شما در حال حاضر اینجا هستید :
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی رژیم غذایی با فیبر پایین
رژیم غذایی با فیبر پایینافزودن دیدگاه
چرا باید چنین رژیمی داشت؟ این رژیم دریافت فیبر را از مغزها، دانه‌ها، سبزیجات، حبوبات، و منابع دیگر محدود می‌کند. بله، بدن شما به فیبر نیاز دارد، اما هضم آن دشوار است. گاهی اوقات سیستم بدن شما نیاز به استراحت دارد. راستینه در این مقاله اطلاعاتی درباره رژیم غذایی با فیبر پایین می دهد و همچنین بیان می کند به چه کسانی استفاده از این رژیم پیشنهاد می شود.
آیا این رژیم می‌تواند به شما کمک کند؟
پزشک ممکن است در صورتی که موارد زیر را داشته باشید این رژیم را پیشنهاد دهد:
- بیماری التهابی روده (IBD) مانند: دیورتیکولیت، کولیت اولسراتیو، یا بیماری کرون
- جراحی در دستگاه گوارش، مانند: ایلئوستومی یا کولوستومی
- آزمایش تصویربرداری مانند: کولونوسکوپی
- درمان‌های پرتودرمانی و شیمی درمانی برای سرطان
چگونه این رژیم را شروع کنم؟
با پزشک خود مشورت کنید. این رژیم برای تمام نیازهای فرد طراحی نشده است. شما ممکن است به مدلی با محدودیت بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید. پزشک به شما نشان خواهد داد که چگونه در محدوده شخصی مصرف فیبر خود بمانید. وقتی به فروشگاه می‌روید، برچسب‌ها را بخوانید. به دنبال اقلامی با ۱ گرم فیبر یا کمتر در هر وعده باشید.
سبزیجات بخورید.
سبزیجات را به خوبی پخته و یا کنسرو کنید. نوک مارچوبه، چغندر، لوبیا سبز، هویج، قارچ، کدو و اسفناج پوره بهترین گزینه‌ها هستند. از هر چیزی که با دانه است دوری کنید و همیشه اول آن را پوست بکنید. از نخود فرنگی پخته شده، کدو تنبل، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، پیاز، و ذرت پرهیز کنید.
میوه‌ها را حساب شده انتخاب کنید.
گزینه‌های سرشار از فیبر مانند انجیر، انواع توت‌ها و میوه‌های خشک را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما باید گزینه‌های بسیار زیاد دیگر مانند موز رسیده، طالبی نرم، هلو، و گلابی را در رژیم خود داشته باشید. همانند سبزیجات، حتماً آنها را پوست کنده و بدون دانه بخورید. میوه‌های بدون دانه کنسرو شده و یا پخته شده نیز خوب هستند. اگر از طرفداران آب میوه هستید، از محصولات بدون پالپ استفاده کنید. اما آب آلو را فراموش کنید چرا که سرشار از فیبر است.
گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فرآورده‌های حیوانی فیبر ندارند، بنابراین گوشت گاو، گوشت بره، گوشت گوساله، گوشت خوک، مرغ، ماهی و حلزون صدف دار همگی خوب هستند. این گوشت‌ها شامل گوشت اندام‌های حیوان نیز می‌شود. هر آنچه را که انتخاب می‌کنید موارد زیر را به یاد داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که گوشت نرم و به خوبی پخته شود.
- برش‌های غضروفی و سفت را نخورید.
- هر وعده ۶۰ تا ۹۰ گرم از آنها را مصرف کنید.
در مصرف لبنیات احتیاط کنید.
هیچ فیبری در شیر وجود ندارد، اما می‌تواند موجب ناراحتی معده شما شود. پزشک به احتمال زیاد شما را به مصرف دو وعده (۱ فنجان) از محصولات لبنی در روز محدود می‌کند، که شامل شیر، ماست (بدون میوه یا مغز)، پنیر، کاستارد، و بستنی است. وعده‌های ۱۵ گرمی پنیر نیز خوب هستند.
