پیشنهاد میکنیم بخوانید

پروتئینآخرین مطالب پروتئین در راستینه

تغذیه و تناسب اندام

۵ ماده‌ی غذایی مهم برای سوخت‌رسانی به تناسب اندام

دکتر کوین استون، جراح ارتوپد، بیمارانش را تشویق می‌کند که در حین روند بهبودی به خودشان مانند یک ورزشکار نگاه کنند. او می‌گوید: « کاری که هر ورزشکاری انجام می‌دهد، آن است که روی تناسب اندام و قدرتش تمرکز می‌کند، چندین ساعت تمرین و فیزیوتراپی می‌کند. همچنین رژیم غذایی‌اش را بهینه می‌سازد.» این مفهوم نه ...

ادامه ی مطلب26 th آوریل ماه 2018

اخبار

تغذیه و رژیم غذایی بارداری: چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید!

چیزی که یک زن در طول دوره‌ی بارداری می‌خورد و می‌نوشد، منبع اصلی تغذیه‌ی کودک اوست بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که مادر آینده، انواع غذاها و نوشیدنی‌ها سالم را انتخاب کند تا مواد مغذی مهمی که کودکش برای رشد و نمو نیاز دارد، تأمین شود. ...

ادامه ی مطلب12 th مارس ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۳ نکته برای عضله‌سازی با یک رژیم غذایی وگان

بیشترین سوالی که از افراد وگان یا گیاهخوار در مورد رژیم غذایی‌شان پرسیده می‌شود، آن است که «آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید؟» بسیاری از مردم مطمئن هستند که بدون مصرف گوشت، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ممکن نیست و در نتیجه نمی‌توان عضله‌سازی کرد. اما همانطور که اکثر وگان‌ها و گیاهخواران می‌دانند، این اصلا ...

ادامه ی مطلب24 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه پروتئین بار زردآلو و انواع دانه‌ها

11 دقیقه زمان پخت

78 کالری

برای جلوگیری از حملات گرسنگی از این پروتئین بار به‌عنوان میان‌وعده استفاده کنید. آن حاوی میوه‌ی خشک، دانه‌های چیا، آفتابگردان، کنجد، نارگیل و پودر شاهدانه است.

مشاهده آموزش پخت23 rd فوریه ماه 2018

اختصاصی

خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان

همانطور که مردان از نظر خلق و خوی با زنان فرق دارند و نیازهایشان متفاوت است، از نظر جسمی و نیازهای تغذیه ای نیز دارای اختلافاتی هستند. راستینه در این مقاله خوراکی هایی را معرفی می کند که تاثیر بسزایی در سلامت مردان دارند. ...

ادامه ی مطلب20 th ژانویه ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۵ کاربرد خلاقانه‌ی ماست یونانی در آشپزی

ماست یونانی، یک ترکیب سالم است که شامل پروتئین و پروبیوتیک می‌باشد و به همین دلیل در تمام فروشگاه‌های مواد غذایی و در اکثر خانه‌ها وجود دارد. ماست یونانی، خوشمزه و خامه‌ای است و شیرینی آن کمتر از ماست معمولی می‌باشد. اما چه باور کنید و چه باور نکنید، ماست یونانی به‌جز آنکه فقط به‌عنوان ...

ادامه ی مطلب18 th ژانویه ماه 2018

تغذیه و سلامتی

آیا مصرف گوشت، انتخابی سالم است؟

یکی از بزرگترین سوالاتی که امروزه برای بسیاری از افراد وقتی که می خواهند برنامه ای برای رژیم غذایی انتخاب کنند، مصرف یا عدم مصرف گوشت قرمز است. صرف نظر از هر گونه نظرات اخلاقی که در تصمیم گیری موثر است، اطلاعات زیادی در مورد رابطه مصرف گوشت و سلامتی وجود دارد – در حقیقت ...

ادامه ی مطلب2 nd ژانویه ماه 2018