سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

موبایل و تبلت را با خود به رختخواب نبرید

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که وجود گوشی هوشمند و تبلت در اتاق خواب، مهمترین علت بروز اختلال خواب است.

تبلت و تلفن هوشمند دارای یک دیود ساطع کننده نور است که منجر به روشن شدن صفحه نمایش این ابزار می شود.تبلت

زمانی که نور دیود در اتاق تاریک روشن می شود، این نور با هورمون ملاتونین تداخل می کند.

ملاتونین هورمونی است که چرخه طبیعی خواب را کنترل می کند و همین امر منجر به اختلال خواب می شود.

این موضوع در افرادی که هنگام خواب بارها تلفن همراه خود را چک می کنند و یا قبل از خواب با تبلت به اینترنت می روند ویا بازی می کنند به مراتب بیشتر است.

باتوجه به آنکه کارآیی افراد در طول روز ارتباط مستقیمی با خواب کامل دارد و همچنین اختلال خواب و کم خوابی منجر به کاهش توانایی ذهنی و حافظه می شود، محققان به افراد توصیه می کنند که تلفن هوشمند و تبلت خود را در هنگام خواب به طور کامل خاموش کنند.

اختلال خواب یکی از مهمترین دلایل ضعف سیستم دفاعی بدن است.(ایرنا)(جام جم آنلاین)

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

خواب

خوراکی های خوشمزه ای که می توانید همین الان مصرف کنید تا بهتر بخوابید!

اخبار

اعتیاد به اینترنت

افزایش تعداد کودکانی که زمان زیادی، صرف بازی با گوشی و تبلت می کنند!

اختصاصی

علائم سکس در خواب

سکس در خواب چیست؟ علائم، دلایل، تشخیص و درمان سکسومنیا

اختصاصی

وضعیت مناسب گردن

بهترین نکات برای خواب خوب شبانه

اختصاصی

ریتالین

موارد استفاده و عوارض ریتالین

اختصاصی

آدرال

موارد استفاده و عوارض قرص آدرال

سلامتی

ضعف اعصاب

ضعف اعصاب چیست و راههای درمان آن

تغذیه و تناسب اندام

میوه های آلرژی زا

میوه های آلرژی زا کدامند؟

سلامت روان

جوان

توصیه‌هایی برای مقابله جوانان با اضطراب

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *