شما در حال حاضر اینجا هستید :
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی رژیم غذایی با فیبر پایین
رژیم غذایی با فیبر پایینافزودن دیدگاه
چرا باید چنین رژیمی داشت؟ این رژیم دریافت فیبر را از مغزها، دانه‌ها، سبزیجات، حبوبات، و منابع دیگر محدود میکند. بله، بدن شما به فیبر نیاز دارد، اما هضم آن دشوار است. گاهی اوقات سیستم بدن شما نیاز به استراحت دارد. راستینه در این مقاله اطلاعاتی درباره رژیم غذایی با فیبر پایین می دهد و همچنین بیان می کند به چه کسانی استفاده از این رژیم پیشنهاد می شود.
آیا این رژیم می‌تواند به شما کمک کند؟
پزشک ممکن است در صورتی که موارد زیر را داشته باشید این رژیم را پیشنهاد دهد:
- بیماری التهابی روده (IBD) مانند: دیورتیکولیت، کولیت اولسراتیو، یا بیماری کرون
- جراحی در دستگاه گوارش، مانند: ایلئوستومی یا کولوستومی
- آزمایش تصویربرداری مانند: کولونوسکوپی
- درمان‌های پرتودرمانی و شیمی درمانی برای سرطان
چگونه این رژیم را شروع کنم؟
با پزشک خود مشورت کنید. این رژیم برای تمام نیازهای فرد طراحی نشده است. شما ممکن است به مدلی با محدودیت بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید. پزشک به شما نشان خواهد داد که چگونه در محدوده شخصی مصرف فیبر خود بمانید. وقتی به فروشگاه می‌روید، برچسب‌ها را بخوانید. به دنبال اقلامی با ۱ گرم فیبر یا کمتر در هر وعده باشید.
سبزیجات بخورید.
سبزیجات را به خوبی پخته و یا کنسرو کنید. نوک مارچوبه، چغندر، لوبیا سبز، هویج، قارچ، کدو و اسفناج پوره بهترین گزینه‌ها هستند. از هر چیزی که با دانه است دوری کنید و همیشه اول آن را پوست بکنید. از نخود فرنگی پخته شده، کدو تنبل، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، پیاز، و ذرت پرهیز کنید.
میوه‌ها را حساب شده انتخاب کنید.
گزینه‌های سرشار از فیبر مانند انجیر، انواع توت‌ها و میوه‌های خشک را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما باید گزینه‌های بسیار زیاد دیگر مانند موز رسیده، طالبی نرم، هلو، و گلابی را در رژیم خود داشته باشید. همانند سبزیجات، حتماً آنها را پوست کنده و بدون دانه بخورید. میوه‌های بدون دانه کنسرو شده و یا پخته شده نیز خوب هستند. اگر از طرفداران آب میوه هستید، از محصولات بدون پالپ استفاده کنید. اما آب آلو را فراموش کنید چرا که سرشار از فیبر است.
گوشت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فرآورده‌های حیوانی فیبر ندارند، بنابراین گوشت گاو، گوشت بره، گوشت گوساله، گوشت خوک، مرغ، ماهی و حلزون صدف دار همگی خوب هستند. این گوشت‌ها شامل گوشت اندام‌های حیوان نیز میشود. هر آنچه را که انتخاب میکنید موارد زیر را به یاد داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که گوشت نرم و به خوبی پخته شود.
- برش‌های غضروفی و سفت را نخورید.
- هر وعده ۶۰ تا ۹۰ گرم از آنها را مصرف کنید.
در مصرف لبنیات احتیاط کنید.
هیچ فیبری در شیر وجود ندارد، اما می‌تواند موجب ناراحتی معده شما شود. پزشک به احتمال زیاد شما را به مصرف دو وعده (۱ فنجان) از محصولات لبنی در روز محدود میکند، که شامل شیر، ماست (بدون میوه یا مغز)، پنیر، کاستارد، و بستنی است. وعده‌های ۱۵ گرمی پنیر نیز خوب هستند.
با غلات سبوس دار خداحافظی کنید.
بجنبید و ساندویچ تهیه کنید. فقط مطمئن شوید که نانی که مصرف میکنید سبوس دار نباشد. کراکر، غلات، ماکارونی و برنج نیز مصرف کنید. نان‌های سفید تصفیه شده با بیش از نیم گرم فیبر در هر وعده را انتخاب کنید.
شیرینی جات را می‌توانید مصرف کنید.
اگر به روشی که می گوییم شیرینی جات بخورید، احتیاجی به پرهیز از شیرینی نیست. شما می‌توانید دسر بخورید فقط از محصولاتی که دارای مغز، نارگیل، پودر کاکائو، و یا میوه‌های خشک هستند، اجتناب کنید. سعی کنید این نوع شیرینی‌ها را مصرف کنید:
- کیک‌ها و کوکی‌های ساده
- پودینگ، ژلاتین، و کاستارد
- بستنی میوه‌ای، بستنی، و بستنی یخی
- آب نبات سفت
- ژله شفاف، عسل، و شربت
فقط از موارد زیر پرهیز کنید.
