طرز تهیه سوپ غلیظ بروکلی و پنیرافزودن دیدگاه
- مناسب برای 6 نفر
- 199 کالری
این نسخه از سوپ بروکلی، غلظتش را مدیون بافت غلیظ سیب زمینی پخته و خامهی ترش کمچرب است و لازم نیست برای غلیظ کردن آن، از یک فنجان خامه و یک فنجان پنیر استفاده کنید که باعث بالا رفتن کالری غذا میشود. این سوپ نه تنها بسیار لذیذ است بلکه فقط یک کاسه از آن، بیش از نصف ویتامین C موردنیاز روزانهی شما را تأمین میکند.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 45 دقیقه
- زمان پخت : 65 دقیقه
- 110 دقیقه
مراحل پخت
- 1روغن را در یک قابلمه روی شعلهی متوسط – بالا گرم کنید. پیاز، هویج و کرفس را اضافه کرده و آنها را سرخ کنید. دائما بهم بزنید تا پیاز وکرفس نرم شوند (۶ تا ۵ دقیقه). آرد، خردل خشک و فلفل هندی را اضافه کرده و بهم بزنید. ۲ دقیقه بپزید.
- 2سپس استاک و ساقههای بروکلی را بریزید و بهجوش بیاورید. سر قابلمه را بگذارید و شعله را به متوسط کاهش دهید. بگذارید آرام بجوشد و گاهی اوقات بهم بزنید (حدود ۱۰ دقیقه). گلچههای بروکلی را اضافه کرده، حدود ۱۰ دقیقه آرام بجوشانید تا بروکلی نرم شود. ۲ فنجان از سوپ را در یک کاسه بریزید و له کنید. سپس به قابلمه برگردانید.
- 3چدار و خامهی ترش را اضافه کنید و روی شعلهی متوسط بپزید تا پنیر آب شده و سوپ کاملا گرم شود (حدود ۲ دقیقه). در صورت لزوم به آن نمک اضافه کنید. نکته برای آمادهسازی از قبل: سوپ را تا مرحلهی ۲ آماده کنید. آن را در یک ظرف سربسته بریزید و تا ۲ روز در یخچال یا تا ۲ ماه در فریزر قرار دهید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته ۱: سیب زمینی را پوستکنده و خرد کنید.
نکته ۲: ساقهها و گلچههای کلم بروکلی را جدا کنید و به تکههای ۲٫۵ سانتی تقسیم کنید.
نظرات کاربران