دستور پخت سالم آخرین مطالب دستور پخت سالم در راستینه

یک پنکیک ترد و خوشمزه، پر از سبزیجات سالم و غذای دریایی – یکی از محبوب‌ترین غذاهای کره‌ای است که با این سس دیپ سرو می‌شود: یک‌چهارم فنجان تاماری کم‌سدیم، ۱٫۵ قاشق غذاخوری سرکه‌ برنج و ۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد بو داده را با مقداری دانه‌ کنجد بو داده، تکه‌های فلفل قرمز (gochugaru) و پیازچه‌ برش‌خورده مخلوط کنید.

یک قابلمه پر از سبزیجات و گوشت نرم بره که کل خانواده را سیر خواهد کرد.

انبه‌های زردرنگ برای اسموتی‌ها ایده آل هستند، چون نسبت به انواع قرمز – سبز، بافت شان کمتر لیفی و بیشتر کرمی است. زردچوبه دارای خواص دارویی بسیاری است. برخی مطالعات، زردچوبه را در پیشگیری از سوء هاضمه، لخته شدن خون و حتی بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون موثر دانسته‌اند. این اسموتی، شما را کاملا سیر می‌کند و یک راه سالم برای سرحال شدن در صبح و آغاز کردن روزتان به بهترین نحو ممکن است. اگر می‌خواهید به روال صبحگاهی‌تان سرعت ببخشید، از شب قبل تمام مواد تشکیل‌دهنده را به‌جز آب پرتقال در یک کیسه‌ پلاستیکی بریزید. سپس در صبح، این کیسه‌ اسموتی و آب پرتقال را در مخلوط‌کن بریزید و کاملا بهم بزنید تا صاف و کرمی شود.