شما در حال حاضر اینجا هستید :
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی رژیم غذایی با فیبر پایین
رژیم غذایی با فیبر پایینافزودن دیدگاه
چرا باید چنین رژیمی داشت؟ این رژیم دریافت فیبر را از مغزها، دانه‌ها، سبزیجات، حبوبات، و منابع دیگر محدود می‌کند. بله، بدن شما به فیبر نیاز دارد، اما هضم آن دشوار است. گاهی اوقات سیستم بدن شما نیاز به استراحت دارد. راستینه در این مقاله اطلاعاتی درباره رژیم غذایی با فیبر پایین می دهد و همچنین بیان می کند به چه کسانی استفاده از این رژیم پیشنهاد می شود.
آیا این رژیم میتواند به شما کمک کند؟
پزشک ممکن است در صورتی که موارد زیر را داشته باشید این رژیم را پیشنهاد دهد:
- بیماری التهابی روده (IBD) مانند: دیورتیکولیت، کولیت اولسراتیو، یا بیماری کرون
- جراحی در دستگاه گوارش، مانند: ایلئوستومی یا کولوستومی
- آزمایش تصویربرداری مانند: کولونوسکوپی
- درمان‌های پرتودرمانی و شیمی درمانی برای سرطان
چگونه این رژیم را شروع کنم؟
با پزشک خود مشورت کنید. این رژیم برای تمام نیازهای فرد طراحی نشده است. شما ممکن است به مدلی با محدودیت بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید. پزشک به شما نشان خواهد داد که چگونه در محدوده شخصی مصرف فیبر خود بمانید. وقتی به فروشگاه می‌روید، برچسب‌ها را بخوانید. به دنبال اقلامی با ۱ گرم فیبر یا کمتر در هر وعده باشید.
سبزیجات بخورید.
سبزیجات را به خوبی پخته و یا کنسرو کنید. نوک مارچوبه، چغندر، لوبیا سبز، هویج، قارچ، کدو و اسفناج پوره بهترین گزینه‌ها هستند. از هر چیزی که با دانه است دوری کنید و همیشه اول آن را پوست بکنید. از نخود فرنگی پخته شده، کدو تنبل، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، پیاز، و ذرت پرهیز کنید.
میوه‌ها را حساب شده انتخاب کنید.
گزینه‌های سرشار از فیبر مانند انجیر، انواع توت‌ها و میوه‌های خشک را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما باید گزینه‌های بسیار زیاد دیگر مانند موز رسیده، طالبی نرم، هلو، و گلابی را در رژیم خود داشته باشید. همانند سبزیجات، حتماً آنها را پوست کنده و بدون دانه بخورید. میوه‌های بدون دانه کنسرو شده و یا پخته شده نیز خوب هستند. اگر از طرفداران آب میوه هستید، از محصولات بدون پالپ استفاده کنید. اما آب آلو را فراموش کنید چرا که سرشار از فیبر است.
گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فرآورده‌های حیوانی فیبر ندارند، بنابراین گوشت گاو، گوشت بره، گوشت گوساله، گوشت خوک، مرغ، ماهی و حلزون صدف دار همگی خوب هستند. این گوشت‌ها شامل گوشت اندام‌های حیوان نیز میشود. هر آنچه را که انتخاب می‌کنید موارد زیر را به یاد داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که گوشت نرم و به خوبی پخته شود.
- برش‌های غضروفی و سفت را نخورید.
- هر وعده ۶۰ تا ۹۰ گرم از آنها را مصرف کنید.
در مصرف لبنیات احتیاط کنید.
هیچ فیبری در شیر وجود ندارد، اما میتواند موجب ناراحتی معده شما شود. پزشک به احتمال زیاد شما را به مصرف دو وعده (۱ فنجان) از محصولات لبنی در روز محدود می‌کند، که شامل شیر، ماست (بدون میوه یا مغز)، پنیر، کاستارد، و بستنی است. وعده‌های ۱۵ گرمی پنیر نیز خوب هستند.
با غلات سبوس دار خداحافظی کنید.
بجنبید و ساندویچ تهیه کنید. فقط مطمئن شوید که نانی که مصرف می‌کنید سبوس دار نباشد. کراکر، غلات، ماکارونی و برنج نیز مصرف کنید. نان‌های سفید تصفیه شده با بیش از نیم گرم فیبر در هر وعده را انتخاب کنید.
شیرینی جات را می‌توانید مصرف کنید.
اگر به روشی که می گوییم شیرینی جات بخورید، احتیاجی به پرهیز از شیرینی نیست. شما می‌توانید دسر بخورید فقط از محصولاتی که دارای مغز، نارگیل، پودر کاکائو، و یا میوه‌های خشک هستند، اجتناب کنید. سعی کنید این نوع شیرینی‌ها را مصرف کنید:
- کیک‌ها و کوکی‌های ساده
- پودینگ، ژلاتین، و کاستارد
- بستنی میوه‌ای، بستنی، و بستنی یخی
- آب نبات سفت
- ژله شفاف، عسل، و شربت
فقط از موارد زیر پرهیز کنید.
هر چیزی که فیبر بالا دارد، تند است، پوست دارد، یا شامل دانه یا مغز است. هنگامی که قصد حذف چیزهایی را دارید که در رژیم غذایی شما با فیبر پایین، جایی ندارند، اقلام زیر را نیز حذف کنید:
- ترشی، زیتون، و چاشنی‌ها
- پاپ کورن
- نارگیل
- شکلات
- میوه‌های خشک شده، آلو، آب آلو
- لوبیا و عدس
- کره بادام زمینی ترد
- کافئین
- کراکر گراهام
- میوه‌ها وسبزیجات خام
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
۷ مورد از علائم بارداری که باعث خجالت می‌شوند!
