مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "ورزش"

ورزشآخرین مطالب ورزش در راستینه

سلامت عمومی

کلاس های ورزشی

شروع مناسب کلاس های ورزشی

انتخاب رشته ورزشی یکی از مهم ترین دغدغه های والدین است و از آن مهم تر اینکه کودک خود را در چه سنی و در چه رشته ای ثبت نام کنند؟ برای پاسخ دادن به این پرسش باید ابتدا هدف خود را از ثبت نام کودک خود در کلاس های ورزشی مشخص کنیم. آیا برای ...
ادامه ی مطلب۲۴ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

رانینگ تایتل

کمبود و از دست دادن حافظه

۷ راه آسان برای کمک به ترمیم مغز پس از سکته مغزی!

سکته مغزی یک رویداد جدی است. آیا می دانستید که تقریبا ۱۴۰۰۰۰ نفر هر ساله به علت سکته مغزی، جان خود را از دست میدهند؟ سکته مغزی سومین علت مرگ و میر است و تقریبا ۷۹۵۰۰۰ نفر سکته مغزی را در سال تجربه می کنند. اساسا، سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که شریان هایی ...
ادامه ی مطلب۲ ام مرداد ماه ۱۳۹۷

تغذیه و سلامتی

وابستگیتان به قند و شکر

چگونه جلوی هوس شیرینی را بگیریم؟

این روزها همه می دانند که شکر برای ما چندان مفید نیست. در واقع مردم مدتهاست که از این موضوع مطلعند اما حالا درک می کنند که شکر می تواند چقدر موذی و وحشتناک باشد. قند تصفیه شده، یک ماده بسیار اعتیادآور است، به اندازه کوکائین و شاید حتی بیشتر از آن. قند به سیستم ...
ادامه ی مطلب۹ ام تیر ماه ۱۳۹۷

تغذیه و تناسب اندام

ورزش کنید

برای کاهش وزن بدون گرسنگی، این سه کار را انجام دهید!

از دست دادن وزن بدون گرسنگی، دشوار اما شدنی است. شما اگر بخواهید، می توانید بدون حتی تغییر دادن کالری مصرفیتان، وزن کم کنید. با این حال اگر یک کسری کالری ایجاد نمایید و ۳ بار در هفته ورزش کنید، روند کاهش وزنتان سریعتر خواهد شد. اما چگونه می توانیم بدون تغییر دادن کالری مصرفی‌مان، ...
ادامه ی مطلب۴ ام تیر ماه ۱۳۹۷

تغذیه و سلامتی

کربوهیدرات

اشتباهات رایج در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که برای رسیدن به وزن مورد نظرتان رژیم غذایی کم کربوهیدرات در پیش گرفتید، این مقاله از راستینه را مطالعه فرمایید. ...
ادامه ی مطلب۳ ام تیر ماه ۱۳۹۷

سلامت عمومی

آپنه خواب

۵ راهی که می تواند به بهبود آپنه خواب کمک کند!

آپنه خواب که به آپنه انسدادی خواب (OSA) نیز معروف است، یک عارضه پزشکی جدی است که باعث تنفس منقطع در طول خواب می شود. آپنه خواب با چندین فاکتور خطر از جمله داشتن اضافه وزن مرتبط است. OSA حدود ۱۵ درصد از جمعیت را گرفتار می کند و اگر درمان نشده رها شود، می ...
ادامه ی مطلب۲۴ ام خرداد ماه ۱۳۹۷

تغذیه و تناسب اندام

تغییر سبک زندگی

۵ تغییر سبک زندگی که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد!

برای کاهش وزن موفقیت‌آمیز، شما باید تغییرات قابل‌ توجهی در سبک زندگیتان ایجاد کنید و این فقط شامل نحوه‌ غذاخوردن یا ورزش کردن نمی‌شود بلکه باید دیدتان را نیز نسبت به خودتان تغییر دهید. کاهش وزن به تغییرات کوچک بسیاری که در زندگیتان ایجاد می کنید، وابسته است. اگر در کاهش وزن مشکل دارید یا ...
ادامه ی مطلب۱۷ ام خرداد ماه ۱۳۹۷

تغذیه و تناسب اندام

انرژی خود را بالا ببرید

نکات بسیار ساده برای کمک به تنظیم و رسیدن به اهداف کاهش وزن خود!

کاهش وزن دشوار است، اما کارهای کوچک زیادی وجود دارند که می توانید برای کمک به کاهش وزن خود و داشتن احساس خوب انجام دهید. این ۲۵ ترفند و پیشنهاد می توانند به شما در تنظیم و دستیابی به اهداف کاهش وزن و بازگشت به شیوه زندگی سالم تر و شادتر کمک کنند. ...
ادامه ی مطلب۸ ام خرداد ماه ۱۳۹۷

ساختمان پزشکانافزودن پزشک