تغذیه و تناسب اندام

اسفناج چگونه می تواند تناسب اندام و قدرت عضلانی شما را افزایش دهد؟!

حق با ملوان زبل بود! به نظر می رسد که به لطف کارکرد داخلی سلول های ما و سلول های گیاهان، خوردن اسفناج خام می تواند به افزایش آمادگی جسمانی و ایجاد قدرت عضلانی کمک کند.
چگونه اسفناج چنین تاثیری دارد؟ نیترات موجود در اسفناج کارایی زیادی دارد، از جمله به سلول های شما کمک می ...

ادامه ی مطلب28 th ژانویه ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۸ نوشیدنی که رژیم گرفتن را آسان می‌کند!

نمی‌توانید به طورجدی رژیم غذایی خود را ادامه دهید؟ مصرف این نوشیدنی‌ها همراه غذا به شما کمک می‌کند در مسیر رژیم خود باقی بمانید. ...

ادامه ی مطلب19 th ژانویه ماه 2018

اختصاصی

نکاتی برای ۲۰ کیلو کاهش وزن یا بیشتر

وقتی اضافه وزن زیادی دارید که باید کم کنید، به این معنی است که یک بازی طولانی باید انجام دهید. در این مدت، شما با چالش هایی مواجه خواهید بود. کارشناسان کاهش وزن و افرادی که این کار را انجام داده اند به شما ایده های خود برای کاهش کالری، مبارزه با گرسنگی، انجام ورزش ...

ادامه ی مطلب17 th ژانویه ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۳ غذای رستورانی که به شما آسیب می‌رساند!

وقتی بحث کنترل بر عادات رژیمی و غذایی به میان می‌آید، بسیاری از مردم همیشه می‌گویند که از فردا شروع می‌کنند. از آنجا که همه‌ی ما زندگی‌های پرمشغله‌ای داریم، موکول کردن کارها به فردا ظاهرا راحت‌ترین کار ممکن است: «به‌محض اینکه از این سفر برگردم… وقتی بچه‌ها به مدرسه برگردند، من برای آشپزی وقت خواهم ...

ادامه ی مطلب5 th ژانویه ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

۵ اشتباهی که مردم در هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند

اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از ۵ اشتباه رایج که در این مقاله از راستینه برای شما آورده ایم را مرتکب می‌شوید. در حالی که هیچ برنامه ی کاهش وزن یکسانی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد اما ...

ادامه ی مطلب24 th نوامبر ماه 2017

تغذیه و تناسب اندام

آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید!

طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. راستینه در این مقاله اطلاعات مفیدی در این ...

ادامه ی مطلب21 st نوامبر ماه 2017

اختصاصی

۳ راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های سرسخت

اگر تا به حال موفق به کاهش وزن شده باشید احتمالا متوجه بُعد دیگر این موضوع شده اید: چربی هایی که برایشان مهم نیست شما چه کاری انجام می دهید. نمی توانید از دست این چربی ها راحت شوید؟ این مقاله از راستینه به وسیله ۳ راهکار به شما کمک می کند که بدانید چطور ...

ادامه ی مطلب17 th نوامبر ماه 2017

اختصاصی

۱۰ خوراکی فوق العاده برای کاهش وزن

متاسفانه، چیزی به نام غذا با کالری منفی وجود ندارد، اما بسیاری از سوپر فود ها هستند که به شما در تقویت رژیم غذایی که بدنتان نیاز دارد تا خودش کار چربی سوزی را انجام دهد کمک می کنند. در ادامه این مقاله از راستینه لیستی از ۱۰ سوپر فود برای کاهش وزن را مرور ...

ادامه ی مطلب14 th نوامبر ماه 2017