بایدها و نبایدهای آنتی‌بیوتیک
چه غذاهایی بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
با نوجوانی که مبتلا به چاقی است چه کنیم؟
۸۷ نوع از سبزیجات با کربوهیدرات پایین که کاهش وزن را تسهیل میکنند!
فواید منیزیم
۱۶ مورد از بدترین و بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه
۳۰ خوراکی که باعث کاهش درد مفاصل و التهاب می شوند!
دیابت نوع ۲ را به طور طبیعی در ۷ مرحله معکوس کنید!
اشتراک گذاریبا دوستان خود در میان گذارید
مطالب تصادفیبرخی از نوشته ها به صورت اتفاقی بر چیده ایم
موارد استفاده و عوارض کلاریترومایسین
کلاریترومایسین برای درمان طیف گسترده‌ای از عفونت‌های باکتریایی استفاده میشود. این دارو همچنین می تواند در ترکیب با داروهای ضد زخم برای درمان انواع خاصی از زخم معده استفاده شود. افزون بر این میتواند برای جلوگیری از عفونت های باکتریایی خاص استفاده شود. کلاریترومایسین به عنوان یک آنتی بیوتیک ماکرولید شناخته می شود. این دارو
تشخیص به موقع بیماری صرع با کمک آزمایش ژنتیک
به گفته محققان، تشخیص سریع تر به درمان سریع تر منتهی میشود. مطالعه ای جدید آزمایش ژنتیک معمول را برای تشخیص صرع در کودکان مبتلا به تشنج تایید کرد. آنه برگ، نویسنده ارشد این مطالعه، از موسسه تحقیقات استنلی مان در بیمارستان اطفال لوری در شیکاگو، بیان کرد: “طب دقیق بدون تشخیص دقیق هیچ است،
ترس های دوران کودکی
ترس، بخشی طبیعی و بعضاً ضروری از زندگی است. نمی توان فردی را پیدا کرد که هرگز در زندگی خود از چیزی نترسیده باشد. راستینه در این مقاله به موضوع ترس های دوران کودکی می پردازد و راهکارهای مفیدی برای پیشگیری از آن ارائه می دهد.
مبتلایان به نقرس بخوانند
محققان نیوزیلندی می گویند نوشیدنی های شیرین را نیز باید به فهرست مواد غذایی که موجب درد و رنج بیشتر مبتلایان به نقرس می شود، افزود. به گزارش راستینه به نقل از جام جم آنلاین گوشت قرمز، غذاهای دریایی و مشروبات الکلی به علت آثارشان در افزایش سطح اسید اوریک و ابتلای افراد به نقرس
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
ویتیلیگو و از بین رفتن رنگدانه‌های پوست
ویتیلیگو یک نوع بیماری پوستی است که در آن لکه‌های سفید روی پوست ایجاد می‌شوند. هر جایی روی بدن ممکن است سفید شود و اکثر افراد مبتلا به ویتیلیگو در بسیاری از قسمت‌های بدنشان لکه‌های سفید دارند.
نقش آپاندیس در بدن انسان و زندگی بدون آن
آماس آپاندیس عارضه دردناکی است که در آن آپاندیس ملتهب و از چرک پُر میشود، چرکی که سرشار از سلول‌های مُرده و بافت‌های ملتهب است که اغلب از نوعی عفونت ناشی میشود. آماس آپاندیس یکی از اساسی‌ترین دلایل درد شدید و ناگهانی در ناحیه شکم است که طبق گفته سازمان بهداشت، برای درمان به عمل
آیا من افسرده‌ام؟
بسیاری از افراد در مقاطعی احساس غم یا دپرس شدن میکنند. این احساس واکنشی عادی به از دست دادن یک عزیز یا مواجه با مشکلات زندگی است. اما وقتی این احساس غم که با حس استیصال و ناامیدی و بی‌ارزشی نیز آمیخته است، تا روزها و هفته‌ها باقی بماند و فرد را از زندگی کردن
اطلاعات داروییآخرین اطلاعات دارویی مورد نیازنمایش همــه
هشدارهایی در باب مصرف مترونیدازول
مترونیدازول اغلب برای درمان عفونت‌های میکروبی پوست، واژن، شکم، مفاصل و یا دستگاه تنفسی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در برخی مواقع، از این دارو در کنار انواع دیگری از دارو‌ها در جهت درمان زخم معده استفاده میشود. مترونیدازول نوعی آنتی بیوتیک است که وظیفه‌ی نابود کردن باکتری در سیستم بدن شما را بر عهده دارد.
موارد استفاده و عوارض هیوتکس
هیوتکس دارویی است که به عنوان درمان کمکی در اختلالات روده و معده استفاده میشود. برای اطلاعات بیشتر با این مقاله از راستینه همراه باشید.
موارد استفاده و عوارض داکسی‌سایکلین
داکسی‌سایکلین برای درمان طیف گسترده‌ای از عفونت‌های باکتریایی استفاده میشود، از جمله مواردی که باعث آکنه می‌شوند. این دارو همچنین برای جلوگیری از مالاریا استفاده میشود. داکسی‌سایکلین جلوی رشد باکتری‌ها را می‌گیرد. این آنتی‌بیوتیک فقط عفونت‌های باکتریایی را درمان می‌کند و در مورد عفونت‌های ویروسی (مانند سرماخوردگی و آنفولانزا) تأثیری ندارد. استفاده بی‌جا از هر
نظرات کاربران