طرز تهیه پروتئین بار زردآلو و انواع دانه‌هاافزودن دیدگاه
مناسب برای 14 نفر
78 کالری
برای جلوگیری از حملات گرسنگی از این پروتئین بار به‌عنوان میان‌وعده استفاده کنید. آن حاوی میوه‌ی خشک، دانه‌های چیا، آفتابگردان، کنجد، نارگیل و پودر شاهدانه است.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 10 دقیقه
- زمان پخت : 1 دقیقه
11 دقیقه
11 دقیقهمراحل پخت
- 1زردآلو را با ۱۵۰ میلی‌لیتر آب جوش و جو در غذاساز بریزید و پوره کنید. سپس این مخلوط را در کاسه خالی کنید. نارگیل، دانه‌های آفتابگردان و دانه‌های کنجد را در یک تابه‌ی نچسب روی حرارت پایین تفت دهید و با کران‌بری، پودر شاهدانه و دانه‌های چیا به زردآلو اضافه کنید تا خمیر غلیظی درست شود.
- 2حالا این مخلوط را روی یک ورق سلفون بریزید و به شکل پروتئین‌بارهایی که از بازار می خرید، بپیچید. آن را در یخچال قرار دهید تا سفت شود و در هنگام سرو، نازک برش بزنید. می‌توانید این پروتئین بار را تا ۲ هفته در یخچال نگه‌دارید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
نظرات کاربران