شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت عمومی چرا بعد از ورزش باید استراحت کرد؟

چرا بعد از ورزش باید استراحت کرد؟افزودن دیدگاه

ورزش برای حفظ نشاط ، اعتماد به نفس و روان سودمند است و در هر سنی مناسب با وضع بدنی، لازم می باشد. از همراهی شما با راستینه سپاسگزاریم .

اثرات سودبخش ورزش روزانه

اثرات سودبخش ورزش روزانه

ورزش به جریان سریع خون، کمک کرده، ضربان قلب زیاد می شود. در اثر ورزش می توان ضربان قلب را از ۷۵ مرتبه به ۱۵۰ بار در دقیقه رساند؛ به علاوه امکان دارد مقدار خونی که از قلب خارج می شود به ۵ تا ۶ بار بیشتر از حالت عادی افزایش یابد. در نتیجه با ورزش ، خون زیادتری به ماهیچه ها می رسد و بدن گرم شده، برای کاهش گرمای بدن تعریق ایجاد می شود.
حرکات ماهیچه و اندام بدن، مانند ماساژ، روی قلب و خون و لنف اثر می کند، تنفس تند شده، هوای زیادتری به شش ها وارد می شود.
امکان دارد تعداد معمولی ۱۶ بار دم زدن در حالت عادی، به دو برابر یعنی ۳۲ بار در دقيقه برسد. زیاد شدن فعالیت بدن سبب افزونی اکسیداسیون بدن می شود و در نتیجه گاز کربنیک ۳ تا ۱۰ برابر بیشتر تولید شده، بیشتر دفع میگردد.

 

فواید دیگر ورزش

فواید دیگر ورزش و اثرات آن روی بدن از این قرار است:

گلبولهای قرمز در مغز استخوان بیشتر ساخته می شود، و این خود منجر به افزودن هموگلوبین می گردد.
پوست بدن در اثر عرق کردن نرم می شود و حالت خشکی و زبری خود را از دست می دهد.

مقاله مرتبط : ۳ راه حل برای متوقف کردن عرق زیر بغل

قدرت ماهیچه های قلب افزایش پیدا می کند و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود.
حرکات دودی معده ها بیشتر شده، هضم غذا را سهولت می بخشد.
باعث تقویت عضلات شکم شده، گوارش بهتر انجام می شود.
باعث جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی و ماهیچه ای و مفصلی و چاقی و نقرس می شود.

سرانجام اینکه، ورزش در ایجاد نشاط، پرورش فکری، قدرت تصمیم گیری و لذت از زندگی اهمیت زیادی دارد.

 

استراحت بعد از ورزش

چرا باید بعد از ورزش استراحت کرد؟

پس از ورزش و انجام کار و فعالیت بدنی، ماهیچه های بدن دچار خستگی و کوفتگی می شود. این خستگی به علت سوخت و ساز و تولید اسید لاکتیک است. در هنگام خستگی، استراحت موجب بهبود بخشیدن به ماهیچه ها می شود، بدین معنی که اسید لاکتیک بتدريج دفع شده، سوخت و ساز حالت طبیعی خود را بدست می آورد.
ماساژ سینه ها و پشت و مشتمال یا گرم کردن ماهیچه ها خستگی را زودتر برطرف می کند.

مقاله مرتبط : ۵۰ دلیل برای شروع تمرینات ورزشی

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • کتابخانه راستینه

منبع تصاویر 

  • psychcentral
  • bodybalancehealthandwellness
  • new.zhizn

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

مشکل چاقی در نوجوانان

با نوجوانی که مبتلا به چاقی است چه کنیم؟

دسته‌بندی نشده

کمبود هورمون کورتیزول

کورتیزول

دسته‌بندی نشده

لپتین

لپتین

تغذیه و سلامتی

زنجبیل

۳۰ خوراکی که باعث کاهش درد مفاصل و التهاب می شوند!

دسته‌بندی نشده

انسولین

انسولین

تغذیه و سلامتی

کمبود منیزیم

۱۷ خوراکی برای افزایش سطح منیزیم در بدن و اثرات آنها

دسته‌بندی نشده

آدرنالین

آدرنالین

تغذیه و سلامتی

میوه ها و سبزیجات

۱۰ خوراکی ضد التهابی که می توانید هر روز بخورید!

روغن ها

روغن اسانس نعناع فلفلی

فواید استفاده از روغن اسانس نعناع فلفلی!

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *