هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟
آیا سوپ مرغ واقعا برای درمان سرماخوردگی مناسب است؟ مرکبات چطور؟ راستینه در این مقاله به شما خواهد گفت هنگامی که دچار سرماخوردگی شدید چه چیزهایی بخورید و از چه چیزهایی پرهیز کنید.
رژیم غذایی مناسب برای درمان سرماخوردگی
سوپ مرغ
باید مقداری سوپ مرغ را امتحان کنید نه فقط به خاطر اینکه مادرتان به شما می گوید بلکه بدین دلیل که مطالعات نشان می دهند سوپ مرغ بهتر از دیگر مایعات گرم مجراها و احتقان بینی را پاک کند همچنین دارای اثر ضد التهابی است که می تواند به بهبود علائم سرماخوردگی شما کمک کند.
مرکبات
این جمله را قبلا شنیده اید: برای جلوگیری از سرماخوردگی، مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید. واقعیت این است که ویتامین C بیشتر ما را از ابتلا به سرماخوردگی حفظ می کند. (مصرف ویتامین C در صورتی که در اطراف کسانی هستید که اغلب بیمار می شوند، مثلا اگر پرستار هستید، می تواند کمک کننده باشد). مصرف مقدار زیاد ویتامین C درست قبل از اینکه متوجه علائم سرماخوردگی شدید، می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و سریعتر از سرماخوردگی خلاصی یابید. پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین، همه این ها منابع ویتامین C هستند و می توانند خوشمزه هم باشند.
مبارزان میکروب
کلم بروکلی، زغال اخته، چای سبز، پیاز قرمز. چیزی که در همه این ها مشترک است یک آنتی اکسیدان به نام کورستین می باشد می توانند به شما کمک کنند تا با سرماخوردگی مبارزه کنید.
فلفل های تند
فلفل های تند به از بین رفتن سرماخوردگی کمک نخواهند کرد، اما می توانند مجرای بینی شما را پاکسازی کنند، و موجب بهتر شدن احساس شما شوند. فلفل های تند حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند، که مطالعات نشان می دهند می تواند به از بین بردن احساس سنگینی سر هنگام سرماخوردگی کمک کند.
زنجبیل
یک فنجان چای زنجبیل تازه و گرم ممکن است درست همان چیزی باشد که به نظر می رسد هنگام مراقبت، برای سرماخوردگی مفید است. مطالعات نشان می دهند این ریشه تند با مسدود کردن ویروس می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند.
محصولات لبنی
بین مردم شایع است که فراورده های لبنی ( شیر، بستنی، پنیر) برای سرماخوردگی خوب نیستند. عقل سلیم می گوید زمانی که شما گرفتگی یا آبریزش بینی دارید از آنها پرهیز کنید چون موجب ایجاد مخاط بیشتر می شوند. اما شواهد اندکی برای تایید این مسئله وجود دارند. بنابراین اگر برای تسکین گلودرد هوس بستنی کردید با این میل مخالفتی نکنید و آن را امتحان کنید.
سیر
دانشمندان فکر می کنند سیر حاوی موادی است که با سرماخوردگی مبارزه می کنند. آنها هنوز هم در حال بررسی دقیق چگونگی این خاصیت هستند، اما مطالعات اولیه امیدوار کننده هستند. با این حال سیر تاثیرگذار است، و همین مسئله بهانه خوبی است که چند حبه بیشتر سیر مصرف کنید.
کافئین
بهتر است از کافئین پرهیز کنید. هنگام سرماخوردگی به مایعات فراوان نیاز دارید، اما کافئین ممنوع هستند زیرا می تواند بدن شما را خشک کند. البته، اگر بدون قهوه، صبح خود را آغاز کنید، در طول روز دچار سردرد می شوید، می توانید چای کافئین دار را به جای آن امتحان کنید.
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
نظرات کاربران