تغذیه و سلامتی

رژیم‌هایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

رژیم‌های سرشار از پروتئین و با کربوهیدرات پایین، مانند رژیم غذایی اتکینز (Atkins) به‌عنوان برنامه‌ای مؤثر در کاهش وزن رایج شده است. در روند این‌گونه برنامه‌ها توصیه شده است که افراد شرکت‌کننده ۳۰ تا ۵۰ درصد کل کالری خود را از پروتئین تأمین کنند. ...

ادامه ی مطلب18 th آوریل ماه 2020

تغذیه و سلامتی

کلوچه های نارگیلی چربی سوز!

خوراکی هایی وجود دارند که خوردن آنها لذت بخش تر از کلوچه های مفید هستند. افرادی که سلامتی برایشان مهم است، از مصرف غذاهای ناسالم و حاوی شکر چشم پوشی می کنند اما بسیاری از ما هنوز بعضی اوقات هوس شیرینی جات می کنیم. به همین دلیل است که داشتن یک دستور غذایی خوب که ...

ادامه ی مطلب4 th اکتبر ماه 2019

اختصاصی

حقایقی درباره اعتیاد به شیرینی

آیا عاشق شیرینی جات هستید و احساس می کنید که اعتیاد به شیرینی دارید؟ پس با ما در این مقاله از راستینه همراه باشید تا به چگونگی جلوگیری از میل شدید به شیرینی پی ببرید. ...

ادامه ی مطلب15 th جولای ماه 2019

اطلاعات پزشکی

۱۰ علامت هشدار دهنده که نشان دهنده عدم تحمل گلوتن هستند!

با توجه به این که روز به روز افراد بیشتری به گلوتن حساسیت پیدا می کنند، مصرف غذاهای بدون گلوتن بیشتر و بیشتر محبوب شده است. اما چگونه می توان گفت که یک فرد واقعا نمی تواند گلوتن را تحمل کند؟ برای برخی، خوردن این پروتئین که اساسا از گندم مشتق شده است، مشکلی ایجاد ...

ادامه ی مطلب13 th جولای ماه 2019

تغذیه و سلامتی

۹ ماده غذایی ضد پیری که همه افراد بالای ۴۰ سال باید مصرف کنند!

در حالیکه هنوز سرچشمه جوانی کشف نشده است اما ما بهترین مواد غذایی ضد پیری برای جوان نگه داشتن ظاهر و احساس شما را کشف کرده ایم. جای دادن این مواد غذایی در رژیم غذاییتان به قلب، مغز و پوستتان کمک می کند که تا حد ممکن سالم بمانند. در این مقاله از راستینه بهترین ...

ادامه ی مطلب22 nd ژوئن ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۵ قانون سلامتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم!

به همراه هر رژیم غذایی جدید، یک‌ سری قوانین تازه در مورد چگونگی پیروی از یک رژیم غذایی سالم ارائه می‌شود. اگرچه برخی از این رژیم‌های غذایی ممکن است واقعا به افراد بسیاری کمک کنند اما مهم است که بدانید از نظر تحقیقات علمی، چه دستورالعمل هایی برای داشتن رژیم غذایی سالم، ضروری است. اگر ...

ادامه ی مطلب8 th ژوئن ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۵ گام اثبات‌شده‌ی علمی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

به همراه هر رژیم غذایی جدید، یک‌سری قوانین تازه در مورد چگونگی پیروی از یک رژیم غذایی سالم ارائه می‌شود. اگرچه برخی از این رژیم‌های غذایی ممکن است واقعا به افراد بسیاری کمک کنند اما مهم است که بدانید از نظر تحقیقات علمی، چه دستورالعمل هایی برای داشتن رژیم غذایی سالم، ضروری است. اگر به ...

ادامه ی مطلب9 th می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

چه مقدار پروتئین باید مصرف کنیم؟

این سوالی قدیمی است که طی دهه ها متخصصان تغذیه، دانشمندان، کسانی که اهل رژیم های غذایی هستند، و افراد آگاه به سلامتی را دچار سردرگمی کرده است. به طور مداوم برای گیاهخواران سوالاتی در مورد این که آیا پروتئین کافی دریافت می کنند یا نه، مطرح می شود و به نظر می رسد افرادی ...

ادامه ی مطلب8 th می ماه 2018