با غلات سبوس دار خداحافظی کنید.
بجنبید و ساندویچ تهیه کنید. فقط مطمئن شوید که نانی که مصرف می‌کنید سبوس دار نباشد. کراکر، غلات، ماکارونی و برنج نیز مصرف کنید. نان‌های سفید تصفیه شده با بیش از نیم گرم فیبر در هر وعده را انتخاب کنید.
شیرینی جات را می‌توانید مصرف کنید.
اگر به روشی که می گوییم شیرینی جات بخورید، احتیاجی به پرهیز از شیرینی نیست. شما می‌توانید دسر بخورید فقط از محصولاتی که دارای مغز، نارگیل، پودر کاکائو، و یا میوه‌های خشک هستند، اجتناب کنید. سعی کنید این نوع شیرینی‌ها را مصرف کنید:
- کیک‌ها و کوکی‌های ساده
- پودینگ، ژلاتین، و کاستارد
- بستنی میوه‌ای، بستنی، و بستنی یخی
- آب نبات سفت
- ژله شفاف، عسل، و شربت
فقط از موارد زیر پرهیز کنید.
هر چیزی که فیبر بالا دارد، تند است، پوست دارد، یا شامل دانه یا مغز است. هنگامی که قصد حذف چیزهایی را دارید که در رژیم غذایی شما با فیبر پایین، جایی ندارند، اقلام زیر را نیز حذف کنید:
- ترشی، زیتون، و چاشنی‌ها
- پاپ کورن
- نارگیل
- شکلات
- میوه‌های خشک شده، آلو، آب آلو
- لوبیا و عدس
- کره بادام زمینی ترد
- کافئین
- کراکر گراهام
- میوه‌ها وسبزیجات خام
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
درمان دل درد در کودکان
طرز تهیه خامه زده شده نارگیل
مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ
طرز تهیه خوراک نخود و مرغ خاورمیانه‌ای
لقمه‌های بادام و گیلاس
رابطه کبد چرب با کلسترول و تری گلیسرید
طرز تهیه سوپ بوقلمون و برنج
آیا کشمش و برگه را در یخچال نگهداریم؟
علت اسهال دختر یک ساله ام چیست ؟
اشتراک گذاریبا دوستان خود در میان گذارید
محبوب ترین هامطالب بحث بر انگیز هفته , ماه و سال
تحریک جنسی و نقش لباس زیر
در بخش ورود آقایان ممنوع ، از مجله سلامتی راستینه همراه شماییم و قصد داریم به نکات مهمی درباره تحریک جنسی و نقش لباس زیر بانوان در منزل و بهداشت جنسی اشاره کنیم .
آیا به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید؟
گیاه شناسان مدرن می گویند گیاهان سازش زا یا آداپتوژن، دارای خواصی هستند که عملکرد بدن را نرمال می‌کنند، نه عادت خاصی را شکل می‌دهند، نه باعث تحریک بیش از حد بدن می‌شوند و نه از عملکرد طبیعی بدن جلوگیری می‌کنند، بلکه اثر تقویت کننده بر کل بدن به جا می‌گذارند. این گیاهان مقاومت کلی
آرامش‌بخش‌ترین آهنگی که تا به حال ضبط شده!
این آهنگ آرامش‌بخش ۸ دقیقه‌ای، ترکیب زیبایی از هارمونی‌های منظم، ریتم‌ها و بیس لاین‌هاست و بنابراین به کند کردن ضربان قلب، کاهش فشار خون و پایین آوردن سطوح استرس کمک می‌کند. این آهنگ شامل گیتار، پیانو و نمونه‌های الکترونیکی چشم‌اندازهای صوتی طبیعی است.
راجع به خرما چه می دانید؟ خواص خرما
فواید خرما شامل یبوست، اختلالات روده ای، مشکلات قلبی، کم خونی، اختلالات جنسی، اسهال، سرطان شکمی و بسیاری از بیماری های دیگر است. خرماها همچنین به افزایش وزن سالم کمک می کنند. آنها غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این میوه های خوشمزه حاوی روغن، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس
چگونه یک چای گیاهی لاغرکننده درست کنید؟
این چای گیاهی، دور کمر را باریک خواهد کرد، خلق و خو را تثبیت می‌کند، خواب را بهبود می‌بخشد، میل جنسی را افزایش می‌دهد، احتباس آب را کاهش می‌دهد و رنگ پوست یکنواخت‌تری ایجاد می‌کند.
مطالب تصادفیبرخی از نوشته ها به صورت اتفاقی بر چیده ایم
راهکارهای مبارزه با حواس پرتی
بیشتر ما انسان‌ها، هنگام انجام دادن کاری، مدام حواسمان پرت می‌شود و تمرکز خود را از دست می‌دهیم و مساله مهم در اینجا این است که اغلب متوجه نمی‌شویم حواسمان پرت شده است! حواس‌پرتی خیلی دزدکی به سراغمان می‌آید، اما باید بدانیم که ما در برابر حواس‌پرتی هرگز ضعیف و ناتوان نیستیم. بلکه می‌توانیم براحتی
چند توصیه برای آرامش بیشتر در زندگی
زندگی مردم ـ چه مادی و چه ذهنی ـ پر از مواردی شده که چندان به کارشان نمی‌آید و فقط جای چیزهای واقعا ضروری را گرفته است. روش‌هایی وجود دارد که با توجه به آنها می‌توانید به استقبال یک زندگی ساده و دوست‌داشتنی بروید.
عفونت مثانه چیست؟ علل، علائم و تشخیص و درمان آن
عفونت مثانه توجه شما را جلب می‌کند، زیرا موجب می‌شود شما در طول روز چندین بار به توالت بروید و باز هم احساس کنید که نیاز به تخلیه ادرار دارید. هنگامی که چنین شرایطی دارید، به جای بی توجهی به تخلیه ادرار، در هر بار تخلیه احساس سوزش یا خارش می‌کنید.
دلایل خیانت چیست؟ زندگی پس از خیانت
خیانت به هر نوع رابطه ی کلامی، عاطفی و جنسی پنهانی بدون اطلاع همسر اطلاق می شود که با فردی دیگر همجنس/غیر همجنس برقرار می شود. این روزها کمتر کسی را می بینم که از خیانت زناشویی صحبت نکند. هرچند ممکن است این موضوع برای خانواده ی ما اتفاق نیفتاده باشد ، اما کمابیش در
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
درمان قطعی پارگی مینیسک
خانمی ۵۲ ساله هستم. مدتی است مینیسک پایم پاره شده است. به پزشک مراجعه کردم عمل جراحی را پیشنهاد کردند. آیا غیر از عمل جراحی درمان دیگری وجود دارد؟
ترشح بزاق هنگام خواب
در این فرصت ، به دو پرسش مهم راجع به ترشح بزاق هنگام خواب پاسخ خواهیم داد . از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم.
فرق کهیر و لیکن پلان
کهیر نوعی بیماری التهابی پوست است که در اثر واکنش بدن به یک ماده یا افزایش حساسیت به یک آلرژن خارجی مثل دارو یا غذا یا یک بیماری یا حتی عفونت داخلی بروز می کند. با راستینه همراه باشید.
اطلاعات داروییآخرین اطلاعات دارویی مورد نیازنمایش همــه
کورتون با همه بدی هایش گاهی خوب است !
مصرف کورتون عوارض بسیار زیادی در تمام ارگان های بدن دارد. این عوارض از وسیع ترین ارگان یعنی پوست شروع و به ارگان های عمقی تر می رسد. از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم.
درمان کبد چرب با گیاه دارویی
آیا داروی گیاهی با گیاه دارویی خاصی وجود دارد که مصرف آن از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند؟
مکمل های جنسی مردان
در تاثیر مکمل ها بر رابطه جنسی، قصد داریم از میان مکمل ها ی جنسی مردان ، پنج مورد را معرفی می کنیم . با مجله سلامتی راستینه همراه باشید.
نظرات کاربران