شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی طرز تهیه سوپ سم زدا

طرز تهیه سوپ سم زداافزودن دیدگاه

سوپ سم زدا

طرز تهیه سوپ سم زدا :

زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه
زمان پخت: ۱ساعت و ۲۵دقیقه
تهیه شده: برای ۱۰پرس
اندازه هر پرس: ۲فنجان

مواد لازم برای سوپ سم زدا

  • مواد لازم

۲ قاشق چای خوری از روغن زیتون
۳ فنجان هویج کوچک تکه شده
۴ ساقه ی کرفس، چهارگوش شده
۳ عدد شلغم کوچک پوست کنده و چهارگوش شده
۱فنجان پیاز زرد چهارگوش شده
۳ عدد سیر خردشده
۲ عدد گوجه بزرگ چهارگوش شده
۱۵ اونس لوبیا چشم بلبلی شسته شده و خشک شده
۱۵ اونس لوبیاچیتی شسته شده و خشک شده
۱ خوشه کلم پیچ، به خوبی خردشده
۱ عدد کدوسبز، چهارگوش شده
فنجان گشنیز تازه، خردشده
۱ قاشق چای خوری نمک
۱ قاشق چای خوری فلفل سیاه

سبزی سوپ

تهیه سوپ

  • دستورالعمل

روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. هویج ها، کرفس، شلغم ها و پیاز را اضافه کنید و برای ۵ دقیقه بر روی گرمای اندک آهسته بجوشانید.

سیر را اضافه کنید و برای ۳ دقیقه دیگر بجوشانید. مایه غذا، گوجه ها، لوبیاسفید و لوبیاچیتی را اضافه کنید و برای یک ساعت و یا تا زمانیکه سبزیجات نرم شوند، بجوشانید.

حدود ۲۰ دقیقه قبل از سروکردن غذا، کلم پیچ، کدوسبز و گشنیز را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. ادویه ی نمک و فلفل را قبل از سروکردن اضافه کنید.

سوپ سمزدا

  • اطلاعات غذایی به ازای هر وعده ( ۲ فنجان‌ )

کالری: ۱۳۳
کالری حاصل از چربی: ۴
چربی: ۱ گرم
چربی اشباع شده: صفر
کلسترول: صفر
سدیم: ۴۹۵
کربوهیدرات ها: ۲۷ گرم
فیبر: ۸ گرم
شکر: ۷ گرم
پروتئین: ۷ گرم
کلسیم: ۱۱ درصد
آهن: ۱۰ درصد
wwp+: 3

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منبع

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

اطلاعات پزشکی

خستگی مزمن

علائم اسیدی شدن بدن و راه خنثی کردن آن

تغذیه و سلامتی

گروه‌های غذایی برای سلامت مغز

مواد غذایی که به پیشگیری از زوال عقل کمک کنند!

اطلاعات درمانی

تنقلات

خوراکی‌هایی که به مبارزه با افسردگی کمک می‌کنند!

سلامت روان

از روتین بودن فرار کنید

۱۰ روش برای کاهش استرس و ایجاد هیجان در زندگی

تغذیه و سلامتی

دانه‌های آفتاب گردان

۹ دانه‌ای که باید بخورید!

اطلاعات پزشکی

سالم نگه داشتن مفاصل

نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل

بارداری

انرژی بیشتر در سه ماهه دوم

هفته هفدهم بارداری

اطلاعات پزشکی

اهمیت رژیم درمانی

رژیم درمانی سکته مغزی

تغذیه و سلامتی

خوراکی مفید برای سلامت چشم

۱۰ خوراکی مفید برای سلامت چشم های شما

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *