شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی ۵ روش جالب برای استفاده از آووکادو

۵ روش جالب برای استفاده از آووکادوافزودن دیدگاه

آووکادو که در واقع یک میوه است و نه یک سبزی، دارای مزایای سلامتی متعددی می باشد. این میوه که غنی از فیبر و سرشار از پتاسیم، ویتامین ث، ویتامین ای، ویتامین های گروه ب و اسیدفولیک است، میوه ای است که باید سعی کنید آن را بطور منظم در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
می دانید که آووکادو به شکل گواکامول یا بصورت برش‌خرده در ساندویچ یا سالاد خوشمزه است اما ۵ دستور زیر، چند روش جدید و جالب برای مصرف آووکادوی بیشتر در اختیار شما قرار می دهند.

 

 آووکادو و پیتزای صبحانه با تخم مرغ

 آووکادو و پیتزای صبحانه با تخم مرغ

این غذا شما را از فواید سلامتی آووکادو و همچنین گشنیز ــ که فلزات سنگین را می زداید ــ‌ و تخم مرغ ــ که سرشار از پروتئین، چربی های مفید و ویتامین e است ــ‌ بهره‌مند می سازد. بعلاوه یک صبحانه آسان است که مطمئنا هم کودکان آن را دوست خواهند داشت و هم بزرگسالان.

 

 پنکیک آووکادو و گندم سیاه

 پنکیک آووکادو و گندم سیاه

ممکن است عجیب بنظر برسد اما استفاده از آووکادو در شیرینی‌ها و کیکها به آنها یک بافت کرمی می دهد،‌ بدون آنکه باعث شود طعمی شبیه گواکامول پیدا کنند.
و با غلات کامل و کمی دارچین، این پنکیک ها مانند پنکیک های معمولی باعث افزایش ناگهانی قند خون نخواهند شد.

 

سوپ آووکادوی خام

سوپ آووکادوی خام

سوپ آووکادوی خام، سرشار از مواد مغذی است. این سوپ نه تنها حاوی آووکادوست بلکه دارای خیار خام ــ که برای پوست، مفاصل و پیشگیری از سرطان مفید است ــ تاهینی ــ که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است و به سلامت پوست کمک می کند ــ نخود سبز و نعناع نیز می باشد. در نتیجه یک وعده بسیار مغذی است.

 

سالمون کبابی با سالسای آووکادو

سالمون کبابی با سالسای آووکادو

آووکادوها به تنهایی فوق‌العاده سالم هستند اما وقتی آنها را با یک ماهی مانند سالمون همراه کنید، یک ترکیب مغذی منحصر بفرد خواهید داشت.
سالمون که سرشار از امگا ۳ مفید برای قلب و پروتئین است، یک ضمیمه عالی برای هر رژیم غذایی سالم می باشد. آن را به همراه سالسای آووکادو سرو کنید تا یک شام بی نظیر داشته باشید.

 

پودینگ آووکادو و شکلات

پودینگ آووکادو و شکلات

بله شما می توانید از آووکادو در دسر نیز استفاده کنید. شاید لازم باشد خودتان آن را امتحان کنید تا حرف ما را باور کنید اما آووکادوها یک پایه عالی برای پودینگ شکلات هستند.
بافت کرمی آنها لطافت خاصی به این پودینگ می دهد، بطوریکه اصلا متوجه نمی شوید که با پودینگهای معمولی فرق دارد. شکلات تلخ نیز مقدار زیادی آنتی اکسیدان به آن اضافه می کند.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • dailyhealthpost

منبع تصاویر 

  • thelittleloaf
  • hallmarkchannel
  • fitnall
  • closetcooking

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

کاهش وزن با خوردن سبزیجات

۸۷ نوع از سبزیجات با کربوهیدرات پایین که کاهش وزن را تسهیل میکنند!

تغذیه و سلامتی

پاکسازی کبد

بهترین خوراکی ها برای پاکسازی کبد

تغذیه و سلامتی

وعده صبحانه

۱۶ مورد از بدترین و بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه

تغذیه و سلامتی

زنجبیل

۳۰ خوراکی که باعث کاهش درد مفاصل و التهاب می شوند!

سلامت عمومی

دیابت

دیابت نوع ۲ را به طور طبیعی در ۷ مرحله معکوس کنید!

تغذیه و سلامتی

آب هویج

وقتی آب هویج میخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟

تغذیه و سلامتی

میوه ها و سبزیجات

۱۰ خوراکی ضد التهابی که می توانید هر روز بخورید!

تغذیه و سلامتی

سیر

۲۰ مسکن درد طبیعی در آشپزخانه شما

روغن ها

روغن اسانس نعناع فلفلی

فواید استفاده از روغن اسانس نعناع فلفلی!

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *