۵ اشتباه در رژیم غذایی که سرعت پیری را بالا می برد!
پیری قطعا اجتناب ناپذیر است، اما در حال حاضر ممکن است کنترل بیشتری نسبت به گذشته بر روند افزایش سن داشته باشیم. متاسفانه اکثر مردم اشتباهات زیادی در مورد رژیم غذایی مرتکب می شوند، که می توانند هم از نظر ظاهری و هم درونی باعث پیری زودرس شود. اگر می خواهید ظاهری جوان داشته باشید و با بسیاری از اثرات بهداشتی که با افزایش سن به وجود می آیند مبارزه کنید، از به کارگیری روش های زیر در رژیم غذایی اجتناب کنید!
رژیم غذایی شما بیش از حد اسیدی است.
رژیم غذایی حاوی خوراکی هایی که PH بدن شما را به سمت اسیدی شدن می برد، لزوما ناسالم نیست- خوراکی های سالم مانند انواع توت ها، پنیر، انواع آجیل و کدو ها همه حاوی اسید هستند. با این حال، نوعی از رژیم غذایی که به اندازه کافی قلیایی نیست، منابع کلسیم و پتاسیم بدن شما را نابود می کند. کاهش این مواد معدنی می تواند قدرت استخوان و دندان ها را از بین ببرد و در نهایت منجر به پوکی استخوان و مسائل دندانپزشکی که پدربزرگ و مادربزرگ های ما با آن درگیرند، می شود.
مقاله مرتبط : علائم اسیدی شدن بدن و راه خنثی کردن آن
کمتر از حد مطلوب گوشت مصرف می کنید.
خوردن گوشت می تواند بخشی سالم از یک رژیم متعادل و ضد پیری باشد. البته منظور ما در این مقاله از راستینه مصرف گوشت بدون چربی و فرآوری نشده غنی از امگا ۳ است. از سوی دیگر، اگر رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مثل گوشت دود داده شده یا نمک سود شده، هات داگ، و پپرونی است کار مثبتی در جهت کاهش روند پیری خود انجام نمی دهید. چربی اشباع شده و نیترات موجود در گوشت فرآوری شده، سطح التهاب بدن شما که نقش مهمی در بدتر شدن همه چیز از بیماری های مزمن گرفته تا سلامت پوست دارد را افزایش می دهد.
کل چربی بدن را از بین می برید.
زمانی که در مورد سلامتی صحبت می کنیم، “چربی” اغلب به عنوان یک کلمه ناخوشایند به نظر می رسد. اما در واقع، بدن انسان به برخی از چربی های سالم برای عملکرد درست نیاز دارد.
اگر چربی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، در معرض ابتلا به شکنندگی ناخن، خشکی پوست و ریزش مو – که با ظاهر سرزنده و جوان در تضاد هستند قرار می گیرید!
اگر مصرف چربی شما کم است، سطح هیدراتاسیون (حفظ آب بدن) پایینی خواهید داشت، حتی اگر مقدار کافی آب مصرف کنید.
قهوه را به چای ترجیح می دهید.
قهوه ممکن است دارای مزایای سلامتی فراوانی باشد، از کاهش تمایل به خوردن بین وعده های غذایی گرفته تا محافظت از مغز در برابر زوال عقل. اما مصرف همیشگی قهوه به این معنا است که آنتی اکسیدان های با کیفیت بالا در چای را دریافت نمی کنید. بدون EGCG (گالوکاتچین گالات) و theaflavins (تئوفلاوین) موجود در چای، شما بیشتر در معرض خطر پیشرفت مسائل مربوط به پیری اعم از چین و چروک و سرطان پوست قرار می گیرید.
برای کاهش وزن بر روی رژیم های کوتاه مدت تکیه می کنید.
در مورد بسیاری از افراد، حتی کاهش چند کیلو گرم از وزن اضافی می تواند کمک کند که جوانتر به نظر برسند و احساس سلامت بیشتری بکنند. با این حال، اگر شما بر روی رژیم های کوتاه که به سختی قابل دوام هستند تکیه کرده اید و باعث کم و زیاد شدن مداوم وزن خود می شوید، ممکن است روند پیری را در پوست خود افزایش دهید. به علاوه این کار با داشتن تأثیر منفی بر روی سوخت و ساز بدن، کاهش وزن در طولانی مدت را سخت می کند. تغییر وزن مداوم ناشی از رژیم غذایی باعث می شود که پوست شما، الاستیسیته (قابلیت ارتجاعی) خود را از دست بدهد، سرزندگی آن از بین برود و چین و چروک، علائم کشیدگی، و مناطق گود افتاده در آن به وجود بیایند.
مقاله مرتبط : چطور احساس و ظاهری جوان داشته باشیم!
نظرات کاربران