سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "ورزش" (برگه 3)

ورزشآخرین مطالب ورزش در راستینه

تغذیه و تناسب اندام

ورزش با دوستان

۴ راه برای آنکه ورزش را به یک عادت ماندگار تبدیل کنید!

ورزش برای یک سبک زندگی سالم، ضروری است اما ایجاد یک روال ورزشی می‌تواند دشوار باشد. راه‌هایی وجود دارد که به‌وسیله‌ی آنها می‌توانید ورزش را به بخشی از زندگی روزمره‌تان تبدیل کنید و تناسب اندام‌تان کمک نمایید. ...
ادامه ی مطلب27 th می ماه 2018

رانینگ تایتل

احساس درد و خستگی

۸ نشانه‌ی آنکه شما بیش‌ از حد تمرین می‌کنید!

منابع زیادی در مورد رژیم‌های غذایی یا روال‌های ورزشی شدید تبلیغ می‌کنند اما یک چیز قطعی است: هیچ کدام از آنها مثل هم نیستند و هیچ تضمینی وجود ندارد که برای همه موثر واقع شوند. چیز دیگری که واضح است، آن است که بسیاری از مردم برای سالم و متناسب ماندن بدن‌شان به قدر کافی ...
ادامه ی مطلب21 st می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

نوشیدنی ورزشی و انرژی زا

نوشیدنی ورزشی خانگی طبیعی جایگزین نوشیدنی های ورزشی

اگر شما یا فرزندانتان از هر نوع ورزش و فعالیت های ورزشی لذت می برید، مطمئنا زمانی است که فقط آب به تنهایی تشنگی شما را کاملا رفع نمی کند. حتی وقتی بعد از مدتی آب با لیمو ترش یا لیمو شیرین خسته کننده می شود و زمانی که نیاز به آبرسانی مجدد دارید، اغلب ...
ادامه ی مطلب20 th می ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

از بین بردن چربی

۷ قانون جدید برای از بین بردن چربی!

همیشه دوست داشته اید تمرینات قدرتی را آغاز کنید اما نمیدانید از کجا شروع کنید؟ با مطالعه این هفت قانون، اصول تمرین کردن را یاد بگیرید. ...
ادامه ی مطلب15 th می ماه 2018

پوست و مو

ضد پیری

۵ گام ساده برای معکوس کردن اثرات پیری

چرا به نظر می رسد روند پیری بعضی از افراد کند است، در حالی که دیگران پیرتر از سن خود به نظر می آیند؟ ممکن است بلافاصله به عواملی مانند الکل، سیگار کشیدن و سوء مصرف مواد اشاره کنید- اما به نظر می رسد بعضی از مردم حتی بدون مصرف داروهایی که در سرعت بخشیدن ...
ادامه ی مطلب12 th می ماه 2018

رانینگ تایتل

عضلانی شدن بدن

چند بار در هفته باید ورزش کنید؟

زمان کافی برای ورزش کردن چقدر است؟ چند روز در هفته؟ چند ساعت در روز؟ در ادامه به این سوال که برای دهه ها در مورد آن بحث شده است جواب می دهیم و به احتمال زیاد پرسش این سوال همچنان ادامه دارد. با وجود عدم نتیجه گیری کارشناسان ورزشی، روش های هوشمندانه تری برای ...
ادامه ی مطلب11 th آوریل ماه 2018

اخبار

حداقل میزان ورزش کردن

حداقل میزان ورزشی که باید انجام دهید، چقدر است؟

امسال یک روال ورزشی نسبتا سریع، معروف به HIIT به محبوبیت زیادی دست پیدا کرده است. با این حال کارشناسان می‌گویند که داشتن انگیزه‌ی مناسب و کافی نیز بسیار مهم است. اگر قسم خورده‌اید که امسال وزن‌تان را پایین بیاورید یا تناسب‌اندام‌تان را بهبود ببخشید، باید بدانید که شما تنها نیستید. طبق یک نظرسنجی، تمرین ...
ادامه ی مطلب18 th مارس ماه 2018

اخبار

میکروبیوم روده‌

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش، باکتری‌های روده‌ی شما را نیز بهبود می‌بخشد!

محققان می‌گویند متوجه‌ی تغییراتی در میکروبیوم روده پس از ۶ هفته ورزش کردن شدند. ترکیب روده پس از قطع ورزش به حالت عادی برگشت. اگر به یک دلیل دیگر برای ورزش کردن نیاز داشتید، این را امتحان کنید. ورزش می‌تواند ترکیب میکروبیوم روده‌ی شما را تغییر دهد. ...
ادامه ی مطلب2 nd مارس ماه 2018