شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه عدس و اسفناج

طرز تهیه عدس و اسفناجافزودن دیدگاه

عدس و اسفناج
عدس و اسفناج
  • مناسب برای 4 نفر
  • 165 کالری

این دستور تهیه از دستور تهیه های هند گرفته شده است. به طرز شگفت آوری جالب است. این غذا را برای شام بر روی برنج گرم یا سیب زمینی پخته شده کبابی سرو کنید. آن را همراه با هویج، گل کلم یا یک گوجه فرنگی تازه بخورید تا یک وعده غذایی کامل داشته باشید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 10 دقیقه
  • زمان پخت : 55 دقیقه
  • 65 دقیقه

مراحل پخت

  • 1روغن را در یک قابلمه عمیق با حرارت ملایم گرم کنید. پیاز را به مدت 10 دقیقه یا بیشتر تفت دهید، تا زمانی که طلایی شود. سیر خرد شده را اضافه کنید و چند دقیقه دیگر تفت دهید.
  • 2عدس و آب را به قابلمه اضافه کنید. مخلوط را به جوش آورید. درب قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و حدود 35 دقیقه اجازه دهید غذا با حرارت ملایم پخته شود تا زمانی که عدس نرم شود (بسته به آب و عدس ممکن است زمان کمتری نیاز داشته باشید).
  • 3در این فاصله طبق دستورالعمل روی بسته، اسفناج را در مایکروویو حرارت دهید. سپس اسفناج، نمک و زیره را به قابلمه اضافه کنید. درب قابلمه را بگذارید و تا زمانیکه همه مواد گرم شوند با حرارت ملایم بجوشانید، حدود ده دقیقه برای این کار کافی است. مقدار زیادی فلفل آسیاب کنید و برای طعم و مزه بیشتر به غذا اضافه نمایید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

پوست و مو

درمان تجمع رنگ‌دانه‌ها ( پیگمانتاسیون )

بهبود پیگمانتاسیون در خانه

اطلاعات دارویی

ویتامین K

چرا باید ویتامین K مصرف کنیم؟

سلامت عمومی

ویتامین‌ها

با انواع ویتامین‌ها آشنا شوید

تغذیه و سلامتی

زنجبیل

۳۰ خوراکی که باعث کاهش درد مفاصل و التهاب می شوند!

تغذیه و سلامتی

15 خوراکی غنی از منیزیم

با خوردن این ۱۵ خوراکی از بروز سکته مغزی جلوگیری کنید!

تغذیه و سلامتی

موادی بر داروی شما تاثیر میگذارند

موادی که می توانند بر روی داروی شما تأثیر بگذارند!

تغذیه و سلامتی

از دست دادن شنوایی

نشانه های دریافت ناکافی ویتامین ها!

تغذیه و سلامتی

سلامت چشم

خوراکی های مفید برای چشمان شما

سلامت عمومی

چربی های غنی از اسیدهای چرب

مهمترین مواد سرطان زا کدامند؟

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *