سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

طرز تهیه ساندویچ بادمجان کبابی و پارمسانافزودن دیدگاه

ساندویچ بادمجان کبابی
  • مناسب برای ۴ نفر
  • ۲۸۶ کالری

این دستور ساندویچ بادمجان – پارمسان سالم‌تر بجای بادمجان سرخ‌کرده از بادمجان گریل‌شده‌ی دودی استفاده می‌کند بنابراین چربی و کالری کمی دارد. برای آنکه درست کردن این ساندویچ‌ها آسان‌تر شود، حتما قبل از رفتن به سراغ گریل، تمام مواد تشکیل‌دهنده را آماده کنید.

مواد لازم
  • زمان پخت : 45 دقیقه
  • 45 دقیقه

مراحل پخت

  • 1گریل را با درجه‌ی متوسط – بالا گرم کنید.
  • 2حلقه‌های بادمجان را روی سینی فر قرار دهید و رویشان نمک بپاشید. هر دو طرف آن را با اسپری روغن بپوشانید. پارمسان ( یا اسیاگو) و موزارلا را در یک کاسه‌ی کوچک بریزید. هر دو سمت نان فوکاشا را با روغن بپوشانید.
  • 3اسفناج را در یک کاسه‌ی بزرگ مخصوص مایکرویو قرار دهید. روی آن را با پلاستیک بپوشانید و چند سوراخ در آن ایجاد کنید. ۲ تا ۳ دقیقه با درجه‌ی بالا در مایکرویو قرار دهید تا اسفناج نرم شود. گوجه فرنگی و ۲ قاشق غذاخوری ریحان را در یک کاسه‌ی کوچک مخصوص مایکرویو باهم مخلوط کنید. روی آن را بپوشانید و ۲ دقیقه در مایکرویو قرار دهید تا حباب کند.
  • 4تمام مواد تشکیل‌دهنده را با بادمجان روی سینی فر بگذارید و آن را کنار گریل ببرید. حلقه‌های بادمجان را تا زمانی که هر دو طرفشان قهوه‌ای و نرم شود، گریل کنید ( ۲ تا ۳ دقیقه برای هر طرف). هر سمت نان را ۱ دقیقه گریل کنید تا تست شود. بادمجان و نان را به سینی فر برگردانید. درجه‌ي گریل را روی متوسط بگذارید.
  • 5روی هر برش نان، ۱ حلقه بادمجان قرار دهید. سپس ۱ قاشق غذاخوری گوجه فرنگی، ۱ قاشق غذاخوری اسفناج پخته و ۱ قاشق غذاخوری پنیر روی هر حلقه‌ی بادمجان بگذارید. این کار را با بقیه‌ی بادمجان‌ها، سس، اسفناج و پنیر تکرار کنید و روی هر کدام مقداری ریحان بپاشید. سینی فر را روی گریل قرار دهید، سرپوش را ببندید و تا زمانی که پشته‌ی بادمجان داغ و پنیر آب شود – ۵ تا ۷ دقیقه – گریل کنید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته ۱: بادمجان ها را به ۱۲ حلقه به ضخامت مناسب حلقه کنید.

نکته ۲: در صورت امکان گوجه فرنگی ها را کبابی کنید

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *