شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه اخبار کاهش وزن آهسته و مداوم

کاهش وزن آهسته و مداومافزودن دیدگاه

مطالعه ای نشان داد نوسانات در مقدار کاهش وزن طی دوره یک ساله برنامه کاهش وزن، نتایج ضعیفتری را در پی دارد.

پژوهشی جدید نشان میدهد، اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، و میخواهید کاهش وزن شما ثابت بماند، زمان صرف کنید و برنامه کاهش وزن خود را طی دوره ای طولانی ادامه دهید.

کاهش وزن آهسته و مداوم

کاهش وزن آهسته و مداوم، پایدارتر است.

محققان دریافتند هنگامی که وزن افرادی که رژیم غذایی دارند نوسان دارد یا به طور ناگهانی تغییر می کند، احتمال حفظ کاهش وزن آنها در طول زمان کمتر می شود.

امیلی فیگ، نویسنده ارشد این پژوهش گفت: “به نظر می رسد ایجاد رفتارهای پایدار و قابل تکرار در رابطه با مصرف غذا و کاهش وزن در اوایل برنامه کنترل وزن برای حفظ تغییرات در طول زمان اهمیت بسزایی دارد.” وی دانشجوی سابق کارشناسی ارشد در دانشگاه Drexel در فیلادلفیا است.

محققان برای این مطالعه بررسی کردند چرا افراد در حفظ کاهش وزن بیشتر مشکل دارند. نویسندگان این مطالعه ۱۸۳ نفر را در یک برنامه ۱۲ ماهه کاهش وزن ثبت نام کردند و به مدت دو سال آنها را پیگیری کردند.

شرکت کنندگان به جایگزین های وعده های غذایی متکی بودند و اهداف آنها هم براساس کل کالری و هم فعالیت بدنی آنها تعیین شدند. علاوه بر این، آنها در مورد رفتارهای غذایی مانند هوس غذایی، پرخوری و خوردن احساسی گزارش میدادند و در وزن گیری هفتگی در موقعیت گروهی شرکت کردند. یک سال پس از پایان برنامه کاهش وزن، شرکت کنندگان برای بار آخر وزن شدند.

مقاله مرتبط : اختلال پرخوری چیست ؟

این مطالعه که ۲۸ آگوست در مجله چاقی (Obesity) منتشر شده است، نشان داد شرکت کنندگانی که نوسانات نامنظم در وزن خود داشتند به خوبی افرادی که به طور منظم مقدار ثابتی وزن را در طول دوره برنامه کاهش وزن خود کم کرده بودند، نتوانستند کاهش وزن خود را حفظ کنند.

مایکل لو، استاد روانشناسی در Drexelو محقق اصلی این مطالعه، در نشریه دانشگاه گفت:” برنامه کاهش وزنی را دنبال کنید که بتوانید هفته ها کاهش وزن خود را حفظ کنید حتی در صورتی که به طور مداوم در هر هفته ۱۵۰ گرم وزن کم کنید.”

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و تناسب اندام

روزه گرفتن متناوب

۳ راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های سرسخت

تغذیه و تناسب اندام

روغن نارگیل

۱۰ خوراکی فوق العاده برای کاهش وزن

تغذیه و سلامتی

نوشیدنی های رژیمی

تصور اشتباهی که درباره نوشیدنی های رژیمی دارید!

اخبار

کاهش وزن

جراحی کاهش وزن نتایج بلند مدت دارد

تغذیه و تناسب اندام

رژیم تویینکی

کاهش وزن ۱۲ کیلویی با رژیم تویینکی

پوست و مو

مرطوب کننده پوست خشک

بهترین مرطوب کننده پوست خشک

سلامت جنسی

تکلیف در منزل

اسرار شگفت انگیز سکس درمانی

تغذیه و سلامتی

چگونه چاق تر شوم

چگونه چاق تر شوم ؟

اطلاعات پزشکی

سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟علائم، تشخیص و درمان آن

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *