شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی طرز تهیه سوپ سم زدا

طرز تهیه سوپ سم زداافزودن دیدگاه

سوپ سم زدا

طرز تهیه سوپ سم زدا :

زمان آماده سازی: ۲۵ دقیقه
زمان پخت: ۱ساعت و ۲۵دقیقه
تهیه شده: برای ۱۰پرس
اندازه هر پرس: ۲فنجان

مواد لازم برای سوپ سم زدا

  • مواد لازم

۲ قاشق چای خوری از روغن زیتون
۳ فنجان هویج کوچک تکه شده
۴ ساقه ی کرفس، چهارگوش شده
۳ عدد شلغم کوچک پوست کنده و چهارگوش شده
۱فنجان پیاز زرد چهارگوش شده
۳ عدد سیر خردشده
۲ عدد گوجه بزرگ چهارگوش شده
۱۵ اونس لوبیا چشم بلبلی شسته شده و خشک شده
۱۵ اونس لوبیاچیتی شسته شده و خشک شده
۱ خوشه کلم پیچ، به خوبی خردشده
۱ عدد کدوسبز، چهارگوش شده
فنجان گشنیز تازه، خردشده
۱ قاشق چای خوری نمک
۱ قاشق چای خوری فلفل سیاه

سبزی سوپ

تهیه سوپ

  • دستورالعمل

روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. هویج ها، کرفس، شلغم ها و پیاز را اضافه کنید و برای ۵ دقیقه بر روی گرمای اندک آهسته بجوشانید.

سیر را اضافه کنید و برای ۳ دقیقه دیگر بجوشانید. مایه غذا، گوجه ها، لوبیاسفید و لوبیاچیتی را اضافه کنید و برای یک ساعت و یا تا زمانیکه سبزیجات نرم شوند، بجوشانید.

حدود ۲۰ دقیقه قبل از سروکردن غذا، کلم پیچ، کدوسبز و گشنیز را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. ادویه ی نمک و فلفل را قبل از سروکردن اضافه کنید.

سوپ سمزدا

  • اطلاعات غذایی به ازای هر وعده ( ۲ فنجان‌ )

کالری: ۱۳۳
کالری حاصل از چربی: ۴
چربی: ۱ گرم
چربی اشباع شده: صفر
کلسترول: صفر
سدیم: ۴۹۵
کربوهیدرات ها: ۲۷ گرم
فیبر: ۸ گرم
شکر: ۷ گرم
پروتئین: ۷ گرم
کلسیم: ۱۱ درصد
آهن: ۱۰ درصد
wwp+: 3

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منبع

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

سوپ پیاز فرانسوی

طرز تهیه سوپ پیاز فرانسوی

دستور پخت آشپزی

خوراک لوبیا و سبزیجات

طرز تهیه خوراک لوبیا و سبزیجات

اخبار

نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین می توانند به قلب شما صدمه بزنند!

تغذیه و سلامتی

فلفل کاین

۵ خوراکی اساسی که باید در رژیم غذاییتان بگنجانید!

رانینگ تایتل

رنگ مدفوع

موضوع مهمی که از سوال پرسیدن راجع به آن خجالت می کشید!

دستور پخت آشپزی

برگر قارچ و لوبیای سیاه

طرز تهیه برگر قارچ و لوبیای سیاه

سلامت عمومی

کلسترول

همه چیز در مورد چربی ها

دستور پخت آشپزی

سوپ لیمو و سیب زمینی

طرز تهیه سوپ لیمو و سیب زمینی

دستور پخت آشپزی

پوره سیب زمینی

طرز تهیه پوره سیب زمینی با سیر برشته

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *