اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
همه ما احساس عصبانیت یا ناراحتی در وضعیتی اجتماعی را درک میکنیم. شاید هنگامی که فردی جدید را ملاقات کرده اید سکوت کرده باشید، یا قبل از ارائه یک سخنرانی مهم و بزرگ کف دست شما عرق کرده باشد. سخنرانی عمومی و یا راه رفتن در اتاقی که افراد غریبه حضور دارند، برای همه افراد خیلی هیجان انگیز نیست، اما اکثر افراد می توانند آن را بپذیرند.
اختلال اضطراب اجتماعی
هر چند در صورتی که اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید، مدیریت استرس این موقعیتها خیلی سخت میشود. ممکن است از تمام تماس های اجتماعی اجتناب کنید، زیرا چیزهایی که برای افراد دیگر “عادی” به شمار می روند – مانند صحبتی کوتاه و تماس چشمی – باعث ناراحتی شما می شوند. نه تنها بُعد اجتماعی، بلکه تمام جنبه های زندگی شما، می توانند مختل شوند.
اختلال اضطراب اجتماعی (که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته میشود) یکی از شایع ترین اختلالات روانی است، بنابراین اگر شما دچار این اختلال باشید، جای امید است. بخش دشوار آن توانایی درخواست کمک است. در این مقاله، به چگونگی فهمیدن اینکه سکوت اجتماعی شما فراتر از خجالت کشیدن است و چه موقع این وضعیت به نقطه ای میرسد که شما نیاز دارید که به پزشک مراجعه کنید، می پردازیم.
اختلال اضطراب اجتماعی چه موقع رخ میدهد؟
هرکسی که دچار اختلال اضطراب اجتماعی است می تواند به روش های مختلف این اختلال را تجربه کند. اما در اینجا برخی از موقعیت های رایج که افراد دچار این اختلال با آنها مشکل دارند، ذکر میشوند:
- صحبت کردن با غریبه ها
- صحبت کردن به صورت عمومی
- قرار گذاشتن برای ایجاد روابطه عاشقانه
- برقراری ارتباط چشمی
- وارد شدن به اتاقی که افراد غریبه حضور دارند.
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی
- رفتن به مهمانی
- خوردن در مقابل دیگران
- رفتن به مدرسه یا محل کار
- شروع گفتگو
برخی از این موقعیت ها ممکن است برای شما مشکل ایجاد نکنند. به عنوان مثال، ارائه سخنرانی میتواند آسان باشد، اما رفتن به یک مهمانی ممکن است یک کابوس باشد. یا ممکن است شما در یک مکالمه یک نفره عالی باشید اما در یک کلاس درس شلوغ نتوانید صحبت کنید.
همه افراد مضطرب برای ترس از موقعیت هایی خاص، دلایل مختلفی دارند. اما به طور کلی، این یک ترس عمیق از موارد زیر منشا میگیرد:
- اینکه توسط دیگران در موقعیتهای اجتماعی مورد قضاوت قرار گیرند.
- خجالت زده یا تحقیر شوند و این خجالت با سرخ شدن، عرق کردن و یا لرزیدن همراه شود.
- به طور تصادفی موجب رنجاندن کسی شوند.
- مرکز توجه قرار گیرند.
در این اختلال چه احساسی دارید؟
باز هم ممکن است این تجربه برای هرکسی متفاوت باشد، اما اگر اضطراب اجتماعی داشته باشید و در وضعیت استرس زا باشید، ممکن است علائم جسمی مانند علائم زیر را داشته باشید:
- ضربان قلب تند
- تنش عضلانی
- سرگیجه و احساس سبکی سر
- مشکلات معده و اسهال
- عدم توانایی نفس کشیدن
- احساس “خارج از بدن یا تخلیه روح“
شما ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد دچار این علائم شوید و اضطراب شوید، یا ممکن است هفته ها در مورد آن نگرانی داشته باشید. پس از آن، ممکن است زمان و انرژی ذهنی زیادی صرف نگرانی در مورد چگونگی عمل خود کنید.
چه چیزی باعث این اختلال می شود؟
تنها یک عامل باعث اختلال اضطراب اجتماعی نمی شود. احتمالا ژنتیک در این اختلال نقش دارد: اگر یکی از اعضای خانواده شما ترس اجتماعی داشته باشد، شما نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این اختلال هستید. همچنین این اختلال می تواند به داشتن آمیگدال پرکار مرتبط باشد- آمیگدال بخشی از مغز است که پاسخ ترس شما را کنترل می کند.
اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در حدود ۱۳ سالگی اتفاق می افتد. این اختلال می تواند به سابقه سوء مصرف مواد مخدر، قلدری و گردن کلفتی، یا اذیت کردن مرتبط شود. بچه های خجالتی نیز احتمال بیشتری دارد که به بزرگسالانی تبدیل شوند که از لحاظ اجتماعی مضطرب هستند، مثل کودکانی که والدینی سلطه جو و یا کنترل کننده دارند. اگر دچار یک بیماری شوید که شما را به توجه به ظاهر یا صدا سوق دهد، این امر نیز می تواند باعث اضطراب اجتماعی شود.
این نوع اختلال چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟
اختلال اضطراب اجتماعی زندگی شما را مختل میکند. شما از شرایطی که اکثر افراد آنها را “طبیعی” در نظر می گیرند، اجتناب میکنید. حتی ممکن است درک چگونگی مدیریت کارهایی که برای دیگران راحت است، را دشوار بدانید.
هنگامی که از تمام یا بیشتر موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنید، روابط شخصی شما نیز تحت تاثیر قرار میگیرد. همچنین این اختلال می تواند منجر به مشکلات زیر شود:
- اعتماد به نفس پایین
- اعتقادات منفی
- افسردگی
- حساسیت به انتقاد
- مهارت های اجتماعی ضعیف که بهبود نمی یابند.
مقاله مرتبط : توصیه‌هایی برای مقابله جوانان با اضطراب
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
نظرات کاربران