هر چیزی که فیبر بالا دارد، تند است، پوست دارد، یا شامل دانه یا مغز است. هنگامی که قصد حذف چیزهایی را دارید که در رژیم غذایی شما با فیبر پایین، جایی ندارند، اقلام زیر را نیز حذف کنید:
- ترشی، زیتون، و چاشنی‌ها
- پاپ کورن
- نارگیل
- شکلات
- میوه‌های خشک شده، آلو، آب آلو
- لوبیا و عدس
- کره بادام زمینی ترد
- کافئین
- کراکر گراهام
- میوه‌ها وسبزیجات خام
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
به کانال تلگرام
بپیوندید
Join Our Telegram Channel
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
۷ خاصیت پروبیوتیک ها
طرز تهیه مرغ و نودل فوری
طرز تهیه باس دریایی (خارماهی) کبابی
طرز تهیه مرغ و ذرت چیلی
خوراکی های مفید برای چشمان شما
دستور پختی باورنکردنی برای مرغ
طرز تهیه برنج زرد با سبزیجات
طرز تهیه ماهی سالمون با شیره افرا
طرز تهیه سبزیجات کبابی
اشتراک گذاریبا دوستان خود در میان گذارید
محبوب ترین هامطالب بحث بر انگیز هفته , ماه و سال
نشانه های دریافت ناکافی ویتامین ها!
باز هم خستگی، خشکی پوست، و یا سرماخوردگی؟ اگر احساس میکنید مشکل کوچکی در بدن خود دارید، ممکن است برخی از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را نداشته باشید. از جمله تاثیرات ویتامین ها و مواد معدنی کمک به سلول ها و اندام های شما تا بتوانند آنطور که باید، کار کنند و تقویتکم کاری تیروئید ممکن است مخفی بماند!
غده تیروئید بزرگترین غده درون ریز بدن است که جلوی گردن قرار دارد . این غده دچار بیماری های گوناگونی می شود که شایع ترین آنها کم کاری ، پرکاری ، یا اختلال ندولار یا گره تیروئید است . کم کاری تیروئید ، شایع ترین نوع اختلالات تیروئیدی ست . این بیماری در خانم هاکاهش وزن آهسته و مداوم
مطالعه ای نشان داد نوسانات در مقدار کاهش وزن طی دوره یک ساله برنامه کاهش وزن، نتایج ضعیفتری را در پی دارد. پژوهشی جدید نشان میدهد، اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، و میخواهید کاهش وزن شما ثابت بماند، زمان صرف کنید و برنامه کاهش وزن خود را طی دوره ای طولانی ادامهبامیه چه خواصی دارد ؟
آیا می دانید بامیه چه خواصی دارد ؟ برای بهبود وضعیت چه بیمارانی توصیه می شود ؟ آیا بامیه ای که یکسال در فریز مانده ، دیگر خاصیت ندارد و باید از خوردن آن اجتناب کرد ؟ مجله سلامتی راستینه به این پرسش ها پاسخ می دهد .تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا
سرماخوردگی یا آنفلوآنزا؟ آیا این موضوع مهم است؟ داروهای بدون نسخه و سوپ مرغ هردو به شما کمک می کنند، درست است؟ البته نه خیلی سریع. مهم است که بدانید که شما با کدام بیماری دست و پنجه نرم می کنید. دلیل این مسئله این است که آنفولانزا می تواند عوارض جدی مانند بیماری پنومونی
بزرگ کردن سینه با داروهای گیاهی طبیعی
همه خانم ها دوست دارند سینه های خوش فرم و زیبا داشته باشند و با روش های سریع و بدون جراحی به فرم ایده آل برسند . در این مقاله از مجله سلامتی راستینه ، روش هایی برای بزرگ کردن سینه ها با داروهای گیاهی آماده کرده ایم ، با ما همراه باشید .عوامل کاهش رابطه جنسی
داشتن رابطه جنسی ایده آل نیازمند شرایط خاص رفتاری و محیطی است زوجین با دور کردن خود از افسردگی، استرس و سایر مواردی که باعث ایجاد فاصله بین آنها می شوند می توانند از رابطه جنسی لذت بخشی بهره ببرند. راستینه در این مقاله عواملی را که در کاهش رابطه جنسی نقش دارند را معرفی میچقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟
این مقاله فوق العاده که از Access Health ترجمه شده است در واقع آزمونی است که به ما خواهد گفت چقدر احتمال دارد سرطان بگیریم ؟ هر یک از پرسش های این آزمون را در مجله سلامتی راستینه به دقت بخوانید و دور عدد مربوط به پاسخ آن سوال ، بله یا خیر بدهید .واکسیناسیون بزرگسالان!
شاید خیلی از افراد به اشتباه تصور کنند واکسن زدن و واکسینه شدن فقط مختص کودکان است، در صورتیکه مصون سازی( واکسیناسیون ) و پیشگیری از بیماری ها در بزرگسالی هم نیز حائز اهمیت است. راستینه در این مقاله، انواع واکسن هایی که دریافت آن در بزرگسالان ضروریست را معرفی میکند.روش های طبیعی برای سفید کردن دندان ها
چه روش هایی تاثیر دارند؟ و چه روش هایی تاثیری ندارند؟ فکر می کنید لبخند شما می تواند دیگران را جذب شما کند، اما نمی خواهید وقت یا پولی را برای درمان های خانگی صرف کنید. از ژل یا نوارهایی که در داروخانه ها به فروش می رسند خوشتان نمی آید؟ برخی درمان های طبیعی
مطالب تصادفیبرخی از نوشته ها به صورت اتفاقی بر چیده ایم
نتایج اولیه آزمون دستیاری پزشکی
نتایج اولیه چهلمین دوره آزمون دستیاری پزشکی تخصصی اعلام شد.۱۰ مزیت پنهان رابطه جنسی برای سلامتی !
مزایای رابطه جنسی خیلی فراتر از لذت بردن شماست. رابطه جنسی نه تنها حس خوبی به فرد میدهد، بلکه می تواند برای شما مفید نیز باشد. در این مقاله از راستینه، مزایایی که یک زندگی جنسی سالم می تواند برای شما به ارمغان بیاورد را ارائه خواهیم داد.هورمون رشد چیست ؟ خطرات مصرف هورمون رشد کدامند ؟
یک تست هورمون رشد (GH) مقدار هورمون رشد انسان (GH) را در خون فرد اندازه گیری میکند. این هورمون توسط غده هیپوفیز ساخته میشود و برای رشد لازم است. این هورمون نقش مهمی را در چگونگی استفاده ی جسم از غذا برای انرژی (متابولیسم) دارد. مقدار GH در خون طی روز تغییر میکند و عواملیچاقی موجب کاهش کیفیت زندگی میشود
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم، کاهش کیفیت زندگی و سطح سلامتی جامعه را به گسترش چاقی نسبت داد و گفت: برای کاهش این اثرات، پیشگیری بهترین راه مهار است.
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
۷ خاصیت پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها درواقع میکرو ارگانیسم هایی هستند که از طریق مصرف غذاهای تخمیر شده یا مکمل های دارویی وارد بدن می شوند . تحقیقات نشان می دهند تعادل یا عدم تعادل باکتری های سیستم گوارش با بروز بیماری ها و سلامت عمومی بدن در ارتباط است . پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر های زندهعوارض بعد از عمل جراحی قلب باز
تعداد بیمارانی که جراحی قلب باز می شوند در کل دنیا رو به کاهش است ولی همین تعدادی که تحت عمل جراحی قلب باز قرار می گیرند ، نسبت به گذشته دچار عوارض بیشتری می شوند . با وجود معرفی روشهای پیشرفته باز کردن عروق قلب مانند آنژیوپلاستی ، بیماران بدحال تر و مبتلایان بهژنتیک علت اصلی در ابتلا به اوتیسم
تجزیه و تحلیل مجدد آمار از مطالعه قبلی نشان دهنده برآورد جدید از تاثیر DNA است. مطالعه جدید نشان می دهد که تقریبا در ۸۳ درصد خطر ابتلا به اوتیسم در کودکان مبتلا به اختلال، وراثت نقش دارد.
اطلاعات داروییآخرین اطلاعات دارویی مورد نیازنمایش همــه
۷ خاصیت پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها درواقع میکرو ارگانیسم هایی هستند که از طریق مصرف غذاهای تخمیر شده یا مکمل های دارویی وارد بدن می شوند . تحقیقات نشان می دهند تعادل یا عدم تعادل باکتری های سیستم گوارش با بروز بیماری ها و سلامت عمومی بدن در ارتباط است . پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر های زندهموارد استفاده و عوارض کلونازپام (کلونوپین)
از کلونازپام برای پیشگیری و کنترل تشنج استفاده می شود. این دارو به عنوان داروی ضد تشنج یا ضد صرع شناخته می شود. همچنین برای درمان حملات هراس استفاده می شود. کلونازپام با آرام کردن مغز و اعصاب شما کار می کند. این دارو متعلق به دسته ای از داروها موسوم به بنزودیازپین است.موارد استفاده و عوارض رانیتیدین (زانتاک)
از رانیتیدین برای درمان زخم های معده و روده و جلوگیری از بازگشت آنها پس از بهبودی استفاده میشود. این دارو برای درمان برخی از مشکلات معده و گلو (مری) (مانند تنگی مری، بیماری ریفلاکس اسید معده، سندرم زولینگر-الیسون) مورد استفاده قرار می گیرد.
نظرات کاربران