سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

کربوهیدراتآخرین مطالب کربوهیدرات در راستینه

تغذیه و سلامتی

مصرف چربی های اشباع

۶ دلیل برای این که دیگر لازم نیست نگران مصرف چربی های اشباع باشید!

طی چندین دهه، متخصصان مراقبت های بهداشتی به بیماران برای جلوگیری از مصرف چربی اشباع هشدار داده اند. این تئوری به مدت طولانی تاکید کرده است که این نوع چربی باعث بیماری قلبی، چاقی و سایر بیماری های مزمن می شود. با این حال، تحقیقی که در حال تکمیل است، دقیقا نظر متضادی را بیان ...
ادامه ی مطلب14 th می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

میان‌وعده‌های هنگام خواب

۴ نکته‌ی تغذیه‌ای برای خواب بهتر

هنگامی که شب‌ها در رختخواب‌تان وول می‌خورید و خداخدا می‌کنید که خواب‌تان ببرد، شاید آخرین چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد، آن باشد که برای کمک به خواب بهتر چه چیزهایی می‌توانید بخورید. با این حال مطالعات متعدد نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی سالم نه تنها به بهبود تعادل بیوشیمی بدن – و بنابراین استراحت ...
ادامه ی مطلب30 th آوریل ماه 2018

تغذیه و سلامتی

تمرهندی چیست؟ خواص تمرهندی

تاکنون مطالعات زیادی در مورد خواص تمر هندی انجام شده است که می توان به کاهش التهاب بدن،تقویت بینايي،ارتقاء سلامت تنفسی، التيام بیماری های پوستی و بهبود سیستم گوارشی اشاره کرد. از فواید دیگر تمرهندي تسکین درد،بهبود سیستم ايمني ،کم کردن تب،پایین آوردن کلسترول و درنتیجه تقویت سلامت قلبی، درمان توده،جلوگیری از سرطان و حفاظت ...
ادامه ی مطلب28 th آوریل ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۵ ماده‌ی غذایی مهم برای سوخت‌رسانی به تناسب اندام

دکتر کوین استون، جراح ارتوپد، بیمارانش را تشویق می‌کند که در حین روند بهبودی به خودشان مانند یک ورزشکار نگاه کنند. او می‌گوید: « کاری که هر ورزشکاری انجام می‌دهد، آن است که روی تناسب اندام و قدرتش تمرکز می‌کند، چندین ساعت تمرین و فیزیوتراپی می‌کند. همچنین رژیم غذایی‌اش را بهینه می‌سازد.» این مفهوم نه ...
ادامه ی مطلب26 th آوریل ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

ترکیبی معجزه آسا از ادویه جات برای کاهش وزن!

تعدادی از گیاهان و ادویه‌جات هستند که دارای خواص تقویت‌کننده‌ی متابولیسم می‌باشند و این ترکیب منحصر بفرد شامل برخی از بهترین آنهاست. ...
ادامه ی مطلب23 rd آوریل ماه 2018

رانینگ تایتل

عضلانی شدن بدن

چند بار در هفته باید ورزش کنید؟

زمان کافی برای ورزش کردن چقدر است؟ چند روز در هفته؟ چند ساعت در روز؟ در ادامه به این سوال که برای دهه ها در مورد آن بحث شده است جواب می دهیم و به احتمال زیاد پرسش این سوال همچنان ادامه دارد. با وجود عدم نتیجه گیری کارشناسان ورزشی، روش های هوشمندانه تری برای ...
ادامه ی مطلب11 th آوریل ماه 2018

اخبار

خوابیدن

بیشتر خوابیدن ممکن است واقعا ولع خوردن شیرینی را فرونشاند!

آیا راه حل کاهش ولع غذاهای شیرین، به سادگی داشتن خواب شبانه‌ی بیشتر است؟ یک مطالعه‌ی کوچک جدید نشان می‌دهد که ممکن است همینطور باشد. جای تعجب نیست که این پهلو و آن پهلو شدن در تمام شب باعث شود فرد در صبح روز بعد احساس خستگی، بداخلاقی و بی‌حوصلگی کند. تحقیقات نشان داده است ...
ادامه ی مطلب8 th مارس ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

رژیم وگان

۳ نکته برای عضله‌سازی با یک رژیم غذایی وگان

بیشترین سوالی که از افراد وگان یا گیاهخوار در مورد رژیم غذایی‌شان پرسیده می‌شود، آن است که «آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید؟» بسیاری از مردم مطمئن هستند که بدون مصرف گوشت، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ممکن نیست و در نتیجه نمی‌توان عضله‌سازی کرد. اما همانطور که اکثر وگان‌ها و گیاهخواران می‌دانند، این اصلا ...
ادامه ی مطلب24 th فوریه ماه 2018