سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟

آیا سوپ مرغ واقعا برای درمان سرماخوردگی مناسب است؟ مرکبات چطور؟ راستینه در این مقاله به شما خواهد گفت هنگامی که دچار سرماخوردگی شدید چه چیزهایی بخورید و از چه چیزهایی پرهیز کنید.

رژیم غذایی مناسب برای درمان سرماخوردگی

 

سوپ مرغ

سوپ مرغ

باید مقداری سوپ مرغ را امتحان کنید نه فقط به خاطر اینکه مادرتان به شما می گوید بلکه بدین دلیل که مطالعات نشان می دهند سوپ مرغ بهتر از دیگر مایعات گرم مجراها و احتقان بینی را پاک کند همچنین دارای اثر ضد التهابی است که می تواند به  بهبود علائم سرماخوردگی شما کمک کند.

 

مرکبات

مرکبات

 این جمله را قبلا شنیده اید: برای جلوگیری از سرماخوردگی، مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید. واقعیت این است که ویتامین C بیشتر ما را از ابتلا به سرماخوردگی حفظ می کند. (مصرف ویتامین C در صورتی که در اطراف کسانی هستید که اغلب بیمار می شوند، مثلا اگر پرستار هستید، می تواند کمک کننده باشد). مصرف مقدار زیاد ویتامین C درست قبل از اینکه متوجه علائم سرماخوردگی شدید، می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و سریعتر از سرماخوردگی خلاصی یابید. پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین، همه این ها منابع ویتامین C  هستند و می توانند خوشمزه هم باشند.

 

مبارزان میکروب

مبارزان میکروب

کلم بروکلی، زغال اخته، چای سبز، پیاز قرمز. چیزی که در همه این ها مشترک است یک آنتی اکسیدان به نام کورستین می باشد می توانند به شما کمک کنند تا با سرماخوردگی مبارزه کنید.

 

فلفل های تند

فلفل های تند

فلفل های تند به از بین رفتن سرماخوردگی کمک نخواهند کرد، اما می توانند مجرای بینی شما را پاکسازی کنند، و موجب بهتر شدن احساس شما شوند. فلفل های تند حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند، که مطالعات نشان می دهند می تواند به از بین بردن احساس سنگینی سر هنگام سرماخوردگی کمک کند.

 

زنجبیل

زنجبیل

یک فنجان چای زنجبیل تازه و گرم ممکن است درست همان چیزی باشد که به نظر می رسد هنگام مراقبت، برای سرماخوردگی مفید است. مطالعات نشان می دهند این ریشه تند با مسدود کردن ویروس می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند.

 

محصولات لبنی

محصولات لبنی

بین مردم شایع است که فراورده های لبنی ( شیر، بستنی، پنیر) برای سرماخوردگی خوب نیستند. عقل سلیم می گوید زمانی که شما گرفتگی یا آبریزش بینی دارید از آنها پرهیز کنید چون موجب ایجاد مخاط بیشتر می شوند. اما شواهد اندکی برای تایید این مسئله وجود دارند. بنابراین اگر برای تسکین گلودرد هوس بستنی کردید با این میل مخالفتی نکنید و آن را امتحان کنید.

 

سیر

سیر

دانشمندان فکر می کنند سیر حاوی موادی است که با سرماخوردگی مبارزه می کنند. آنها هنوز هم در حال بررسی دقیق چگونگی این خاصیت هستند، اما مطالعات اولیه امیدوار کننده هستند. با این حال سیر تاثیرگذار است، و همین مسئله بهانه خوبی است که چند حبه بیشتر سیر مصرف کنید.

 

کافئین

کافئین 

بهتر است از کافئین پرهیز کنید. هنگام سرماخوردگی به مایعات فراوان نیاز دارید، اما کافئین ممنوع هستند زیرا می تواند بدن شما را خشک کند. البته، اگر بدون قهوه، صبح خود را آغاز کنید، در طول روز دچار سردرد می شوید، می توانید چای کافئین دار را به جای آن امتحان کنید.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • Journal of Infectious Diseases & Preventive Medicine: “Quercetin: A Promising Treatment for the Common .”Cold
  • ”.Mayo Clinic: “Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt,” “Common cold
  • ”.National Center for Biotechnology Information: “Capsaicin for non-allergic rhinitis
  • WebMD
  • National Institutes of Health: “Relationship between milk intake and mucus production in adult volunteers .”challenged with rhinovirus-2
  • UCLA Explore Integrative Medicine: “An Inside Scoop on the Science Behind Chicken Soup and the Common .”Cold

منبع تصاویر 

  • ko636 / Thinkstock
  • SvetaVo / Thinkstock
  • naludon / Getty Images, Irene1601 / Thinkstock, JianGang Wang / Thinkstock
  • Lane Oatey / Blue Jean Images / Getty Images
  • Allyso / Getty Images
  • viafilms /Thinkstock
  • Kroeger/Gross / Getty Images
  • Vladmax / Thinkstock, LeszekCzerwonka / Thinkstock
  • eatrightontario.ca

 

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

اطلاعات پزشکی

حقایقی درباره هماتوم

حقایقی درباره هماتوم

تغذیه و سلامتی

کاهش سریع وزن

کاهش سریع وزن

اطلاعات پزشکی

علائم رینوفیما

رینوفیما چیست؟

اطلاعات پزشکی

آماده شدن برای ملاقات با پزشک

هرآنچه که باید از توده‎ها و غدد لنفاوی بدانیم

پوست و مو

خط لبخند

آیا راهی برای رهایی از خط لبخند وجود دارد؟

پوست و مو

کاهش چین ‌و چروک‌‌ پیشانی

چگونه می‌توان از چین ‌و چروک‌ پیشانی خلاص شد؟

پوست و مو

نحوه کاهش و جلوگیری از چروک‌های گردن

چگونه چین و چروک گردن برطرف می‌شود؟

پوست و مو

درمان تجمع رنگ‌دانه‌ها ( پیگمانتاسیون )

بهبود پیگمانتاسیون در خانه

پوست و مو

جوش‌های سرسیاه

۸ روش پاک‌سازی جوش‌های سرسیاه

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *