شما در حال حاضر اینجا هستید :
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی رژیم غذایی با فیبر پایینرژیم غذایی با فیبر پایینافزودن دیدگاه
چرا باید چنین رژیمی داشت؟ این رژیم دریافت فیبر را از مغزها، دانهها، سبزیجات، حبوبات، و منابع دیگر محدود میکند. بله، بدن شما به فیبر نیاز دارد، اما هضم آن دشوار است. گاهی اوقات سیستم بدن شما نیاز به استراحت دارد. راستینه در این مقاله اطلاعاتی درباره رژیم غذایی با فیبر پایین می دهد و همچنین بیان می کند به چه کسانی استفاده از این رژیم پیشنهاد می شود.
آیا این رژیم میتواند به شما کمک کند؟
پزشک ممکن است در صورتی که موارد زیر را داشته باشید این رژیم را پیشنهاد دهد:
- بیماری التهابی روده (IBD) مانند: دیورتیکولیت، کولیت اولسراتیو، یا بیماری کرون
- جراحی در دستگاه گوارش، مانند: ایلئوستومی یا کولوستومی
- آزمایش تصویربرداری مانند: کولونوسکوپی
- درمانهای پرتودرمانی و شیمی درمانی برای سرطان
چگونه این رژیم را شروع کنم؟
با پزشک خود مشورت کنید. این رژیم برای تمام نیازهای فرد طراحی نشده است. شما ممکن است به مدلی با محدودیت بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید. پزشک به شما نشان خواهد داد که چگونه در محدوده شخصی مصرف فیبر خود بمانید. وقتی به فروشگاه میروید، برچسبها را بخوانید. به دنبال اقلامی با ۱ گرم فیبر یا کمتر در هر وعده باشید.
سبزیجات بخورید.
سبزیجات را به خوبی پخته و یا کنسرو کنید. نوک مارچوبه، چغندر، لوبیا سبز، هویج، قارچ، کدو و اسفناج پوره بهترین گزینهها هستند. از هر چیزی که با دانه است دوری کنید و همیشه اول آن را پوست بکنید. از نخود فرنگی پخته شده، کدو تنبل، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، پیاز، و ذرت پرهیز کنید.
میوهها را حساب شده انتخاب کنید.
گزینههای سرشار از فیبر مانند انجیر، انواع توتها و میوههای خشک را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما باید گزینههای بسیار زیاد دیگر مانند موز رسیده، طالبی نرم، هلو، و گلابی را در رژیم خود داشته باشید. همانند سبزیجات، حتماً آنها را پوست کنده و بدون دانه بخورید. میوههای بدون دانه کنسرو شده و یا پخته شده نیز خوب هستند. اگر از طرفداران آب میوه هستید، از محصولات بدون پالپ استفاده کنید. اما آب آلو را فراموش کنید چرا که سرشار از فیبر است.
گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فرآوردههای حیوانی فیبر ندارند، بنابراین گوشت گاو، گوشت بره، گوشت گوساله، گوشت خوک، مرغ، ماهی و حلزون صدف دار همگی خوب هستند. این گوشتها شامل گوشت اندامهای حیوان نیز میشود. هر آنچه را که انتخاب میکنید موارد زیر را به یاد داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که گوشت نرم و به خوبی پخته شود.
- برشهای غضروفی و سفت را نخورید.
- هر وعده ۶۰ تا ۹۰ گرم از آنها را مصرف کنید.
در مصرف لبنیات احتیاط کنید.
هیچ فیبری در شیر وجود ندارد، اما میتواند موجب ناراحتی معده شما شود. پزشک به احتمال زیاد شما را به مصرف دو وعده (۱ فنجان) از محصولات لبنی در روز محدود میکند، که شامل شیر، ماست (بدون میوه یا مغز)، پنیر، کاستارد، و بستنی است. وعدههای ۱۵ گرمی پنیر نیز خوب هستند.
با غلات سبوس دار خداحافظی کنید.
