 

  73 کالری

با مخلوط کردن گیلاس‌های ماراسکینوی قرمز و سبز در این نان موزی سالم، به زرق و برق آن اضافه کنید.

مشاهده آموزش پخت5 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه نان پیتزای هسل بک

• 

  45 دقیقه زمان پخت

• 

  83 کالری

تکنیک هسل بک – ایجاد برش‌‌های عرضی در یک سبزی، میوه یا در این مورد، یک نان باگت برای به وجود آوردن فضا برای اضافه کردن طعم‌های خاصی مانند پنیر – نان غلات کامل را به یک پیتزای سریع و آسان در این دستور سرگرم کننده تبدیل می‌کند. ما پپرونی کلاسیک و ریحان را ترجیح می‌دهیم اما شما می‌توانید از تاپینگ‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت30 th ژوئن ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه قرص نان کدوسبز و گردو

• 

  105 دقیقه زمان پخت

• 

  124 کالری

این قرص‌های نان بسیار سالم و لذیذ هستند. می‌توانید در هنگامی که کدوسبز فراوان است، مقادیر بیشتری از این نان را آماده کرده و برای استفاده‌ی بعدی، به راحتی فریز نمایید.

مشاهده آموزش پخت31 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه نان نازک و ترد کنجدی

• 

  16 دقیقه زمان پخت

• 

  231 کالری

این نان‌های ترد و لذیذ با هوموس فوق‌العاده هستند و حتی از نان پیتا هم جلو می‌زنند. بعلاوه بدون نیاز به مخمر تهیه می‌شوند.

مشاهده آموزش پخت10 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه نان ابری

• 

  30 دقیقه زمان پخت

• 

  59 کالری

این نان بسیار سبک و پفی است و مانند نامش، طعم جالبی دارد. می‌توانید از آن به‌عنوان یک گزینه‌ی کم‌کربوهیدرات برای ساندویچ‌ها استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th فوریه ماه 2018