شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه برچسب‌های نوشته‌ها "پیاده روی"

پیاده رویآخرین مطالب پیاده روی در راستینه

بارداری

تمرین حالت زایمان

حالت زایمان را تمرین کنید!

پزشکان معتقدند رعایت کردن چند نکته ساده و اصولی که در دوران بارداری انجام می شود، می تواند تاثیر بسیار مثبتی در پشت سر گذاشتن زایمانی کم دردسرتر داشته باشد. در این مطلب از مجله راستینه ، به مهم ترین نکات در این زمینه اشاره خواهیم کرد. ...
ادامه ی مطلب۲۲ ام خرداد ماه ۱۳۹۷

اخبار

آلودگی هوا

آلودگی خیابان ها می تواند پیاده روی روزانه را خطرناک کند!

توصیه رایج پزشکان به سالمندان: برای کمک به سالم ماندن در اطراف منزل خود پیاده روی کنید. مطالعه جدید نشان میدهد، مشکل این است که در صورتی که در منطقه ای زندگی کنید که هوای اطراف آلوده باشد، این توصیه ممکن است آسیب بیشتری به شما بزند. ...
ادامه ی مطلب۶ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

رانینگ تایتل

کمی بخندید

نکات بسیار آسان و فوق العاده برای کمک به جلوگیری از استرس

در کنار اثرات منفی بر روی پیری، خشم، و بسیاری از جنبه های دیگر زندگی که شما می خواهید آن ها را تحت کنترل نگه دارید، استرس می تواند به عملکرد کاری شما آسیب برساند. استرس باعث افزایش وزن و کوتاه شدن طول عمر می شود. سطح استرس خود را با نکات مفید مطرح شده ...
ادامه ی مطلب۹ ام بهمن ماه ۱۳۹۶

سلامت عمومی

قدم زدن با کالسکه بچه

گنجاندن ورزش در برنامه روزانه

برای رفتن به باشگاه وقت ندارید؟ مشکلی نیست. راستینه در این مقاله راه هایی را ارائه می دهد که با به کارگیری آنها ضمن صرفه جویی در وقت، به شما کمک میکند تقریبا در هر مکانی، فعالیت بدنی برای سوزاندن کالری داشته باشید. ...
ادامه ی مطلب۱۷ ام دی ماه ۱۳۹۶

رانینگ تایتل

میان‌وعده‌های سالم

۵ اقدام معجزه گر برای سلامتی که می‌توانید در محل کارتان انجام دهید!

برای افرادی که کل روزشان را در اداره و پشت میز سپری می‌کنند، داشتن عادت‌های سالم می‌تواند کار دشواری باشد. حتی اگر بدانید که برای داشتن یک وضعیت بدنی ایده آل باید چه کارهایی انجام دهید، ممکن است محیط اداره و محل کارتان، دستیابی به اهداف سلامتی‌تان را دشوار سازد. ۵ نکته‌ی زیر به شما ...
ادامه ی مطلب۲۷ ام آذر ماه ۱۳۹۶

اخبار

ورزش سالمندان

ورزش در کاهش میزان بی تحرکی سالمندان تاثیر چندانی ندارد!

پژوهشی نشان داد ورزش مقدار زمان بی تحرکی در سالمندان را تنها تا ۱۲ دقیقه در روز کاهش میدهد. به گفته محققان ورزش منظم برای کاهش مقدار زمانی که سالمندان بی تحرک هستند اندک است. ...
ادامه ی مطلب۲۴ ام مرداد ماه ۱۳۹۶

سلامت زنان

وزن خانم ها

نوسان هورمونی بر وزن خانم ها اثر دارد !

بدون انجام آزمایش های کامل و دقیق نمی توان دلیل لاغری را پیش بینی کرد و خانم ها نباید بدون انجام آزمایش و سر خود هیچ رژیمی بگیرند خصوصا وقتی که نسبت وزن و قد هیچ تناسبی ندارد . مثلا شخصی با ۱۷۰ سانتی متر قد و وزنی حدود ۴۷ کیلوگرم ، بیش از ۲۰ ...
ادامه ی مطلب۲۰ ام مرداد ماه ۱۳۹۶

سلامت زنان

طب فشار

۱۳ روش تسکین درد دوران قاعدگی

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که در دوران قاعدگی به خاطر درد شدید به خود می پیچید و مجبورید کارهای پر تحرک و قرار ملاقات های مهم زندگی خود را تعطیل کنید، حتما این مقاله از راستینه را مطالعه کنید، چرا که در این مقاله راه های مطرح شده است که ...
ادامه ی مطلب۲۲ ام تیر ماه ۱۳۹۶