بجنبید و ساندویچ تهیه کنید. فقط مطمئن شوید که نانی که مصرف میکنید سبوس دار نباشد. کراکر، غلات، ماکارونی و برنج نیز مصرف کنید. نانهای سفید تصفیه شده با بیش از نیم گرم فیبر در هر وعده را انتخاب کنید.
شیرینی جات را میتوانید مصرف کنید.
اگر به روشی که می گوییم شیرینی جات بخورید، احتیاجی به پرهیز از شیرینی نیست. شما میتوانید دسر بخورید فقط از محصولاتی که دارای مغز، نارگیل، پودر کاکائو، و یا میوههای خشک هستند، اجتناب کنید. سعی کنید این نوع شیرینیها را مصرف کنید:
- کیکها و کوکیهای ساده
- پودینگ، ژلاتین، و کاستارد
- بستنی میوهای، بستنی، و بستنی یخی
- آب نبات سفت
- ژله شفاف، عسل، و شربت
فقط از موارد زیر پرهیز کنید.
هر چیزی که فیبر بالا دارد، تند است، پوست دارد، یا شامل دانه یا مغز است. هنگامی که قصد حذف چیزهایی را دارید که در رژیم غذایی شما با فیبر پایین، جایی ندارند، اقلام زیر را نیز حذف کنید:
- ترشی، زیتون، و چاشنیها
- پاپ کورن
- نارگیل
- شکلات
- میوههای خشک شده، آلو، آب آلو
- لوبیا و عدس
- کره بادام زمینی ترد
- کافئین
- کراکر گراهام
- میوهها وسبزیجات خام
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
منبع تصاویر
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
طرز تهیه خامه زده شده نارگیل
مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ
طرز تهیه خوراک نخود و مرغ خاورمیانهای
لقمههای بادام و گیلاس
رابطه کبد چرب با کلسترول و تری گلیسرید
طرز تهیه سوپ بوقلمون و برنج
آیا کشمش و برگه را در یخچال نگهداریم؟
علت اسهال دختر یک ساله ام چیست ؟
برای کاهش قند خون ۱۱۹ چه باید کرد؟
-
عمق واژن چقدر است؟ و ۱۱ نکته دیگر که باید در مورد واژن بدانید!
بسیاری از تصورات غلط در مورد نحوه عمل واژن و نحوه مراقبت از آن وجود دارد. برخی افراد فکر می کنند واژن یک فضای باز بی پایان است (که درست نیست) و یا تنها زمانی که مشکلی هست، واژن بو میدهد (این باور نیز درست نیست). مطمئن نیستید که چه چیزی واقعیت است و چه -
۸ علت کمبود میل جنسی در مردان
میل جنسی کم برای مدت زمان طولانی ممکن است برای برخی افراد نگران کننده باشد. گاهی اوقات، میل جنسی کم می تواند نشانه ای از مشکل اساسی در سلامت عمومی باشد. در این مقاله از راستینه چند علت بالقوه کمبود میل جنسی در مردان مطرح خواهد شد. -
۱۲ روش که رابطه جنسی کمک میکند عمر طولانی تری داشته باشید!
آیا رابطه جنسی واقعا مهم است؟ همانطور که تحقیقات بیشتر و بیشتری در مورد این موضوع انجام می شود، بیشتر آشکار می شود که داشتن رابطه جنسی سالم برای زندگی سالم ضروری است. رابطه جنسی حتی می تواند به داشتن عمر طولانی تر کمک کند. به گفته دکتر ایروین گلدشتاین، مدیر بخش پزشکی رابطه جنسی -
خواص نعناع چیست؟ همه چیز درباره نعناع
نعناع، گیاه محبوبیست که دارای فوایدی است که شامل هضم مناسب و کاهش وزن، برطرف کردن تهوع، افسردگی، خستگی و سردرد، درمان آسم، از دست دادن حافظه و مشکلات مراقبت از پوست می باشند. نعناع، که به عنوان خوشبو کننده دهان شناخته شده است، از لحاظ علمی به عنوان Mentha شناخته میشود، و دارای بیش -
تحریک جنسی و نقش لباس زیر
در بخش ورود آقایان ممنوع ، از مجله سلامتی راستینه همراه شماییم و قصد داریم به نکات مهمی درباره تحریک جنسی و نقش لباس زیر بانوان در منزل و بهداشت جنسی اشاره کنیم .
مطالب تصادفیبرخی از نوشته ها به صورت اتفاقی بر چیده ایم
-
درمان بیماری ای بی( پروانه ای) با ژن درمانی
زندگی یک پسر مبتلا به ای بی با ژن درمانی نجات یافت. این درمان بیشتر پوست این پسر ۹ ساله را جایگزین نمود و جهش را که سبب ایجاد بیماری شدید پوستی می شود، اصلاح کرد. -
سرطان چیست؟
سرطان نامی است که به مجموعهای از بیماریهای مرتبط با یکدیگر اتلاق میشود. در تمام انواع سرطان، برخی از سلولهای بدن شروع به تقسیم بدون وقفه و گسترش به بافتهای اطراف میکنند. سرطان میتواند تقریباً در هر جایی از بدن انسان که از میلیونها میلیون سلول تشکیل شده است، شروع شود. به طور معمول، سلولهای -
درمان دیابت با طب سنتی
دیابت بیماریای است که شاید شما، پدر، مادر یا یکی از بستگان و دوستان نزدیکتان از آن رنج میبرید. یعنی اگر به اطراف خود نگاه کنید افرادی را میشناسید که دچار دیابت یا مرض قند شدهاند و این نشان از شیوع بالای بیماری در جامعه دارد. مشکلی که دیابت برای فرد ایجاد می کند عوارضی -
چرا زیاد سرفه میکنیم و برای پیشگیری و درمان آن چه کنیم؟
سرفه وسیله ای است که بدن از آن برای خارج کردن مواد خارجی و خلط از ریه و مسیرهای هوایی و یا برای واکنش نسبت به راههای انتقال هوا تحریک شده و ملتهب شده استفاده می نماید. سرفه کردن راهی مهم برای پاک نگه داشتن گلو، حلق و راههای انتقال هوا می باشد. بااینحال، سرفه زیاد
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
-
درمان قطعی پارگی مینیسک
خانمی ۵۲ ساله هستم. مدتی است مینیسک پایم پاره شده است. به پزشک مراجعه کردم عمل جراحی را پیشنهاد کردند. آیا غیر از عمل جراحی درمان دیگری وجود دارد؟ -
ترشح بزاق هنگام خواب
در این فرصت ، به دو پرسش مهم راجع به ترشح بزاق هنگام خواب پاسخ خواهیم داد . از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم. -
فرق کهیر و لیکن پلان
کهیر نوعی بیماری التهابی پوست است که در اثر واکنش بدن به یک ماده یا افزایش حساسیت به یک آلرژن خارجی مثل دارو یا غذا یا یک بیماری یا حتی عفونت داخلی بروز می کند. با راستینه همراه باشید.
اطلاعات داروییآخرین اطلاعات دارویی مورد نیازنمایش همــه
-
کورتون با همه بدی هایش گاهی خوب است !
مصرف کورتون عوارض بسیار زیادی در تمام ارگان های بدن دارد. این عوارض از وسیع ترین ارگان یعنی پوست شروع و به ارگان های عمقی تر می رسد. از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم. -
درمان کبد چرب با گیاه دارویی
آیا داروی گیاهی با گیاه دارویی خاصی وجود دارد که مصرف آن از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند؟ -
مکمل های جنسی مردان
در تاثیر مکمل ها بر رابطه جنسی، قصد داریم از میان مکمل ها ی جنسی مردان ، پنج مورد را معرفی می کنیم . با مجله سلامتی راستینه همراه باشید.
نظرات کاربران