طرز تهیه خوراک لوبیا و سبزیجاتافزودن دیدگاه
مناسب برای 4 نفر
361 کالری
این خوراک سالم لوبیا و سبزیجات، یک شام سریع و دلچسب است که پر از سبزیجات تازه‌ی رنگارنگ و حبوبات می‌باشد.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 10 دقیقه
- زمان پخت : 35 دقیقه
45 دقیقه
45 دقیقهمراحل پخت
- 1روغن را در یک ماهیتابه‌ی بزرگ گرم کنید. سیر، زنجبیل، پیاز، کدوسبز و فلفل‌ها را در آن بریزید و حدود ۵ دقیقه بپزید تا شروع به نرم شدن کنند. پودر چیلی را اضافه کنید و برای یک دقیقه‌ی دیگر بپزید.
- 2عدس، رب گوجه، گوجه‌های خردشده و ۲۵۰ میلی‌لیتر آب به آن اضافه کنید. اجازه دهید به‌جوش بیاید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزد.
- 3در آخر، ذرت شیرین و لوبیاها را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه دیگر بپزید. خوراک شما آماده است!
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته: دانه فلفل های دلمه ای بگیرید و آنها را خرد کنید.
نظرات کاربران